Istanbul Okan Univerzitetska bolnica specijalista kardiologije doc. dr. Süha Çetin je dala informacije o efektima fizičke aktivnosti na zdravlje srca. Kombinacijom fizičke aktivnosti sa mediteranskom ishranom; Ako možemo paziti na svoju težinu i prestati pušiti, zaštitit ćemo svoje zdravlje srca od koronarne bolesti i arterijske bolesti općenito. Ako se ova 4 faktora načina života mogu promijeniti, može se spriječiti 80% smrti od vaskularnih bolesti.
vanr. dr. Süha Çetin je objasnila kako fizička aktivnost može pomoći u zaštiti zdravlja srca na sljedeći način:
“Vježbanje pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska”
Vježbanje smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak poput terapije beta-blokatorima. Visok broj otkucaja srca i visok krvni pritisak su štetni faktori za zdravlje srca.
“Postoji mogućnost da se tjelesnom težinom kontrolirate”
Moguće je smršavjeti na vrlo zdrav način, pogotovo ako možemo kombinirati fizičku aktivnost sa pametnom prehranom. Prekomjerna težina je važan faktor rizika i za zdravlje srca i za moždani udar.
“Vježbanje jača mišiće tijela”
Ako se aerobni sportski stilovi (hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla) kombinuju sa treningom za sportove snage (dizanje malih utega), činimo najbolje za svoje zdravlje. Takve vježbe poboljšavaju sposobnost mišića da crpe kisik iz krvotoka. Ova situacija rasterećuje srce (samo mišić) da pumpa krv do mišića i smanjuje opterećenje na njemu.
“Vježbanje nam olakšava prestanak pušenja”
Pušači shvaćaju da su zdraviji vježbanjem i brže vjeruju da pušenju nije mjesto u njihovim životima. U isto vrijeme, ljudi koji su zdravi i cijene vježbanje nikada ne razmišljaju o pušenju cigareta. Pušenje je ozbiljan faktor koji uzrokuje srčani udar, posebno kod mladih ljudi. Takođe ima osobinu eksternog podizanja krvnog pritiska i lošeg holesterola.
“Vježbanje usporava ili potpuno sprječava razvoj dijabetesa”
Kada se aerobni sportski stilovi kombiniraju sa stilovima sporta snage, to može smanjiti rizik od dijabetesa za 50%. Jer u ovom slučaju mišići bolje iskorištavaju glikogen, koji je izvor energije i sprječava previsok nivo šećera u krvi.
“Vježbanje smanjuje stres”
Hormoni stresa koji se luče u slučaju stresa takođe mogu uticati na zdravlje srca. Spomenute kombinacije vježbi mogu smanjiti stres i opustiti srce. Ako se u ovu kombinaciju uvrste i pokreti istezanja, kao u jogi, odlično ćemo podržati svoje srce i opće zdravlje.
“Vježbanje smanjuje upalu”
Vježbom možemo smanjiti upalu arterija, koju nazivamo kroničnom upalom. Kronična upala je jedan od najvažnijih uzroka arterioskleroze, kalcifikacije i srčanog udara.
Budite prvi koji će komentirati