Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Bolnički specijalista za bolesti uha, nosa i grla Dr. Ecem Sevim Akı objasnio je prednosti zdravog disanja i 7 trikova, dao upozorenja i sugestije.
Doprinosi jačanju imuniteta, poboljšava kvalitet sna, reguliše krvni pritisak... Disanje, koje je jedan od sine qua non za održavanje života, takođe igra važnu ulogu u pravilnom i zdravom funkcionisanju mnogih sistema u našem telu. Istraživanja pokazuju da zdravo disanje pozitivno utiče na zdravlje ljudi, a istovremeno povećava kvalitetu života.
dr. Ecem Sevim Akı je naveo da postoje mnogi uzroci začepljenosti nosa, od bolesti gornjih disajnih puteva kao što su gripa i prehlada do alergija, od zakrivljenosti kostiju ili hrskavice u nosu do tumora, i rekao: „Problem u bilo kojoj od respiratornih struktura sprečava zdravo i pravilno disanje. Začepljenost nosa je najčešći primjer ovoga. Začepljen nos je čest problem u našoj zemlji. Danas svaka treća osoba ne može pravilno disati zbog nazalne kongestije. Najvažniji uzrok privremenih začepljenja nosa su infekcije gornjih disajnih puteva, a takvi problemi su česti, posebno u zimskom periodu.
Specijalista ORL dr. Ecem Sevim Akı kaže da i djeca i odrasli imaju problema sa začepljenjem nosa zbog strukturnih faktora, i kaže:
“Anatomska stenoza, odnosno zakrivljenost hrskavice/kosti, povećanje nosne školjke i intranazalne mase sužavaju zračni prolaz i zahtijevaju liječenje. Vazduh iz nosa stiže do pluća nakon što prođe kroz ždrijelo i dušnik. Kod patologija koje se ovdje nalaze i sužavaju prolaz, zrak je spriječen da dopre do pluća i uzrokuje respiratorne probleme. Osim toga, neke bolesti nervnog sistema ili bolesti mišića indirektno otežavaju disanje. Bolesti koje smanjuju kapacitet pluća sprečavaju da dovoljno zraka napuni pluća. Ne treba zaboraviti da gojaznost, pušenje i niska vlažnost okoline mogu negativno uticati na disanje.
Ističući da je zdravo disanje od velike važnosti kako za naše fiziološko tako i za mentalno zdravlje, dr. Ecem Sevim Akı „Pored mirisa, nos takođe igra aktivnu ulogu u zagrevanju, vlaženju i filtriranju štetnih čestica. Uz to, turbulencija zraka u nosu omogućava da viši zrak dopre do pluća. Zdrav dah; Snižava rad srca i reguliše krvni pritisak, pomaže izlučivanje toksina, osigurava pravilno funkcionisanje nervnog sistema i hormona, olakšava probavu povećanjem želudačne i crevne aktivnosti, poboljšava kvalitet sna, pomaže imunitetu povećanjem obnavljanja i efikasnosti ćelija i olakšava suočavanje sa stresom.
Specijalista ORL dr. Ecem Sevim Akı je istakao da disanje na usta, a ne na nos može uzrokovati ozbiljne probleme i rekao: „Kod ljudi koji dišu na usta, disanje se ubrzava i broj udisaja u minuti se povećava. Brzo i neadekvatno disanje smanjuje oksigenaciju u krvi i povećava opterećenje srca i pluća. To uzrokuje glavobolju, promjene u srčanom ritmu i krvnom tlaku, te povećava razinu anksioznosti. S druge strane, ljudi koji dišu na usta često imaju infekcije respiratornog trakta, a susreću se i suva usta i loš zadah. Osim toga, vidi se da su bolesti gingive značajno porasle.
Navodeći da mnogi ljudi u našoj zemlji ne dišu pravilno iako nemaju fiziološki problem, specijalista ORL dr. Ecem Sevim Aki navodi trikove pravilnog i zdravog disanja na sljedeći način:
- “Za zdravo i ispravno disanje koristi se dijafragma.
- Dišite na nos i treba paziti da usta budu zatvorena.
- Prilikom disanja ramena ne treba podizati i treba paziti da budu niska.
- Disanje treba vršiti po potrebi, a ne udahnuti plitko i dublje nego inače.
- Nakon udisaja, stavljanje jedne ruke na grudi, a jedne na stomak pomoći će vam da shvatite kako dišete.
- Treba primijetiti da se trbušni dio, a ne grudni koš, širi prema van tokom dijafragmalnog disanja, a treba napomenuti da se pri izdisanju povlači prema unutra.
- Kako bi se osigurala adekvatna oksigenacija u stražnjem dijelu nosa, dah treba davati kroz nos.
Budite prvi koji će komentirati