Dijetetičar Rıdvan Arslan istakao je da je laneno sjeme, poznato i kao laneno sjeme, sjeme biljke lana, naučno poznate kao Linum usitatissimum, te je istakao da su sjemenke lana sitne, smeđe ili zlatno obojene sjemenke i da se općenito konzumiraju zbog svojih zdravstvenih koristi.
Arslan je naveo nevjerovatne prednosti lanenog sjemena na sljedeći način:
zdravlje srca: Omega-3 masne kiseline u lanenim sjemenkama, posebno alfa-linolenska kiselina (ALA), mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti snižavanjem nivoa lošeg holesterola i krvnog pritiska. Oni također mogu pomoći u smanjenju upale u arterijama.
Zdravlje probave: Laneno sjeme je bogato rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, koja mogu pomoći varenju i podsticati redovno pražnjenje crijeva. Ovo može pomoći u sprječavanju zatvora i promoviranju zdravih crijeva.
Upravljanje težinom: Vlakna i zdrave masti u lanenim sjemenkama mogu vam pomoći da se osjećate sito i zadovoljno, smanjujući ukupni unos kalorija i pomažu u kontroli težine.
Prevencija raka: Neke studije sugeriraju da lignani u lanenom sjemenu mogu imati zaštitne efekte protiv određenih vrsta raka, posebno raka dojke i prostate. Oni mogu pomoći u smanjenju rasta ćelija raka i spriječiti stvaranje tumora.
Kontrola šećera u krvi: Laneno sjeme može pomoći u balansiranju nivoa šećera u krvi, što ih čini potencijalno korisnim za osobe s dijabetesom ili s rizikom od razvoja dijabetesa.
Zdravlje kože i kose: Zdrava ulja i antioksidansi u lanenim sjemenkama mogu doprinijeti zdravijoj koži i kosi. Oni mogu pomoći u smanjenju suhoće i poboljšanju cjelokupnog izgleda vaše kože i kose.
Zdravlje kostiju: Laneno sjeme sadrži minerale poput magnezija i fosfora, koji su važni za održavanje zdravih kostiju. Oni mogu doprinijeti gustini kostiju i ukupnom zdravlju kostiju.
Anti-inflamatorno: Omega-3 masne kiseline u lanenim sjemenkama imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i potencijalno pogodovati stanjima kao što su artritis i upalne bolesti crijeva.
Upravljanje holesterolom: Laneno seme može pomoći u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola u krvi, koji je faktor rizika za srčana oboljenja.
