Produžena glad i mala konzumacija hrane tokom mjeseca Ramazana mogu uzrokovati usporavanje metabolizma. Specijalista za ishranu i dijetu u Zdravstvenom centru Anadolu Başak İnsel Aydın, koji je izjavio da se ljudi brzo vraćaju starim obrascima ishrane nakon Ramazana utiču na debljanje, rekao je: "Povećanje broja obroka koji se smanjio u ramazanu sa gozbom uzrokuje neke tegobe probavnog sistema kao što su bol u stomaku, nadutost, probavne smetnje i žgaravica. Brzo debljanje se može vidjeti kod neravnoteže šećera u krvi. Iz tog razloga treba obratiti pažnju na hranu koja se konzumira tokom gozbe kako se ne bi ugojili nakon posta.
Lepa poslastica sa porodicom ili prijateljima za svečanim stolovima. sohbetSpecijalista za ishranu i dijetu u Zdravstvenom centru Anadolu Başak İnsel Aydın, koji je neprimijećeno skrenuo pažnju na povećanje količine konzumirane hrane, izjavio je da ne može reći ne namirnici poput slatkiša, čokolade, peciva i slastica od sirupa koji se služe tokom gozbe. dovode do naglog porasta šećera u krvi i konzumiranja hrane sa visokim sadržajem energije. On je dao predloge zdrave prehrane za Ramazanski praznik:
Doručak ne treba preskakati
Podsećajući da prvi dan praznika znači ugodan porodični doručak za većinu porodica, specijalista za ishranu i ishranu Başak İnsel Aydın je rekao: „Postoje različite vrste hrane sa visokim glikemijskim opterećenjem za ovim svečanim stolovima, gde je raznovrsnost velika i porcija kontrola se lako prekorači. Dan treba započeti laganim doručkom, a obroke ne treba preskakati tokom dana. Hrana kuvana metodama prženja i pečenja ne treba jesti za doručak.
Šećer treba izbjegavati za doručak, jer će biti sladak tokom prazničnih posjeta.
Başak İnsel Aydın, koji je predložio da se slatke namirnice poput šećera i meda ne konzumiraju za doručak, jer će se slatke poslastice tradicionalno služiti tokom prazničnih posjeta, rekao je: „Sirovo povrće kao što su paradajz, krastavci, peršun, svježa paprika treba biti konzumiraju u izobilju, a prednost treba dati manje slanom siru. Poželjna su kuvana jaja. Kobasica, salama, kobasica itd. Izbjegavajte masnu hranu i peciva kao što su pite. Odabir kruha od cjelovitih žitarica kao kruha će držati šećer u krvi pod kontrolom i spriječiti da ogladnete tokom dana.
Treba dati prednost mliječnim desertima.
Ističući da tradicionalna peciva kao što su baklava i börek i konzumiranje hrane sa visokim sadržajem ugljikohidrata i visokim glikemijskim indeksom, kao što su čokolada i šećer, uzrokuju i poremećaje probavnog sistema i fluktuacije nivoa šećera u krvi, Başak İnsel Aydın je rekao: „Istovremeno , oni sa srčanim oboljenjima, dijabetesom i krvnim pritiskom Budući da deserti sa sirupom nose veći rizik, treba dati prednost mliječnim desertima s niskim sadržajem šećera.”
Potrošnja vode se ne smije preskakati
Başak İnsel Aydın, koji je naglasio da smanjeni unos tečnosti tokom mjeseca Ramazana svakako treba zamijeniti tokom praznika i nakon slave, rekao je: „Pogotovo tokom praznika, konzumacija čaja, kafe, slatkih bezalkoholnih pića može dovesti do potrebe za tečnosti na zadnjem gorioniku. U toku dana treba popiti 2-2,5 litara vode. Konzumiranje biljnog čaja između obroka pomaže u povećanju unosa tečnosti. Istovremeno, podržava oživljavanje usporavajućeg metabolizma.
Budite prvi koji će komentirati