Jedan od neizostavnih novogodišnjih praznika nesumnjivo su stolovi pripremljeni uz raznovrsna jela, deserte i grickalice. Jedan od stručnjaka na DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert nas podsjeća da, kako bismo zaštitili svoje zdravlje i ishranu, trebamo voditi računa o što zdravijim izborima unoseći uravnoteženu ishranu iz svake grupe namirnica za novogodišnjim stolom.
Nova godina je jedan od naših posebnih i prepunih dana. Ovih posebnih dana obično provodimo vrijeme za stolovima uz razne vrste hrane i pića. Dakle, koje namirnice treba da izaberemo, a da ne pokvarimo svoju ishranu kada uđemo u novu godinu? Kako bismo trebali uravnotežiti ili nadoknaditi ono što jedemo? Koja je zdrava hrana pogodna za dijetu? Jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert kaže Podsjećajući da je moguće provesti dan zdravo uz kontrolu porcija posebnim danima, Dyt. Mert preporučuje da započnete poslednji dan u godini tako što ćete popiti čašu vode sobne temperature i doručkovati koji sadrži izvore proteina kao što su sir, jaja, sirovo povrće, 1-2 kriške integralnog/raženog hleba u roku od sat vremena nakon buđenja. gore. Dyt je rekao da je neophodno nastaviti sa grickanjem bez dugog gladovanja tokom dana. Mert je rekao: „Trebali bismo uključiti grickalice kao što su mlijeko, mlaćenica, sušeno voće i krekeri do 2 sata prije naše novogodišnje trpeze. Važno je grickati tokom dana kako ne biste sedeli jako gladni za novogodišnjim stolom.Pošto ćete na kraju dana biti neaktivni, trudimo se da izdvojimo vreme za šetnju najmanje 1 sat tokom dana. dan.
Uživajte u noći, ali nemojte se fokusirati na hranu
Dyt., jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, koji preporučuje da pazite na što zdraviji izbor konzumiranjem uravnotežene prehrane iz svake grupe namirnica za novogodišnjim stolom. Beste Mert nastavlja svoje riječi na sljedeći način: „Možete odabrati supu kao lagano predjelo prije jela, a ćureće meso kao glavno jelo Nove godine. Biće zdravije ako ga jedete bez konzumiranja kože. Pokušajte se fokusirati na povrće sa roštilja i predjela koja se serviraju uz to. Ako postoji švedski sto, ako više volite većinu svog tanjira iz grupe povrća, birat ćete manje kalorija. Ako je moguće, izbjegavajte ugljikohidrate kao što su umaci ili pomfrit, prilozi, pirinač i tjestenina u glavnom jelu ili ih konzumirajte u porcijama (2-3 žlice) na kontrolisan način. Umjesto teških deserta nakon obroka birajte voćne salate, desert od dunja sa voćem ili lagane mliječne deserte. Iako orašasti plodovi nakon jela izgledaju nevino, njihov sadržaj masti je visok, pa konzumirajte 5-10 porcija. Uživajte u noći, ali nemojte se fokusirati na hranu i pokušajte da se pridružite zabavi i provedite vrijeme stojeći umjesto da dugo sjedite za stolom. Pijte vodu kada vam je potrebna užina. Držite se dalje od gaziranih i zašećerenih pića, radije obične mineralne vode.”
dit. Mert navodi da oni koji žele da konzumiraju alkohol treba da konzumiraju ograničen broj i samo jednu vrstu. Ističući da narednog dana treba unositi više vode, Dyt je rekao da će se na ovaj način lakše izlučiti alkohol iz organizma. Mert kaže: "Ako ste konzumirali previše alkohola u novogodišnjoj noći, možete pokušati da ga popijete dodavanjem nutrijenata kao što su krastavac, menta, limun u dodatnu 1 litru vode sljedećeg dana kako biste ga izbalansirali, a možete pokušati piti biljne čajeve poput kamilice, žalfije, komorača i matičnjaka sa kriškom limuna."
Budite prvi koji će komentirati