Pažnja ovim kako bi izbjegli pad u zimskim sportovima i snježno vrijeme!

Pod utjecajem velikog dijela turskog snijega. Ljudi koji su dugo bili u domovima zbog COVID-19, iskoristili su priliku da naprave pauzu od semestra i uputili se na mjesta gdje je intenzivan snijeg, poput Uludağa. Navodeći da klizavo tlo zbog snijega i sportova kao što su skijanje i klizanje povećavaju padove i povrede, specijalista za ortopediju i traumatologiju Medicinskog centra Anadolu izv. Prof. Dr. Kenan Keklikçi rekao je, „Najčešće ozljede u zimskim sportovima su uganuća, prijelomi i iščašenja, traume glave i ozebline prstiju na rukama i nogama zbog dugotrajnog izlaganja ekstremnoj hladnoći nazvanoj„ Ozebline “.

Specijalista za ortopediju i traumatologiju Medicinskog centra Anadolu, specijalista za ortopediju i traumatologiju Medicinskog centra Anadolu, koji je predložio da se većina ovih ozljeda može spriječiti održavanjem ljudi u dobroj fizičkoj kondiciji, pažnjom protiv nezgoda i izbjegavanjem takvih aktivnosti. Dr. Kenan Keklikçi podijelio je načine za izbjegavanje nezgoda u zimskim sportovima i stvari koje treba uzeti u obzir na snježnom terenu.

Načini za izbjegavanje nezgoda u zimskim sportovima

• Nikada nemojte sami sudjelovati u zimskim sportovima, budite sigurni da imate nekoga s kime možete dobiti pomoć u teškim situacijama.
• Ne pušite, posebno prije prehlade.
• Prije sudjelovanja u aktivnosti, održavajte kondiciju na određenom nivou.
• Obavezno se zagrijte prije aktivnosti. Zapamtite da su hladni mišići, tetive i ligamenti osjetljivi na ozljede.
• Obavezno koristite štitnike kao što su jastučići za koljena, rukavice, kacige i naočale.
• Prije aktivnosti provjerite funkcionira li oprema koju ćete koristiti u aktivnosti i da li je prikladna za vaše tijelo.
• Da biste zaštitili svoje tijelo od hladnoće i održali ga toplim, nosite laganu višeslojnu odjeću sa zaštitom od vode i vjetra.
• Ako ste znojni, presvucite se.
• Ne zaboravite pregledati sva sigurnosna pravila specifična za svaku aktivnost prije sudjelovanja u aktivnosti.
• Ako nemate dovoljno iskustva, pitajte kvalificiranog trenera "Kako sigurno i pravilno pasti kako bi se smanjio rizik od ozljeda?" uzmi lekciju.
• Pratite dnevno vrijeme i ozbiljno uzmite upozorenja.
• Prije sportova kao što su skijanje i bordanje, obavezno naučite geografske značajke regije u kojoj ćete se baviti tom aktivnošću. (Doline, stjenovita područja, šumovita područja, padine itd.)
• Učestvujte u aktivnostima samo noću u područjima koja su vrlo dobro osvijetljena i poznata.
• Ne radite takve aktivnosti na avenijama i ulicama.
• Pijte puno vode prije i nakon aktivnosti.
• Ako imate bolove u mišićima i zglobovima i ako ste umorni, odgodite ove aktivnosti, nemojte sudjelovati.

Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom šetnje snježnim ulicama

• Ruke se ne smiju hodati u džepovima, ruke trebaju biti slobodne uprkos opasnosti od pada.
• Treba nositi cipele pogodne za hodanje po snijegu.
• Treba izbjegavati velike korake, ne žuriti, ali treba poduzeti sporo i male korake.
• Mnogo pažnje treba posvetiti skliskim podovima i stepenicama na ulazima u stanove i zgrade.
• Krećite se polako i oprezno što je više moguće i izbjegavajte nagle i brze pokrete.
• Vreće ili torbe ne treba nositi što je više moguće u rukama od padova.