Stručnjak za prehranu i prehranu Nur Ecem Baydı Ozman objasnio je skrivene opasnosti u ljetnim pićima i dao savjete o 7 ljetnih pića koja su istovremeno zdrava i osvježavajuća.
U vreloj ljetnoj vrućini često nas može privući ukus i izgled pića koje konzumiramo da se rashladimo. Naša tendencija da konzumiramo pića koja nisu nimalo nevina može se povećati s mišlju da će i oni utažiti žeđ i oporaviti pad šećera u krvi. Ali oprez! Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu bolnice Acıbadem Kozyatağı, rekao je: „Možda većina nas ljeti daje najveći test osvježavajućim, ukusnim, ali kaloričnim pićima. Aromatizirani, sirupasti napici od kole koji sadrže povišeni šećer nemaju hranjivu vrijednost i mogu uzrokovati debljanje i bolesti poput jetrene masti i dijabetesa. Opet, često konzumirana pića s kofeinom, poput čaja i kafe, dovode do izlučivanja vode iz tijela. Iz tog razloga bi zdrave odrasle osobe trebale unositi najmanje 2 litre vode dnevno i okrenuti se zdravim pićima, zadovoljavajući svoje potrebe za tečnošću. Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu, objasnio je skrivene opasnosti u ljetnim pićima i dao recepte za 7 ljetnih pića koja su istovremeno zdrava i osvježavajuća.
Indija cevizli smoothie od dinje
Prirodna aroma mirisne naribane dinje i kokosa privući će vaše nepce i učiniti vas sitima. Rende od kokosa i mlijeko u kombinaciji s voćem pomoći će vam održati ravnotežu šećera u krvi, a kad ga odaberete popodne, držat će vas sitima i spriječiti da budete opterećeni za večeru.
sorbet od jagoda
Ako imate dijabetes ili probleme s regulacijom šećera u krvi, korisno je konzumirati 2-3 kuglice oraha ili 8-10 sirovih badema / lješnjaka bez dodavanja meda.
Lubenica mineralna voda
Iako je lubenica poznata kao lagano voće s visokim sadržajem vode, ona ima vrlo visok glikemijski indeks, odnosno brzinu povećanja šećera u krvi. Iz tog razloga je korisno da dijabetičari konzumiraju ovo voće s malom kriškom sira ili 1-2 cijela oraha, pod uvjetom da nije često, kako bi se šećer u krvi održavao u ravnoteži.
Hladna kafa s okusom kokosa
Zasićene masti koje sadrže i u mlijeku i u kokosu mogu dovesti do pogoršanja vaskularnog zdravlja. Iz tog razloga korisno je ljudima koji već imaju kardiovaskularne bolesti ili visok holesterol ograničiti unos zasićenih masti.
Kefir od mente
Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu, rekao je: „Kefir nije samo napitak pogodan za crijeva svojim probiotičkim učinkom, već također doprinosi dnevnom unosu kalcijuma i proteina, održavajući ga dugo vremena sitim. Pogotovo ljudi koji ne vole kefir i nikada ga nisu probali.Razrijedite ¾ šalice kefira sa pola čajne čaše vode. Dodajte 1 kašičicu sušene mente i promiješajte. Tokom ljetnih mjeseci imat ćete zdravo piće koje će vas osvježiti i pomoći vam u nadoknađivanju povećanih gubitaka tečnosti i minerala.
Hladni zeleni čaj sa limunom
Zeleni čaj pomaže u ublažavanju edema. I edematozno je i zdravo i osvježavajuće. Ako nemate dijabetes ili imate problema sa regulacijom šećera u krvi, možete dodati 1 kašičicu meda.
Smoothie od zobenih pahuljica
Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu, rekao je: „Zbog vrućeg ljeta često ne želimo doručkovati ili večerati. Međutim, kada preskočimo obroke, postaje vrlo teško uravnotežiti šećer u krvi i apetit tijekom dana. Iz tog razloga, oni koji ne žele doručkovati ili preskočiti ovaj obrok, mogu započeti dan pripremom zobenog smoothieja i napitka koji je istovremeno zdrav, osvježavajući i zasitan.Ako ste dijabetičar, ovo piće možete konzumirati s mirom uzmite u obzir odabir voća s nižim glikemijskim indeksom umjesto banane u ovoj smjesi.
Budite prvi koji će komentirati