Dr.Fevzi Özgönül je dao važne informacije o ovoj temi. Gripa je posebno opasna za starije i djecu, jer se razmnožava u plućima, izaziva upalu pluća i otvara put drugim bolestima, gripa je posebno smrtonosna za osobe starije od 65 godina, one sa plućima, srcem, bubrezima, jetrom i dijabetesa, onih koji su podvrgnuti liječenju raka i u djetinjstvu kada imunološki sistem nije u potpunosti razvijen.
Dr Fevzi Özgönül objasnio je 10 pravila kojih se trebamo pridržavati da bismo se zaštitili od gripe na sljedeći način:
1- Najefikasniji način je da dobijete vakcinu protiv gripa. Posebno bi se svakako trebali vakcinisati ljudi iz gore pomenute rizične grupe.
2- Vakcinacija ne samo da štiti od gripe, već i sprečava razvoj drugih bolesti (kao što su bronhitis i upala pluća) koje se mogu razviti nakon gripe.
3- Drugi najbolji način zaštite je zdrava prehrana. Kada kažemo zdrava ishrana, možemo odmah pomisliti na hranu kao što su salata i voće. Međutim, moraćemo da jedemo i biljne i životinjske proteine kako bismo ojačali imuni sistem, posebno u zimskim mesecima.
4- Da bismo ojačali naš imuni sistem, potrebno je jesti hranu bogatu vitaminom C, a posebno cinkom. Salate od limuna i maslinovog ulja, a posebno svježe narandže i mandarine su odlični izvori vitamina C. Za cink možemo konzumirati spanać, jagnjetinu i junetinu, bademe, pečurke, semenke bundeve, susam, pasulj, suvi pasulj, grašak, tikvice, ćuretinu i meso pilećih prsa.
5- Gripa se uglavnom javlja kroz vazduh koji udišemo. Iz tog razloga, držanje podalje od okruženja sa lošom ventilacijom i velike gužve zaštitit će nas od gripe.
6- Drugi način na koji se grip može prenijeti je preko naših ruku. Naročito dok šetamo vani ili u prodavnici, trgovačkom centru, trebamo paziti da ne dodirnemo predmete koje možemo dodirnuti rukama (poput dugmeta za lift, kvake stepenica, kvake na vratima, prislonjeni zidovi, stubovi na stajalištima) ili ako kada ćemo da ga dodirnemo, uzmemo salvetu u ruku i dodirnemo je, a onda odmah skinemo ovu salvetu.Bilo bi dobro da je bacimo. Ne zaboravimo da se bolest najčešće prenosi rukama, te nikako ne treba uzimati ruke za područje usta i nosa kada smo vani. Ako ćemo ga uzeti, svakako treba koristiti čistu papirnatu salvetu.
7- Za zdravlje drugih, ako ćemo kijati ili ispuhati nos, korisno je koristiti čistu papirnatu salvetu i odmah je baciti.
8- Nikada se ne treba ljubiti sa prijateljima, čak i ako su oni bliski poznanici koje sretnemo na putu. Jer mi ne znamo da li smo bolesni ili ne, niti znamo da li je on bolestan. Ako napravite potez da se poljubite i zagrlite, čak i ako je druga osoba bolesna, u nekim slučajevima možda neće moći da se povuče iz ljubaznosti. U ovom slučaju, bolest se može spontano širiti.
9- Trebamo se truditi da često peremo ruke, a ako nemamo posebnu čašu za sebe na mjestu gdje radimo, radije ćemo koristiti čaše za jednokratnu upotrebu kako bismo spriječili prenošenje klica. Osim toga, treba pažljivo pristupiti materijalima za pisanje kao što su olovke koje koristimo u okruženju u kojem radimo. Ako je moguće, trebali bismo biti vrlo oprezni da koristimo samo svoje posebne.
10 – Način na koji se oblačimo zimi također može uzrokovati smanjenje otpora našeg tijela. Iz tog razloga, koliko god to bilo teško, ne smijemo dozvoliti da se naše tijelo nepotrebno znoji ili ostane na hladnoći tako što skidamo višak odjeće, poput kaputa i jakni, kada uđemo u zatvoreno i toplo okruženje i obučemo ih. pri izlasku.