Specijalista pedijatrije bolnice Acıbadem Fulya dr. İmre Gökyar je objasnio važnost zdravog sna kod djece, dao 7 savjeta za adekvatan i kvalitetan san, te dao važna upozorenja i prijedloge.
Navodeći da se ciklus spavanja javlja nakon prva tri mjeseca života i prelazi u san odraslih u dobi između 4-5 godina, specijalista za dječje zdravlje i bolesti dr. İmre Gökyar je rekao: „San čini najmanje jednu trećinu ljudskog života. Omogućava tijelu da se odmori, a mozgu da informacije koje primi tokom dana smjesti u mozak. Važno je da se porodica ne miješa, ako je moguće, u noćna buđenja djece i da se dijete samo vrati na spavanje.
Napominjući da se među uzrocima nesanice izdvajaju dva faktora, dr. İmre Gökyar, „U lošim navikama spavanja; Početak spavanja i sposobnost spavanja zavise od niza bioloških stanja i naučenog ponašanja. Organizam mora biti spreman za san. Iz tog razloga, potrebno je formiranjem navika natjerati tijelo da se odmori i pripremi za san. Drugi faktor je dječja nesanica koja se zasniva na stresu i anksioznosti. Djeci je potrebna rutina. Djeca se mogu osjećati nemirno zbog porodičnih problema, strahova iz djetinjstva ili anksioznosti zbog razdvajanja. Ove vrste problema sa spavanjem se javljaju iznenada. Uzrok je obično lični, porodični i društveni faktori. Ovo može biti privremeno. Zato je važno podržati ih i pričati o njihovim strahovima." koristio njegove izjave.
Ističući da djeca u razvojnoj dobi moraju zaspati prije 22.00:XNUMX sata, specijalista za dječje zdravlje i bolesti dr. İmre Gökyar je naglasio da će se u suprotnom rast djeteta usporiti, otpor tijela će se smanjiti, a to će vremenom izazvati mnoge bolesti.
dr. İmre Gökyar sažeo je sate spavanja prema starosnim grupama za zdravlje na sljedeći način, iako trajanje sna varira od osobe do osobe:
- bebe od 0-1 mjeseca 16.5 sati,
- Bebe uzrasta 1-8 meseci 3-3.5 sata danju i 10-11 sati noću,
- Bebe uzrasta 9-14 meseci 2-2.5 sata danju i 10-11 sati noću
- Između 15-24 mjeseca, to je vrijeme prelaska na jedno spavanje tokom dana, 2-2.5 sata tokom dana i 10-11 sati noću.
- Između 3-5 godina, potreba za snom je 11-13 sati,
- 6-13 sati između 9-11 godina,
- 8-10 sati u mladosti.
Ističući da je prije početka liječenja nesanice kod djece neophodno utvrditi da li postoji ozbiljna neurološka bolest. İmre Gökyar je rekao:
“Osoba koja će ovo raditi je pedijatar i dječji neurolog. Uzrok poremećaja spavanja kod djece; Nažalost, nije ga lako liječiti, čak i ako su u pitanju loše navike spavanja, stres, pretjerano uzbuđenje, anksioznost ili ponašanje. Ako želite da prevaziđete nesanicu kod dece i obezbedite obrazac spavanja; potrebno je ponovo obučiti mozak i ponovo naučiti dijete navici spavanja. Nikada nemojte koristiti biljne lijekove osim ako vam to ne preporuči vaš ljekar.”
Specijalista za dječje zdravlje i bolesti dr. İmre Gökyar dao je sljedeće prijedloge za zdrav i kvalitetan san djece:
- Vrijeme spavanja ne bi trebalo mijenjati. Podesite vreme buđenja i počnite tako što ćete ga prvo pratiti.
- Pripremite rutinu prije spavanja. Nakon večere, zajedno napravite laganu igru, kupanje, pranje zuba, sat za priču ili knjigu i plan za spavanje.
- Isključite ekrane najmanje 2 sata prije spavanja. Prema studijama, izlaganje plavom svjetlu sa ekrana televizora, telefona ili tableta neposredno prije spavanja odgađa san vašeg djeteta za najmanje 30-60 minuta. Učinite spavaću sobu zonom bez ekrana.
- Smanjite stres prije spavanja. Dijete pod stresom ne može spavati. Zato budite mirni sa aktivnostima prije spavanja.
- Pobrinite se da je soba vašeg djeteta hladna, a ne prevruća. Ciklus spavanja je osjetljiv ne samo na svjetlost već i na toplinu. Temperatura u prostoriji treba da bude u rasponu od 18-21 stepen.
- Pripremite okruženje za spavanje. Meke posteljine, prigušeno svjetlo, tišina pomažu djetetu da razlikuje dan i noć.
- Pazite na poremećaje spavanja. Ponekad najbolje pripremljeni planovi možda neće dobro funkcionirati. Ako vaše dijete ima problema da zaspi, stalno diše otvorenih usta ili ima noćne more, možda ima poremećaj sna. U takvom slučaju potražite stručnu pomoć.
Budite prvi koji će komentirati