ISTANBUL (IGFA) – Došlo je proljeće i cvijeće je procvjetalo u prirodi. Kako se priroda menja tokom ovog perioda, ona nam signalizira da svoje telo i imuni sistem stavimo u prolećni režim. Dakle, koji su to prirodni resursi koji će podržati ovo pitanje?
Stručni dijetetičar Nilay Keçeci Arpacı navodi nutritivne prijedloge koji će zaštititi naše zdravlje i povećati energiju tijela u proljetnim mjesecima.
Navodeći da će svi s vremena na vrijeme iskusiti usporavanje metabolizma, Keçeci Arpacı je naveo da se ova situacija može češće primijetiti, posebno tokom sezonskih prijelaza, te je stoga neophodno kloniti se namirnica koje mogu usporiti metabolizam tokom ovog perioda. period.
„Na primjer, ne ostavljajte svoje tijelo dehidrirano“, rekao je Keçeci Arpacı i dodao: „Birajte hranu s visokim sadržajem vode, kao što je krastavac. Nemojte konzumirati previše soli; Ali ako ćete koristiti sol, odaberite jodiranu sol. Nemojte koristiti nejodiziranu sol. Klonite se dijeta sa strogim i ujednačenim nutritivnim sadržajem. Ako se ne hranite adekvatno i uravnoteženo, vaš metabolizam će se usporiti. Zapamtite da je višak svega štetan. “Rafinirani šećer, laktoza, pirinač, tjestenina, prerađeno meso, prženo povrće, smrznuta hrana, pretjerani kofein, deserti od šerbeta, slane grickalice mogu usporiti vaš metabolizam ako se konzumiraju u prevelikoj količini”, rekao je.
“JEDI DA BUDEŠ SIT, JEDI DA BUDEŠ ZDRAV!”
Specijalist dijetetičar Nilay Keçeci Arpacı izjavio je da će se, kako vrijeme bude toplije, trošiti više kretanja i više energije, što može dovesti do češćeg osjećaja gladi i jedenja više.
“Kada ste gladni i treba vam energija, nemojte misliti: “Ješću sve što nađem, sve dok sam zadovoljan.” Birajte namirnice koje će poboljšati vaše zdravlje, a daju vam energiju. Jer hrana koja zadovoljava vašu glad i daje kratkoročnu energiju i dalje će vas učiniti gladnim istom brzinom. To vam se može vratiti sa viškom kalorija i debljanjem. Uključite hranu kao što su jaja i zob u svoju prehranu koja će vas duže držati sitima. Ako pazite da konzumirate grickalice, neće doći do iznenadne krize gladi. Budite svjesni prehrane općenito. Usvojite spor, pažljiv i selektivan stil ishrane. Jedite u malim zalogajima i pokušajte da uočite ukus i aromu hrane. Dobro žvačite hranu dok jedete. “Osjetite ukus svake hrane i dostignite osjećaj sitosti i, ako je moguće, nemojte komunicirati ni sa kim ili bilo čim oko sebe dok jedete i samo provedite vrijeme jedući.
Usput, iako se potrošnja tečnosti razlikuje od osobe do osobe u prolećnim mesecima, Arpaci tvrdi da bi trebalo da bude oko 2 litre u proseku i rekao je: „Potrošnja manje vode utiče na brzinu metabolizma i to može dovesti do udebljanja. Opet, nezadovoljavanje dnevnih potreba tečnosti takođe utiče na dnevnu energiju. Tokom dana možete se osjećati umorno i slabo jer je vaše tijelo dehidrirano. Iz tog razloga vodite računa da potrošnja vode bude oko 2 litre, bez obzira na druge tečnosti za piće. Redovan i kvalitetan san utiče na naš organizam na isti način kao i voda. Kvalitetan i redovan san; "To utiče na naše organe, metabolizam, imuni sistem, hormone rasta i razvoja", rekao je.
