U proleće ozelenjavanje drveća i cvetanje cveća i širenje polena u vazduhu izazivaju mnoge probleme, posebno kod alergičara. Tegobe koje se manifestuju crvenilom očiju, curinjem iz nosa i začepljenjem, iscjedakom iz nosa, grloboljom, kašljem, pa čak i otežanim disanjem često se mogu pomiješati sa infekcijama gornjih disajnih puteva. Specijalista bolnice Acıbadem Fulya dr. Aynur Ketene je rekao: “Proljetne alergije pokreću polen, odnosno kada nosna sluznica osjetljivih osoba dođe u kontakt s polenom, u njihovom tijelu počinju raditi neki mješoviti mehanizmi i javljaju se simptomi. Imuni sistem je taj koji je odgovoran za alergije. Naš imunološki sistem doživljava polen kao opasan i aktiviraju se odbrambeni sistemi koji se nazivaju antitijela. Počinju alergijske reakcije, oslobađa se histamin. Kao rezultat oslobađanja histamina javljaju se tegobe kao što su curenje iz nosa, svrab u nosu, kihanje, crvenilo očiju, zujanje ispod očiju i kašalj. dr. Aynur Ketene je objasnila 8 efikasnih mjera koje se mogu poduzeti protiv proljetnih alergija ovih dana, kada su alergijske tegobe široko rasprostranjene, te dala važna upozorenja i sugestije.
konzumiraju dovoljno vode
Adekvatna konzumacija vode važna je za funkcionisanje organizma, izlučivanje toksina i balansiranje imunog sistema. Prema vašoj tjelesnoj težini treba obratiti pažnju na pijenje u prosjeku 40 ml vode po kilogramu. Pića kao što su čaj i kafa ne zamenjuju unos tečnosti. Naprotiv, negativno utječe na tijelo izazivajući više izlučivanja tekućine iz tijela.
Jedite hranu pogodnu za crijeva
Imuni sistem je taj koji je odgovoran za alergije. Naša crijeva su odgovorna za 80 posto imunološkog sistema. Držite se dalje od gotovih, industrijskih dijeta s dodacima koji dovode do pogoršanja crijevne mikrobiote. Konzumirajte puno vlakana i probiotičkih namirnica koje jačaju crijevni sistem. Na primjer; Hrana pogodna za crijeva kao što su artičoke, kefir, kiseli krastavci, jogurt, šargarepa, tikvice, orasi i bademi jačaju borbu protiv alergijskih reakcija. Luk i bijeli luk pomažu u smanjenju viška sluzi, dok vitamin C smanjuje simptome alergije.
Spavajte dovoljno i kvalitetno
Dok kvalitetan i adekvatan san jača imunološki sistem, pomaže kod problema vezanih za imunološki sistem kao što su alergije. Hormon melatonin, koji je jedan od najjačih antioksidanata koji uklanja toksine iz organizma i priprema osobu za naredni dan, luči se između 23.00 i 03.00 sata, posebno tokom noći. Stoga, obavezno spavajte u ovo vrijeme.
Klonite se toksina
Držanje podalje od toksina kao što su cigarete, alkohol, parfemi, sprejevi i izduvni gasovi doprinosi imunološkom sistemu smanjenjem nakupljanja toksina u tijelu i opterećenjem jetre. Toksini kao što su dezodoransi sa aluminijumom, hrana sa aditivima, farbe za kosu, šamponi i materijali za šminku takođe stvaraju opterećenje u telu, negativno utiču na imuni sistem i izazivaju alergije. Nepotrebni antibiotici također slabe imunološki sistem uništavanjem bakterija koje su pogodne za crijeva. Ovo povećava rizik od alergija.
Nemojte sušiti odjeću u svojoj sobi ili napolju.
Ne sušite veš napolju ili u prostoriji u kojoj se nalazite, jer izaziva alergije. U suprotnom, sušenje odjeće u prostoriji u kojoj se nalazite će uzrokovati da budete izloženi mirisu deterdženta i izazvati alergije. Sušenje odeće napolju, posebno u proleće, takođe dovodi do toga da se polen zalepi za odeću i tako pojačava vaše alergijske tegobe. Ako nema sušilice, okačite je u drugu prostoriju, a zatim prozračite prostoriju.
Nosite masku protiv polena
Ne izlazite van tokom ovih sati osim ako je neophodno, jer se polen širi između 05:00 i 10:00 ujutro. Nemojte ventilirati kuću kada je polen visok. Kada izlazite, možete nositi polensku masku da pokrijete usta i nos, a oči zaštitite sunčanim naočalama.
Izbjegavajte višak predmeta u prostoriji
Nemojte držati previše stvari, posebno u prostoriji u kojoj spavate. Predmeti otporni na prašinu kao što su plišane igračke, tepisi i ćebad također izazivaju alergije, što dovodi do povećanja alergijskih poremećaja. Pobrinite se da perete jorgane na 60 stepeni svake sedmice. Ako u vašoj kući ima mačke ili psa, pazite da ne uđu u sobu u kojoj spavate. Često usisavajte kuću i obrišite prašinu vlažnom krpom. Koristite visokoefikasni hvatač čestica, odnosno klima uređaj sa hepa filterom, a kuću očistite usisivačem sa hepa filterom. Promijenite odjeću čim dođete kući i često perite ruke tokom dana.
Redovno vježbajte
Radeći u funkcionalnoj medicini, dr. Aynur Ketene kaže: “Redovna tjelovježba je izuzetno važna u svakom aspektu za zdrav život, jača imunološki sistem i podržava borbu protiv alergija.”
Budite prvi koji će komentirati