Sindrom nemirnih nogu je stanje koje može zahvatiti ljude svih starosnih dobi i karakterizira ga osjećaj nemira koji se posebno pogoršava uveče i prije spavanja.
Ovaj osjećaj stvara potrebu za kretanjem u nogama i uzrokuje potrebu za njihovim stalnim pomicanjem. Iako kretanje može pružiti privremeno olakšanje, nemir se često vraća.
Stručnjaci navode da ovaj sindrom uzrokuje probleme sa spavanjem i povećava rizik od pojave posebno u slučajevima kao što su nedostatak željeza, disfunkcija štitnjače, dijabetes i trudnoća.
Nedostatak gvožđa je opasan tokom trudnoće
Specijalista neurologije prof. dr. Barış Metin naglašava da se sindrom nemirnih nogu često javlja tokom trudnoće i da nedostatak zaliha željeza može dovesti do ovog sindroma i problema sa spavanjem. Prof. dr. Metin kaže da nedostatak gvožđa nije uvek osnovni uzrok, a drugi nutritivni nedostaci, kao što je nedostatak vitamina B grupe, takođe mogu biti efikasni.
Trebalo bi utvrditi osnovne uzroke
Da biste se nosili sa sindromom nemirnih nogu, važno je prvo identificirati i liječiti osnovne uzroke. Ako postoje nutritivni nedostaci kao što je nedostatak gvožđa ili nedostatak vitamina, preporučuje se suplementacija. Ako se simptomi ne poboljšaju uprkos ovim mjerama ili ako ne postoje osnovni uzroci, može biti potrebno liječenje lijekovima.
Lijekovi povećavaju količinu dopamina
Lijekovi koji se često koriste kod sindroma nemirnih nogu su lijekovi koji povećavaju količinu dopamina u mozgu. Ovi lijekovi se također koriste u liječenju Parkinsonove bolesti i često se koriste kao prva linija liječenja.
Prehrana i higijena spavanja su važni
Navodeći da preispitivanje prehrambenih navika i konzumiranje ili nekonzumiranje određene hrane igra važnu ulogu u suočavanju sa sindromom nemirnih nogu. dr. Barış Metin kaže da je važno izbjegavati teške obroke i pića s kofeinom u večernjim satima. Redovni obrasci spavanja i higijenske prakse također mogu ublažiti simptome. To uključuje navike kao što su odlazak na spavanje i buđenje u redovno vrijeme, izbjegavanje stimulansa uveče i opuštajuće aktivnosti.
Vježba pruža privremeno olakšanje
Sindrom nemirnih nogu može izazvati potrebu za kretanjem kod mnogih ljudi. Uz ovaj poriv, ljudi često pokušavaju da oslobode nemir vježbanjem. Međutim, ovo može pružiti privremeno olakšanje i ne mora biti trajno rješenje. Hodanje, vožnja bicikla ili redovna aerobna vježba mogu poboljšati ukupni kvalitet sna.
Antidepresive treba upozoriti
Neki lijekovi, poput antidepresiva, mogu uzrokovati sindrom nemirnih nogu ili pogoršati simptome. U tom slučaju važno je konsultovati se sa psihijatrom i preispitati terapiju lekovima.
