Održite svoj imunitet jakim uz zimski detoks

Specijalist dijetetičar Melike Çetintaş dala je važne informacije o ovoj temi. Bolesti su se povećavale sa zahlađenjem vremena. Provođenje mnogo vremena u zatvorenom prostoru, kraći dani i hladno vrijeme izazivaju bolesti. Šta je detoksikacija? Kako ga treba primijeniti?

Nažalost, dobijamo na težini konzumirajući nepotrebnu masnu i slatku hranu kako bismo ojačali imunitet. Bez konsultacije sa lekarom koristimo mnoge vitaminske dodatke za koje ne znamo da li su neophodni našem organizmu. Pravilna ishrana pomaže da ostanete u formi i ojačate imunitet. Vrlo je lako smršati pravilnom ishranom u zimskim mjesecima bez snižavanja imuniteta. Pripremila sam za vas zimski detoks koji će pomoći vašem tijelu da se pročisti i da izgubite 2-3 kilograma za nekoliko dana.

ŠTA JE DETOX? KAKO SE PRIJAVITI?

Suprotno uvriježenom mišljenju, detoks nije metoda mršavljenja, već metoda pročišćavanja koja pročišćava tijelo od slobodnih radikala i uklanja toksine. Iako se koristi da se vidi minus na skali, zdravu prehranu treba nastaviti prije i poslije detoksikacije. Dugotrajno konzumiranje niskih kalorija može uzrokovati smanjenje bazalnog metabolizma u tijelu i uzrokovati da dobijete težinu koju ste izgubili za kratko vrijeme. Iz tog razloga, detoksikaciju treba raditi povremeno i nakon detoksikacije nastaviti jesti mediteranski tip.

3-DNEVNA ZIMSKA DETOKS

DORUČAK:

• ½ jabuke
• ½ banane
• 1 supene kašike nara
• 1 kašičica jogurta
• 1 kašičica lanenog semena

Sve voće možete nasjeckati u jogurtu i baciti laneno sjeme i konzumirati.

užina: 4 cijela oraha ili 15 badema

RUČAK:

• Pola činije supe od povrća
• 2 kriške salate od sira
• 1 kriška crnog hleba

OBROK IZ SNOVA: 1 porcija voća (1 jabuka ili 1 kruška ili 1 narandža ili ½ banane ili ½ dragulja ili 2 medina datule)

VEČERA:

Detox smoothie

• ½ jabuke
• 1 kašičica lanenog semena

Sve voće možete nasjeckati u jogurtu i baciti laneno sjeme i konzumirati.

užina: 4 cijela oraha ili 15 badema

RUČAK:

• Pola činije supe od povrća
• 2 kriške salate od sira
• 1 kriška crnog hleba

OBROK IZ SNOVA: 1 porcija voća (1 jabuka ili 1 kruška ili 1 narandža ili ½ banane ili ½ dragulja ili 2 medina datule)

VEČERA:

Detox smoothie

• ½ jabuke
• ½ banane
• 1 kašike zobi
• 3-4 lista sirovog spanaća
• 1 čajna čaša mlijeka

Pomiješajte sve sastojke i dobijete zeleni napitak.

NOĆ: 1 činija jogurta (možete dodati mentu i krastavac)

STVARI NA KOJE SE OBRAĆA PAŽNJA:

• Trudnice i dojilje se ne smiju primjenjivati.
• Možete zamijeniti detoksikaciju za ručak i večer.
• Ako ogladnite tokom dana, grupu zelene salate možete konzumirati bez dodavanja ulja i soli.
• Dnevno morate piti 2 litre vode.
• Ne biste trebali konzumirati više od 2 šoljice ili šoljice kafe dnevno.