Savršeno za početnike: zeleni smoothie za ubrzavanje metabolizma
Ako želite zdrav i ukusan početak svog procesa mršavljenja, zeleni smoothie koji ubrzava metabolizam samo za tebe! Ovaj smoothie će i pročistiti vaše tijelo i podržati sagorijevanje masti ubrzavajući vaš metabolizam.
Materijali:
- 1 šaka svježeg spanaća
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 1 kašike chia sjemenki
- 1 šolja hladne vode ili kokosove vode
- Nekoliko grančica svježe mente
Priprema:
Za pripremu smutija sve sastojke stavite u blender. spanać i menta, efekat detoksikacijeDok banane i avokado daju zdrave masti i šećere koji će vam dati energiju. Chia sjemenke, s druge strane, duže održavaju sitost i pomažu ubrzavanju metabolizma, zahvaljujući velikom broju vlakana koje sadrže.
Ovaj tamnozeleni smoothie revitalizira vaše tijelo i počinje ubrzavati vaš metabolizam čim ga popijete. Možete ga konzumirati ujutro prije doručka ili kao užinu u popodnevnim satima. Ugodan početak vašeg puta mršavljenja uz ovaj ukusni napitak punog zdravlja!
Dessert Getaway: Niskokalorični Smoothie recept od jagoda
Ako želite da zadovoljite svoje potrebe za slatkim na zdrav način tokom dijete, niskokalorični smoothie od jagoda To je odlična opcija. Ovaj smoothie, koji je i ukusan i hranljiv, piće je u kojem možete uživati u bilo koje doba dana.
- 1 šolja smrznutih jagoda
- 1/2 banane
- 1 šolja bademovog mleka ili obranog mleka
- 1 kašika chia sjemenki (po želji)
- 1 kašičica ekstrakta vanile (opciono)
Izrada:
1. U blender dodajte jagode, bananu i mlijeko.
2. Dodajte chia sjemenke i ekstrakt vanile i miješajte sve sastojke velikom brzinom dok se ne postigne glatka konzistencija.
3. Smoothie sipajte u čašu i odmah poslužite.
Ovaj smoothie od jagodaIako vas svojim niskim sadržajem kalorija podržava u procesu mršavljenja, zahvaljujući chia sjemenkama dugo vas održava sitima. Istovremeno, pomaže vam da na zdrav način izađete u susret svojim sladokuscima, zahvaljujući prirodnim šećerima banana i jagoda.
Napitak koji daje energiju: Veganski smoothie bogat proteinima
Veganski smoothie bogat proteinima idealna je opcija i za one koji žele smršaviti i za one koji žele zdrav život. Ovaj napitak sa visokim sadržajem proteina pruža dugotrajnu sitost i energiju. Evo korak po korak recepta za veganski smoothie bogat proteinima:
- 1 šolja bademovog mleka (ili bilo kog drugog biljnog mleka po vašem izboru)
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 2 kašike chia sjemenki
- 1 kašika prirodnog putera od kikirikija
- 1 šaka svježeg spanaća
- 1 kašika kakao zrna
- 1 kašičica ekstrakta vanile
1. Dodajte sve sastojke u blender.
2. Mešajte velikom brzinom dok smesa ne dobije glatku konzistenciju.
3. Gotovi smoothie sipajte u veliku čašu i po želji ukrasite kakao zrnom.
Ovaj recept za smoothie je bogat proteinima i održavaće vas energijom tokom dana i idealna je opcija prije ili poslije vježbanja. Ovaj napitak, koji je pogodan za vegansku ishranu, takođe ne sadrži gluten i ima malo kalorija.
Učinkovito za detoksikaciju: Smoothie od bobica prepun antioksidansa
Bu jagodičasti smoothie, napitak za detoksikaciju koji je i ukusan i zdrav. Zahvaljujući voću punom antioksidansa, oni vam pomažu da pročistite tijelo od toksina i također podržavaju proces mršavljenja. Evo sastojaka i načina kako da ga napravite:
1 šolja smrznutog mešanog bobičastog voća (kao što su jagode, kupine, maline)
- 1/2 šolje bademovog mleka bez brašna
- 1 kašike chia sjemenki
- 1 kašika svježe iscijeđenog limunovog soka
- Prstohvat svježe mente (nije obavezno)
Spojite sve sastojke da ga napravite blenderProvedite ga. Ako volite da vam smoothie bude malo tečniji, možete povećati količinu bademovog mlijeka. Zahvaljujući prirodnim šećerima voća, nećete morati koristiti dodatne zaslađivače. Ovaj smoothie može na zdrav način zadovoljiti vaše sladokusce, posebno za doručak ili nakon ručka.
