Magnezijum je mineral koji ima važne efekte u više od 300 biohemijskih reakcija koje se dešavaju u ljudskom telu. Nedostatak može uzrokovati komplikacije opasne po život. magnezijum Prednosti minerala su brojne. Magnezijum ima ozbiljne efekte na mnoge telesne funkcije, kao što su čvrstoća kostiju, normalno funkcionisanje nerava i funkcije mišića.
Mnogi faktori mogu se navesti među pozitivnim efektima magnezijuma, koji je 4. najzastupljeniji mineral u tijelu. Poznat po svom zaštitnom učinku protiv dijabetesa, magnezij pomaže apsorpciji kalcija. Smanjuje simptome predmenstrualnog sindroma i upale. Osim što snižava visoki krvni tlak, djeluje i na ublažavanje migrenskih glavobolja.
Odnos između magnezijuma i energije
Magnezijum i energija su veoma međusobno povezani. Jer magnezij osigurava kontrolu nad više od 325 enzima koji omogućavaju hormonima koji proizvode, transportuju, koriste i skladište energiju u tijelu da obavljaju svoje funkcije. Drugim riječima, djeluje kao katalizator ili kofaktor u hiljadama kemijskih reakcija koje uključuju 325 enzima.
Magnezijum, koji zajedno sa vitaminima B-kompleksa čini odličan izvor energije u organizmu, aktivira sve enzime koji regulišu proteine, masti i ugljene hidrate iz hrane. Pruža energiju ćelijama stimulirajući naš izvor energije koji se zove ATP.
Koju količinu magnezijuma treba uzimati dnevno?
Ako se tokom dana osjećate umorno i usporeno, nivo magnezijuma može biti niži od normalnog. Da biste se riješili ove situacije, morate naučiti količinu magnezija koju trebate dnevno unositi. Količina magnezijuma koja se uzima dnevno razlikuje se u zavisnosti od pola i starosti.
Dnevne potrebe magnezijuma:
- Djeca 1-3 godine: 80 mg
- Djeca 4-8 godina: 130 mg
- Djeca 9-13 godine: 240 mg
- Muškarci 14-18 godina: 410 mg
- Djevojčice od 14-18 godina: 360 mg
- Odrasli muškarci: 400-420 mg
- Odrasle ženke: 310-320 mg
- To je 350-400 mg tokom trudnoće i 310-360 mg tokom dojenja.
Međutim, ne smijete zaboraviti da su ovo opće vrijednosti, a količinu magnezija koja vam je prikladna trebate saznati konsultujući svog zdravstvenog radnika. Ako zdravstveni radnici preporučuju uzimanje dodatka magnezija https://www.orzax.com.tr/ Lako možete pronaći suplement koji tražite i uživati u provođenju dana mnogo energičnijim.
Budite prvi koji će komentirati