Šta je hormon melatonina, šta on radi? Kako povećati hormon melatonina?

Melatonin je hormon koji se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i regulira ciklus spavanja i buđenja. Otpušta je epifiza ili epifiza neposredno ispod mozga.

Melatonin igra važnu ulogu u sinhronizaciji promjenjivih faktora s cirkadijanskim ritmom, naime dnevnim ciklusom, kao i vremenom sna i budnosti, regulacijom krvnog pritiska i sezonskim reproduktivnim impulsima.

Iako se većina efekata melatonina javlja s aktivacijom receptora za melatonin, drugi efekti su posljedica antioksidativne uloge hormona. Melatonin, koji u biljkama djeluje i kao odbrana od oksidativnog stresa, nalazi se i u raznoj hrani.

Melatonin, koji se koristi kao lijek ili dodatak, obično se sintetički proizvodi u laboratoriji. Melatonin treba koristiti kao dodatak prehrani za kratkotrajno liječenje problema sa spavanjem, poput zaostajanja u mlaznom vremenu ili rada u smjenama, uz savjet liječnika.

Melatonin se najčešće proizvodi u obliku tableta, ali postoje oblici koji se mogu staviti u obraz ili ispod jezika. Na taj način tijelo melatonin uzet oralno apsorbira.

Koji su efekti melatonina?

Glavna funkcija melatonina u tijelu je regulacija dnevnih i noćnih ciklusa ili ciklusa spavanja i buđenja. Tama obično uzrokuje da tijelo proizvodi više melatonina, što signalizira tijelu da se pripremi za san.

Svjetlina i svjetlost smanjuju proizvodnju melatonina i signaliziraju tijelu da bude spremno za budnost. Niska razina melatonina česta je kod osoba koje imaju problema sa spavanjem.

Još uvijek nisu dobiveni konačni dokazi da je hormon melatonin, koji se koristi uzimanjem dodataka za regulaciju sna, učinkovit.

Kao rezultat istraživanja, primijećeno je da je nastup sna bio oko šest minuta ranije uz redovnu upotrebu, ali nije došlo do promjene u ukupnom vremenu spavanja. Uz to, prestankom upotrebe melatonina, skraćivanje početka sna nestaje u roku od godinu dana.

Koji su neželjeni efekti melatonina?

Kada se melatonin uzima kao dodatak, primijećeno je da su nuspojave minimalne ako se koriste kratkotrajno, u malim dozama. Ovi neželjeni efekti uključuju:

• Suha usta
• Čir na ustima
• Anksioznost
• Abnormalni testovi funkcije jetre
• Astenija (slabost)
• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Mučnina
• Dermatitis (upala kože)
• Krhotine
• Osjećaj izbjegavanja emocija
• Nedostatak energije
• Noćno znojenje
• Bol u prsima
• Loša probava ili žgaravica
• Hiperbilirubinemija, odnosno žutilo kože i očiju s visokim nivoom bilirubina uzrokovano razgradnjom crvenih krvnih zrnaca u krvi
• Hipertenzija, tj. Povišeni krvni pritisak
• Nemir
• Proteini, odnosno proteinurija u urinu
• Šećer u urinu ili glikozurija
• Dijareja
• Bolovi u trbuhu
• Svrbež
• Debljanje
• Bol u rukama i nogama
• Suha koža
• Simptomi menopauze
• Migrena
• Psihomotorna hiperaktivnost, tj. Nemir i nemir koji se javljaju kod povećane aktivnosti
• Promjene raspoloženja
• Agresija
• Razdražljivost
• Uspavano stanje
• Nenormalni snovi
• Nesanica
• Utrnulost
• Umor se računa.

Ne preporučuje se upotreba dodataka melatonina trudnicama ili dojiljama ili onima koji imaju problema sa jetrom. Međutim, nijedan dodatak se ne smije koristiti bez savjeta liječnika.

• Poremećaj spavanja uzrokovan nekim lijekovima za krvni pritisak, naime nesanicom uzrokovanom beta blokatorima: Primijećeno je da lijekovi klase beta blokatora kao što su atenolol i propranolol smanjuju nivo melatonina. To može uzrokovati probleme sa spavanjem. Studije pokazuju da uzimanje dodataka melatoninu može smanjiti probleme sa spavanjem kod pacijenata koji uzimaju lijekove beta-blokatorima.
• Endometrioza, bolan poremećaj maternice
• Visok krvni pritisak: Primećeno je da upotreba melatonina sa kontrolisanim otpuštanjem u određenim slučajevima kontrolira visoki krvni pritisak u nekim slučajevima.
• Nesanica: Primijećeno je da kratkotrajna upotreba melatonina skraćuje vrijeme potrebno za zaspanje za 6-12 minuta kod osoba s nesanicom. Međutim, studije o ukupnom vremenu spavanja kod pojedinaca daju oprečne rezultate. Primijećeno je da je hormon melatonina djelotvorniji kod starijih osoba nego kod mladih.
• Jet lag: Istraživanje je pokazalo da melatonin ublažava ili uklanja simptome mlaznog zaostajanja kao što su budnost, koordinacija pokreta, dnevna pospanost i umor.
• Anksioznost prije operacije: Primijećeno je da je melatonin koji se koristi u sublingvalnom obliku jednako učinkovit kao i tradicionalno korišteni midazolam u smanjenju anksioznosti prije operacije. Uz to, kod nekih je osoba uočeno manje nuspojava.
• Tumori bez cista ili tečnosti (solidni tumori): Primijećeno je da uzimanje melatonina pod nadzorom liječnika zajedno sa hemoterapijom ili drugim tretmanima karcinoma može smanjiti veličinu tumora i povećati stopu preživljavanja kod ljudi s tumorima.
• Opekline od sunca: Primijećeno je da nanošenje melatoninskog gela na kožu prije izlaska na sunce može u nekim slučajevima spriječiti opekline kod ljudi vrlo osjetljivih na sunčevu svjetlost. Međutim, napominje se da krema od melatonina ne može spriječiti opekline kod ljudi s manje osjetljivom kožom.
• Skupina bolnih stanja koja pogađaju čeljusni zglob i mišiće, naime temporomandibularni poremećaji: Studije pokazuju da uzimanje melatonina prije spavanja tokom 4 tjedna smanjuje bol za 44% i povećava toleranciju na bol za 39% kod osoba s bolovima u vilici.
• Niska razina trombocita u krvi (trombocitopenija): Uočeno je da se nizak broj trombocita u krvi može povećati oralnim melatoninom.

