Univerzitetska bolnica Okan Istanbul, Odsjek za psihologiju, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je dao izjave o akutnom stresnom poremećaju nakon potresa.
Rekavši da su svi trenutno direktno ili indirektno traumatizirani, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je rekao: „Traumu možemo definisati kao stanje da smo previše i da nismo u stanju da je nosimo. Stavovi ili emocionalne promjene tokom akutne krize ne znače direktno da imamo ili ćemo doživjeti PTSP. Možemo pokazati neke reakcije u slučaju neočekivanih kriznih situacija kao što je iznenadni zemljotres. Naš nervni sistem može se boriti suočen sa ovom iznenadnom situacijom. Ovaj napon može uzrokovati fiziološke reakcije kao što su lupanje srca, otežano disanje, stezanje u grudima ili emocionalne reakcije kao što su čarolije plača, napadi bijesa, smrzavanje, tuga, strah, malaksalost i osjećaj krivice. Sve je ovo sasvim normalno u ovom procesu.” on je rekao.
"Studije pokazuju da su simptomi koje pokazujemo nakon treće i četvrte sedmice u katastrofalnim događajima kao što su zemljotresi prvi znakovi PTSP-a", rekao je Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je rekao: „Signali PTSP-a obično počinju na mjestu gdje se završava trenutak krize. Međutim, još smo u kriznom trenutku i ova kriza još nije završena. Čekamo naknadne potrese, ljude zarobljene pod ruševinama, oštećene zgrade. Svi smo svjedoci ove krize direktno ili indirektno.” rekao je.
Rekavši da ono što vidimo, čujemo i gledamo može izazvati "sekundarnu traumu", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan je rekao da je procesiranje traume veoma važno u prevenciji PTSP-a.
cln. Ps. Arslan je sažeo mjere koje će pomoći u procesuiranju traume za svaku starosnu grupu na sljedeći način:
“Daj mi poruku da si siguran”
Svojim dnevnim rutinama možemo sebi dati poruku „sigurni ste“ koja nam je najpotrebnija, posebno u ovom periodu. Potrudite se da nastavite sa svojim rutinama: Rutine čine stanje intenzivne neizvjesnosti u kojem se nalazimo pomalo specifično i čine da se osoba osjeća sigurno.
“Izbjegavajte pretjerano izlaganje društvenim medijima i kanalima vijesti”
U ovom procesu, možda ćete se stalno izlagati društvenim medijima i kanalima vijesti kako biste se nosili s anksioznošću koju stvara neizvjesnost. U ovom trenutku vrlo je važno koristiti društvene mreže dovoljno za dobijanje informacija i pomoći kako bi se spriječila pojava sekundarne traume.
“Izrazite osjećaje i ostanite u kontaktu”
Tokom dana postavljajte pitanja poput „Šta se osjećam?“, Kako je na mene utjecala slika?, Čega sam se bojao? Koja je to slika koja me proganja?'' itd. Dijeljenje svojih osjećaja i misli pomoći će da se izbrišu tragovi traume. Naprotiv, „Čovek ne plače. Postao si veliki čovek. Budi jak. Izbjegavajte fraze poput "Morate biti jaki". Ove izjave će uzrokovati da osoba potisne svoje emocije i da će imati poteškoća u procesuiranju traume.
“Nemojte zanemariti svoje fizičko zdravlje”
Izbalansirana ishrana, redovan san i praćenje uzimanja lekova, ako ih ima, veoma su važni u ovom procesu.
“Dozvolite svoj proces tugovanja”
Ne treba zaboraviti da je svačiji proces tugovanja jedinstven. U ovom teškom procesu moramo koristiti inkluzivni jezik, a ne jezik osude. Iskoristimo ga kako bismo zaštitili naše individualno i društveno mentalno zdravlje.
“Ne ustručavajte se tražiti psihološku podršku”
Ako vam se raspoloženje povećava i teško se nosite, potražite podršku stručnjaka za mentalno zdravlje.”