Dijetu na povremeni post ne treba slijediti svaki dan

Kako vrijeme postaje toplije i ljeto se približava, povremeni post, koji je popularna dijeta posljednjih godina, je veoma poželjan. Specijalista gastroenterologije Anadolu Zdravstvenog centra prof. je naveo da su ograničenje kalorija i povremeni post veoma korisne metode ishrane za ljudsko zdravlje, ali ovu dijetu ne treba primjenjivati ​​svaki dan. dr. Melih Özel je rekao: “Primjena ishrane na povremeni post svaki dan možda neće biti održiva. "Pratite ovu dijetu 2-3 dana u sedmici je veoma korisno i za kontrolu težine i za zdravlje", rekao je.

Specijalista gastroenterologije Anadolu Zdravstvenog centra rekao je da dijeta na povremeni post, koja pomaže u gubitku masnoća nagomilanih u određenim dijelovima tijela i brzom mršavljenju aktiviranjem metabolizma, može biti vrlo efikasna kako u pogledu kontrole tjelesne težine, tako i u pogledu rješavanja nekih metaboličkih problema. . dr. Melih Özel je rekao: "Umjesto da jedete na ovaj način svaki dan, dijetu na povremeni post možete primijeniti najmanje 2-3 puta sedmično kako biste smanjili ukupni unos kalorija."

Glad aktivira ćelije

Podsjećajući da ćelije otkrivaju evolucijski očuvane odbrambene mehanizme tokom perioda gladovanja, specijalista gastroenterologije prof. dr. Melih Özel je rekao: “Ovi mehanizmi kontroliraju regulaciju glukoze, potiskuju upalu i povećavaju otpornost na stres. "Na taj način aktivira puteve otpornosti na oksidativni i metabolički stres i mehanizme za uklanjanje ili popravku oštećenih molekula", rekao je.

Naučne studije se nastavljaju

Specijalista gastroenterolog prof. ističe da postoje i studije koje pokazuju da povremeno hranjenje i gladovanje produžavaju život. dr. Melih Özel je rekao: “Još nije potpuno poznato da li ljudi mogu nastaviti ishranu s prekidima dugi niz godina i, ako mogu, da li će to produžiti ljudski život. Osim toga, budući da su kliničke studije općenito provedene na grupama pacijenata mladih ili srednjih godina, nije jasno da li se ovi rezultati mogu ekstrapolirati na sve starosne grupe. "U stvari, problem leži u ukupnom dnevnom unosu kalorija i u tome da li se nezdrava hrana jede, da tako kažem", rekao je.

Žene mogu praktikovati povremeni post 12-14 sati, muškarci mogu praktikovati povremeni post 14-16 sati.

Prof. je naveo da je visokoproteinski obrok uzet nakon "posta" od 12-14 sati kod žena i 14-16 sati kod muškaraca, u zavisnosti od odabranog intervala, veoma efikasan u kontroli glikemije i sagorevanju ketonskih tela tokom dana. dr. Melih Özel je rekao: „Ukupne kalorije unesene tokom dana, dnevna fizička aktivnost, nivo potrošnje kalorija i sadržaj prehrane su također važni. “Bilo bi tačnije nazvati to prvim obrokom u danu umjesto 'doručakom'”, rekao je.