Specijalista akušerstva i ginekologije op. Dr. Meral Sönmezer dao je važne informacije o ovoj temi. Edem, koji se naziva oteklina u tkivima kao posljedica nakupljanja vode u dijelu tijela, jedna je od najčešćih tegoba, posebno u trudnoći. U kasnijim fazama trudnoće, oticanje, posebno šaka, stopala, gležnjeva, nogu, pa čak i lica, negativno utječe na kvalitetu svakodnevnog života i može uzrokovati poteškoće pri zatvaranju ruku, stajanju, pa čak i hodanju.
Šta uzrokuje edem tokom trudnoće?
Količina krvi koja cirkulira u venama žena tijekom trudnoće približno je 50% veća nego prije trudnoće. S viškom volumena krvi dolazi do izvjesnog širenja u žilama, a dio viška tekućine istječe u tkiva izvan žile i nakuplja se između stanica. Kao rezultat toga, oticanje u tkivima naziva se edem. Posebno u kasnoj trudnoći, postoji veći pritisak na vene koje vode do nogu, što otežava povratak krvi u srce i uzrokuje nakupljanje više tekućine u stopalima, gležnjevima i nogama.
Čimbenici koji povećavaju stvaranje edema tijekom trudnoće su sljedeći;
- Psihološke i hormonalne promjene koje se dešavaju tokom trudnoće,
- Trudnoća ljeti ili u vrućim i vlažnim sredinama,
- Prekomjerna težina prije trudnoće ili brzo dobijanje na težini tokom trudnoće
- Neuravnotežena i neadekvatna ishrana tokom trudnoće,
- Ne unosite dovoljno proteina, a konzumirate veliku količinu soli i kofeina.
- Mrtva priroda,
- Ne stojite duže vreme,
- Blizanačka ili višeplodna trudnoća.
Koji su načini sprječavanja edema tokom trudnoće?
- Vodite računa da ne stojite duže vreme i tokom dana što je češće moguće podižite stopala u vazduh i pokušajte da ih držite gore neko vreme. Za to možete dobiti podršku od zida.
– Nemojte sjediti prekrštenih nogu.
– Obucite se udobno tokom trudnoće, izbegavajte odeću koja je preuska za vaše telo. Ako je otok vrlo neugodan, možete koristiti potporne čarape proizvedene za trudnice.
– Pokušajte redovno da vežbate. Krenite u kratke šetnje tokom dana i izbjegavajte sedenje i sedenje duže vreme.
– Nemojte koristiti uske čarape i birajte udobne cipele.
– Pijte dosta tečnosti, vodite računa da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako biste zadovoljili svoje i bebine potrebe. Suprotno uvriježenom mišljenju, voda za piće ne povećava nadimanje, ona olakšava uklanjanje otpadnih tvari koje povećavaju nadimanje.
– Obratite pažnju na ishranu. Vodite računa o unosu dovoljno proteina, jer će dijete siromašne proteinima povećati stvaranje edema. Isto tako, previše slana hrana povećava edeme, pa ograničite unos soli i pokušajte ne pretjerati. Izbjegavajte kisela pića i alkohol. Možete dobiti podršku od namirnica kao što su probiotički jogurti, ananas, šipak, kivi, koji djeluju kao sredstvo za ublažavanje edema tokom trudnoće.
– Edem u trudnoći je većinu vremena bezopasan, ali posebno ako je edem praćen glavoboljom i bolovima u stomaku, važno je da se konsultujete sa lekarom i ne prekidate preglede kod lekara, jer može postojati simptom skrivenog dijabetesa ili hipertenzije tokom trudnoće.