500 entuzijasta joge okupilo se u MAC Kanyonu na Mars Athletic Yoga Festivalu, koji je ove godine održan po prvi put. Govoreći na festivalu, koji je bio poprište živopisnih slika, instruktorka MAC-a Leyla Zerger rekla je da je joga, koja ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, jedna od rijetkih vježbi koje se lako mogu izvoditi u bilo kojoj dobi. Zerger je rekao: „Joga, koja povećava fleksibilnost, ravnotežu i snagu, doprinosi zdravlju srca i pomaže u smanjenju kronične boli. Smanjuje stres i anksioznost, reguliše disanje, poboljšava kvalitet sna i daje zdrave prehrambene navike.
Stotine ljudi prisustvovalo je festivalu koji je Mars Athletic održavao cijeli dan u klubu MAC Kanyon i na terasi na Svjetski dan joge. Tokom festivala, Animal Flow sa Hakanom Çağlarom, Dynamic Movement sa Rayem Rizzom, Fitness Yoga sa Leylom Zerger i Emrahom Koyuncuom, Sound Bowl meditacija sa Emrahom Akbayem, Hatha Yoga sa Özlemom Akkaşom i Live Cello i Yan Yoga sa Leylom Zerger.
Govoreći nakon festivala, MAC instruktorica Leyla Zerger izjavila je da bavljenje jogom ima naučno dokazane prednosti za fizičko i mentalno zdravlje i rekla: „Joga, koja povećava fizičku fleksibilnost, ravnotežu i snagu, pozitivno doprinosi zdravlju srca i pomaže u smanjenju kronične boli. Joga, koja pozitivno djeluje na mentalno zdravlje smanjujući stres i anksioznost, također reguliše disanje, poboljšava kvalitet sna i daje zdrave prehrambene navike.
Joga, koja je oblik vježbanja usmjerena na disanje radi povećanja fizičkog i mentalnog blagostanja, razmatra um i tijelo kao cjelinu. Joga, koja se smatra oblikom meditacije, kao i vježbom disanja koja opušta osobu, također fizički vježba tijelo svojim različitim pozama.
Smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska
Navodeći da mnogi ljudi danas dodaju jogu svojoj rutini vježbanja kako bi povećali fleksibilnost i ravnotežu, Zerger je rekao da su mnoge naučne studije dokazale da se određene joga poze primjenjuju u periodu od 15-30 minuta svaki dan, čineći veliku razliku u fleksibilnosti i balans tijela. "Moguće je reći da joga smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, koji je glavni uzrok srčanih bolesti", rekao je Zerger.
Alternativno rješenje za hroničnu bol
Ističući da postoje mnoge znanstvene studije koje pokazuju da joga također smanjuje mnoge vrste kronične boli uzrokovane ozljedama ili artritisom, Zerger je rekao: „Na primjer, u studiji provedenoj 2005. godine, uočeno je da su učesnici s artritisom u koljenima povećali svoje fizičke funkcije i njihov bol su se smanjili bavljenjem jogom. "U drugoj studiji, otkriveno je da kada su učesnici sa sindromom karpalnog tunela u zglobu radili jogu osam nedelja, njihov bol se smanjio, a snaga stiska se povećala."
Povećava kapacitet disanja
Naglašavajući da je joga oblik vježbe usmjerene na disanje, Leyla Zerger je rekla: „Posebna tehnika disanja koju primjenjuju jogiji, koja se naziva i Pranayama, ima za cilj kontrolu disanja. Mnoge vrste joge također uključuju ovu vrstu vježbi disanja. Stoga, kada ljudi rade jogu, povećavaju svoj kapacitet disanja i uče tehnike disanja. "Poboljšano disanje također pruža mnoge prednosti, kao što su izdržljivost, visoke performanse i zdrava pluća."
Budite prvi koji će komentirati