Primijećeno je da upotreba hormona melatonina nema mjerljiv učinak u slučajevima sportskih performansi, nehotičnog gubitka kilograma kod vrlo bolesnih ljudi, bolesti koje ometaju razmišljanje poput Alzheimerove bolesti, suhoće usta, neplodnosti i cikličnih ili noćnih poremećaj spavanja u smjenama, odnosno poremećaj rada u smjenama.

Učinak hormona melatonina, koji se čini potpuno nedjelotvornim u rješavanju ovisnosti o drogama zvanim benzodiazepini ili u pomaganju pojedincu u slučajevima depresije, još nije utvrđen.

• Starosna makularna degeneracija ili AMD, bolest oka koja uzrokuje gubitak vida kod starijih odraslih osoba
• Ekcem ili atopijski dermatitis
• Deficit pažnje ili poremećaj hiperaktivnosti
• autizam
• Povećana prostata uzrokovana benignom hiperplazijom prostate,
• Bipolarni poremećaj
• Umor kod osoba s rakom
• vodopad
• Sindrom kroničnog umora
• Hronična opstruktivna plućna bolest ili HOBP, plućna bolest koja otežava disanje
• Klaster glavobolje ili pulsiranje glave, pamćenja i razmišljanja,
• Probavne smetnje kod osoba s Helicobacter pylori ili H. pylori infekcijom,
• Epilepsija
• Fibromialgija
• Gorušica
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Simptomi menopauze
• Metabolički sindrom
• Migrena
• Multipla skleroza (MS)
• Srčani udar
• Oštećenje mozga uzrokovano nedostatkom kisika kod beba
• Masna jetra i upale (NASH)
• Čirevi i otekline u ustima
• Niska koštana masa (osteopenija)
• Sindrom policističnih jajnika, hormonalni poremećaj koji uzrokuje povećane jajnike s cistama
• Sindrom posturalne tahikardije
• Rak prostate
• Radijacioni dermatitis
• Sindrom nemirnih nogu
• Sarkoidoza, bolest koja uzrokuje oticanje (upalu) u tjelesnim organima, obično plućima ili limfnim čvorovima
• Šizofrenija
• Sezonska depresija
• Prestanak pušenja
• Sepsa ili infekcija krvi
• Stres
• tardivna diskinezija, poremećaj kretanja koji obično uzrokuju antipsihotični lijekovi
• Tintinitis ili zujanje u ušima
• Ulcerozni kolitis ili gubitak kontrole nad bešikom, tj. Urinarna inkontinencija.

Kako se koristi melatonin i koji su njegovi neželjeni efekti?

Prije upotrebe melatonina, treba se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom i specijalistom. Hormon melatonina može u interakciji s raznim lijekovima i supstancama poput kofeina stvoriti različite štetne učinke ili uzrokovati pogoršanje različitih zdravstvenih problema kada je u tijelu prekomjerno.

Melatonin može pogoršati simptome depresije i povećati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom. Pojedinci sa dijabetesom trebaju pažljivo pratiti šećer u krvi dok uzimaju melatonin. Melatonin može izazvati povišen krvni pritisak kod ljudi koji uzimaju određene lijekove za kontrolu krvnog pritiska.

Hormon melatonin može povećati imunološku funkciju i ometati imunosupresivnu terapiju koju koriste ljudi koji se presađuju. Melatonin može pogoršati krvarenje kod osoba s poremećajima krvarenja.

Melatonin se može oralno koristiti u obliku tableta, u obliku sublingvalnih tableta, kao gel na koži ili ubrizgati u tijelo pod neposrednim nadzorom zdravstvenog radnika. Neophodno je ne koristiti mehanizaciju ili vozila četiri do pet sati nakon uzimanja melatonina.

Upotreba melatonina tokom trudnoće

Melatonin može imati efekte slične kontroli rađanja kada ih žene uzimaju oralno ili kada se ubrizgavaju često ili u velikim dozama. To može otežati trudnoću.

Završeno je nedovoljno pouzdano istraživanje da bi se znalo da li su niže doze melatonina sigurne prilikom pokušaja začeća. Nema dovoljno informacija o tome koliko je sigurno koristiti melatonin tokom trudnoće.

Iz tog razloga preporučuje se ne koristiti melatonin dok ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti dok se ne zaključe konačnije studije. Isto tako, nema dovoljno informacija o sigurnosti upotrebe melatonina tokom dojenja, pa je izbjegavanje najbolje rješenje.

Upotreba melatonina u djece

Postoji određena zabrinutost da bi melatonin mogao ometati razvoj tokom adolescencije. Iako ove zabrinutosti još uvijek nisu čvrsto potvrđene, melatonin se ne smije koristiti, osim kod djece koja imaju medicinske potrebe. Još nema dovoljno dokaza da se zna da li je melatonin siguran kada se oralno uzima kod djece.