Životni savjetnik i specijalista za mršavljenje Meltem Şarkışlalı dao je informacije o ovoj temi. Jeste li ikada sebi postavili ovo pitanje? Ako jedete kao odgovor na stres, dosadu, ljutnju, napetost, umor, usamljenost, depresiju i anksioznost, jedete da biste popunili emocionalnu prazninu.
• Posvađao sam se sa suprugom, jako sam uznemiren.
• Djeca ne slušaju moje riječi, napeta sam.
• Dosadno mi je, trebalo bi da nešto ugrizem.
• Raskinuo sam sa devojkom, ako pojedem desert u frižideru, može da me obraduje.
Da li radi ako pijete vodu?
Možda ste zaboravili nahraniti svoju dušu, možda ne volite sebe, osjećate se nezainteresovano? Osjećate li se bezvrijednim? Mislite da niste voljeni? Da li ste bili prevareni? Da li ti je duša povređena? Da li zaista volite sebe? Ako nađete da pravite ove rečenice. Najvažnije pitanje koje biste trebali postaviti je 'Jesam li stvarno gladan?'
Osjećamo dvije vrste gladi. Fizička glad i emocionalna glad.
• Kod fizičke gladi, osjećaj gladi se javlja postepeno, ali osjećaj emocionalne gladi se pojavljuje iznenada.
• Dok doživljavate osjećaj emocionalne gladi, dolazi do nekontrolisane želje za jelom.
• Kod fizičke gladi, vrijeme obroka se može odgoditi strpljenjem većinu vremena, a čovjek može dobrovoljno djelovati protiv gladi.
• Ali emocionalnoj gladi je mnogo teže odoljeti.
• U emocionalnoj gladi, vaša želja za konzumiranjem slatkiša i peciva se povećava. U fizičkoj gladi možete donositi zdrave, svjesne odluke.
• U emocionalnoj gladi jedete iako niste gladni. Kod fizičke gladi javlja se kruljenje u stomaku i osećaj gladi.
• Osjećate se krivim nakon što ste jeli u emocionalnoj gladi. U fizičkoj gladi nema kajanja ili krivice.
5 NAČINA DA ZAUSTAVITE EMOCIONALNU GLAD!
AKO STE POD STRESOM; Umjesto da odlučite da jedete, duboko udahnite i pregledajte događaje. Meditirajte.
AKO VAM JE DOSADNO; Razmislite o stvarima koje vas zabavljaju i primenite ih u praksi. Prošetajte na otvorenom.
napeti ste; Skuhajte biljni čaj ili kafu i opustite se uz umirujuću muziku.
AKO STE LJUTNI; okrenite se sportu gdje možete baciti energiju, bavite se jogom da se smirite.
VAMA JE ZAO; u tvojim prijateljima sohbet Hajde, pomisli na svoja dobra sjećanja.
Ponovite ove riječi da ugasite svoju emocionalnu glad
• Danas se odričem svojih starih navika i zamjenjujem ih novim i dobrim.
• Odlučujem da svoja osećanja hranim ljubavlju, a ne hranom.
• Uklanjam negativne kodove u svojoj podsvijesti.
• Znam kako da živim svoj svakodnevni život bez prejedanja.
• Volim sebe i poštujem svoje tijelo.
• Razumijem kakav je osjećaj biti lakši na dnevnoj bazi.
• Znam kako da živim svoj svakodnevni život bez razočaranja zbog svoje težine.
• Razumijem definiciju mršavljenja.
• Znam kako da izgubim višak kilograma.
• Da mi je Stvoritelj to dozvolio.
• Znam da je to moguće i sigurno.
Budite prvi koji će komentirati