Zbog pandemijskih uvjeta u kojima se nalazimo otprilike godinu dana, djeca koja su pohađala obrazovanje na daljinu morala su biti zaključana kod kuće i ograničene su im fizičke aktivnosti.
Ova neaktivnost takođe uzrokuje razne probleme. Navodeći da se povećanjem kretanja i smanjenjem neaktivnosti fizičkom aktivnošću mogu spriječiti bolesti koje se mogu javiti u djetinjstvu ili u budućnosti, Istanbul Rumeli Fakultet sportskih nauka Ar. Vidite. Emine Nur DEMİRCAN odgovorila je na pitanje "Koje aktivnosti studenti koji studiraju na mreži u kojoj dobi?"
Programi aktivnosti trebaju sadržavati četiri vrste aktivnosti
Iako varira u zavisnosti od dobne grupe, programi aktivnosti trebali bi obuhvaćati četiri vrste aktivnosti općenito. Ove; izdržljivost (aerobna), jačanje mišića i težina, jačanje i ravnoteža kostiju, aktivnosti istezanja. Aerobne aktivnosti trebale bi biti srž ovog programa. Djeca koja sjede, posebno u ranoj fazi svog života, trebaju početi polako vježbati i raditi 1-2 umjerene aktivnosti 15-30 minuta 2-3 puta tjedno. Kada djeca mogu tolerirati ovaj nivo vježbanja, trebaju postupno napredovati od 30 minuta aktivnosti 3-4 dana u sedmici do 30 minuta aktivnosti XNUMX-XNUMX dana u sedmici.
Fizičke aktivnosti treba odrediti prema dobnoj grupi.
Navodeći da dob, fizičko okruženje, fizičku spremnost i tjelesnu težinu treba uzeti u obzir prilikom odlučivanja o tjelesnim aktivnostima koje će djeca obavljati, İstanbul Rumeli Fakultet sportskih nauka Ar. Vidite. Emine Nur DEMİRCAN nastavila je svoje riječi na sljedeći način: „Pored ovih, trebala bi biti zabavna, planirana prema potrebama djece, lako primjenjiva i praktična, volja i volontiranje također bi trebalo uzeti u obzir. Budući da je najvažniji faktor među svim tim čimbenicima dob, bilo bi preciznije odrediti naše preporuke za vježbanje prema dobnoj skupini. ''
5-7 dob
U tom periodu počinju se razvijati pokreti pomaka i ravnoteže, koordinacija oči-oči. Djeca su vrlo brza i aktivna. Velika kontrola mišića je brza, ali izdržljivost je i dalje slaba u tom periodu. U tom periodu djeca posebno uživaju u natjecateljskim pojedinačnim i kooperativnim igrama. Skoči unazad, baci loptu jednom rukom, šutne pokretnu loptu, ubaci loptu u koš. Njihova ravnoteža se poboljšala. Na jednoj nozi mogu stajati u prosjeku 10 sekundi. Lako se prilagođavaju ritmičkim pokretima. Ako pogledamo aktivnosti i sportove koji se preporučuju djeci u ovom periodu; To mogu biti klizanje na ledu, gimnastika, atletika, fudbal, plivanje, džudo sportovi, sa skakanjem užeta, igrama linija, igrama držanja i kotrljanja.
8-9 dob
Djeca u ovom periodu razvijaju svoje ritmičke vještine, povećava im se izdržljivost, razvija snaga i koordinacija, osnovni pokreti postaju uglađeniji i počinju se razvijati složene vještine kretanja. Pored toga, poboljšavaju se vještine driblinga, dodavanja i skakanja užeta. Djeci u ovoj dobnoj skupini mogu se ponuditi aktivnosti i sportovi kao što su narodni plesovi, igre hitaca i ulova, stolni tenis, boks, karate i taekwondo.
10-11 dob
Djeca u ovoj dobnoj skupini povećavaju vještine koje zahtijevaju snagu, okretnost, ravnotežu i koordinaciju. Povećava se njihovo učešće u timskim sportovima. Srce, vaskularni i respiratorni sistem postaju fiziološki pogodniji za sportove izdržljivosti. Razlike u spolu kod djece u ovom periodu mogu uzrokovati promjene u njihovim sklonostima prema fizičkoj aktivnosti. Iz tog razloga, o vrstama aktivnosti i sportovima treba odlučiti uzimajući u obzir sklonosti djece. Pored toga, poremećaji držanja mogu se vidjeti zbog razvoja u tom periodu.
Aktivnosti poput joge i plesa pogodne su aktivnosti za sprečavanje poremećaja držanja kod djece u ovoj dobnoj skupini. Djeca se mogu usmjeriti na sportove s loptom poput košarke i odbojke i sportove na otvorenom kao što su pronalaženje smjera, šetnje prirodom, izviđaštvo i kampiranje. U ovom periodu svakako treba podržati učešće djece u aktivnostima koje treba voditi sa porodicom kako bi se povećala komunikacija.
Predlažući fizičke aktivnosti pogodne za uzrast djece, Demircan je svoje riječi zaključio na sljedeći način: „Djeca mogu provoditi vrijeme ispred ekrana (računar, tablet, televizor, telefon itd.) U„ dobi x 10 minuta “izvan internetske lekcije “, rekao je.
Budite prvi koji će komentirati