Specijalista za ishranu i dijetu Anadolu Health Center Derya Eren je naglasio da magnezijum, koji je četvrti najvitalniji mikroelement koji se nalazi u ljudskom tijelu, ima važnu ulogu za funkcioniranje više od 300 enzima, te da magnezij prenosi signale između stanica i unutar stanica. .
Specijalist za ishranu i dijetu Anadolu Health Center Derya Eren rekla je: “Magnezijum ima efekte na mnoge mehanizme kao što su sinteza DNK, sinteza proteina, kontrakcija mišića, mehanizam inzulina, krvni pritisak i reprodukcija. Ovaj element reguliše osjetljivost na mišićne i nervne impulse. Na taj način se smiruje fizički i psihički. Nedostatak magnezija smanjuje pokretljivost i smanjuje fizičke performanse.
Specijalista za ishranu i dijetu u Zdravstvenom centru Anadolu Derya Eren, koji je podijelio razloge za smanjenje nivoa magnezija u tijelu, rekao je: „Sa smanjenjem sadržaja magnezija u zemljištu, povrće i voće sadrže nedovoljno magnezija, nedovoljnu potrošnju povrće i voće u svakodnevnoj ishrani, povećana konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata, prekomerna konzumacija kafe, nedovoljna apsorpcija zbog crevnih bolesti.Fosfat u gaziranim pićima i prerađenom mesu sprečava apsorpciju magnezijuma, nedostatak vitamina D, dijareju i prekomerno znojenje i prekomerni gubitak tečnosti u organizmu su važni uzroci nedostatka magnezijuma.
Nedostatak magnezija uzrokuje umor, stres i migrenu
Ističući da nedostatak magnezija može uzrokovati važne probleme kao što su kronični umor, grčevi, stres i anksioznost, migrena, dijabetes, osteoporoza, poremećaji koncentracije, fibromijalgija i poremećaji srčanog ritma, specijalista za ishranu i dijetu Derya Eren rekla je: „Osjećamo se energičnije kada nivo magnezijuma u našem organizmu je dovoljan. Šećer u krvi je uravnotežen, kvalitet sna se povećava, krvni pritisak se reguliše, napadi migrene se smanjuju, dobar je za depresiju i smanjuje predmenstrualne sindrome.
Izvor magnezija 9 namirnica:
- Sjeme tikve
- Chard
- avokado
- špinat
- Badem
- banane
- smokve
- Integralne žitarice
- mineralne vode
Budite prvi koji će komentirati