Držite se podalje od ovih za doručak!

Dr Fevzi Özgönül dao je informacije o tome šta treba izbjegavati dok doručkujete.

Doručak treba da bude raznolik koji će zadovoljiti naše dnevne energetske potrebe na početku dana i sadržavati građevinske materijale neophodne za restrukturiranje organizma i jačanje vezivnog tkiva na kraju dana. Iz tog razloga, doručak je važan obrok koji ne treba zanemariti.

Ne konzumirajte hranu koja sadrži zob i mekinje za doručak. Ovo je ogromna greška napravljena sa logikom da se osećate sito duže vreme. Naša svrha doručka je da svom tijelu uveče obezbijedimo građevinski materijal koji mu je potreban i da dan započnemo energijom. Stoga, obratimo pažnju na ishranu za doručak. Važno je da se ne osjećate siti dugo vremena, već da unosite dovoljno hranljivih namirnica.

Naš probavni sistem uglavnom radi sa tendencijom lijenosti. Ako u hrani držite mnogo namirnica koje se lako svaruju. Probavni sistem je manje zainteresiran za hranu koja ima visoku nutritivnu vrijednost, ali joj je potrebno mnogo vremena za varenje. Iz tog razloga trebamo se kloniti hrane koja sadrži šećer, napravljenu od brašna, koju prihvatamo iz prerađene hrane i opisujemo kao topvu u vodi. Nemojmo birati takve namirnice za doručak dok vam probavni sistem ne ojača.

Dr.Fevzi Özgönül je nastavio svoje riječi na sljedeći način;

Što se tiče namirnica koje nećemo preferirati za doručak;

• Više od 1 kriške hljeba
• Uključujući pekmez, čak i dijetalni džem (dijetalni džem zavarava tijelo. To je osveta slatkim hrskanjem)
• Med (iako je med prirodan i zdrav, čini probavni sistem lijenim jer sadrži šećer)
• Sve vrste brašnaste hrane (ako se ne jede 1 kriška hljeba, može se zamijeniti ta količina peciva ili peciva, ali je zabranjena druga brašnasta hrana)
• Žitarice za doručak koje se konzumiraju ujutru sa mlekom (Jedna je od namirnica koja ulenjuje sistem za varenje. Veoma se lako vari i daje brzu energiju. Kao što drvo ne izgore odmah kada ga pretrčite piljevinom, tako ni odmah vas zagriju, pa žitarice za doručak spašavaju dan, ali brzo ogladnite, ne možete se smanjiti čim se vrijedne namirnice koje jedete probave.)
• Mješavine mekinje i zobi (jedna je od namirnica koja dobro zvuči jer ubrzava prolaz u probavnom sistemu i čini da se dugo osjećate sito upijanjem vode, ali je jedna od namirnica koja vam šteti jer vas sprečava da strukturiranje noću. Možete pojesti 1 kašičicu ujutro kada se žalite na zatvor, ali svakako ne pokušavajte povećati ovu količinu, inače nećete biti dovoljno nahranjeni.)
• Takođe, klonite se hrane sa puno sastojaka kao što su tost ili pecivo. Jer čak i ako stavite puno sastojaka, količina hljeba će biti veća od sastojaka jer jedete tost i probavni sistem će izabrati lijenost.