Zdravstvene prednosti svježih smokava

Specijalista za ishranu i ishranu bolnice Acıbadem Ataşehir Ayşe Sena Burcu govorila je o 6 prednosti konzumiranja svježih smokava za tijelo. Burcu je rekao da su svježe smokve izvor antioksidansa, visokog sadržaja vlakana, vitamina i minerala koji pružaju mnoge dobrobiti tijelu.

Navodeći da su svježe smokve voće koje treba konzumirati vodeći računa o kontroli porcija, Burcu je rekao: „Ne treba preuveličavati količinu porcije kada jedete smokve. 1 svježa smokva srednje veličine jednaka je jednoj porciji voća i sadrži oko 60 kalorija. Posebno dijabetičari i oni sa kamenom u bubregu trebali bi pažljivo konzumirati smokve. koristio fraze.

Jača imunitet

Ističući da svježe smokve treba uključiti u svakodnevnu ishranu kako bi se zaštitili od bolesti jačanjem imunološkog sistema, Burcu je rekao: „Antioksidativno svojstvo smokava povećava otpornost organizma tako što pokazuje zaštitu od slobodnih radikala. Nemojte zanemariti konzumaciju jedne ljubičaste smokve dnevno, pogotovo jer su antioksidativna svojstva ljubičaste smokve veća od ostalih smokava. rekao je.

Čuvanje srca

Napominjući da smokve mogu poboljšati nivo masti u krvi balansiranjem krvnog pritiska, Burcu je rekao da to pomaže poboljšanju zdravlja krvnih žila i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Navodeći da smokva sadrži kalijum, koji reguliše visok krvni pritisak, Burcu je rekao: „Visoki nivoi vlakana u smokvama mogu pomoći u uklanjanju viška natrijuma iz organizma. Ako nemate neku kroničnu bolest poput dijabetesa ili bolesti bubrega, korisno je redovno konzumirati jednu smokvu dnevno. on je rekao.

poboljšava probavu

Navodeći da je zatvor značajno smanjen kod ljudi koji redovno konzumiraju smokve, Burcu je rekao: „Smokve, koje se mogu koristiti u nutritivnoj terapiji za prevenciju zatvora zahvaljujući visokom sadržaju rastvorljivih i netopivih vlakana, takođe pomažu u održavanju zdravlja probave svojim sadržajem prebiotika koji obogaćuje dobre bakterije u crijevima.” koristio fraze.

jača kosti

Navodeći da su smokve bogat izvor kalcija, fosfora i magnezija, Burcu je rekao: „Zahvaljujući visokom sadržaju kalija u svježim smokvama, one sprječavaju izlučivanje kalcija uzrokovano ishranom sa visokim sadržajem soli; Na taj način pomaže u zadržavanju kalcija u kostima i kao rezultat toga može smanjiti rizik od osteoporoze.” rekao je.

Podržava kontrolu težine

Ističući da smokve pozitivno utiču i na dijetu za mršavljenje, Burcu je rekao: „Sveže smokve, koje rade na crevima zahvaljujući velikom sadržaju vlakana, svojim visokim sadržajem vlakana povećavaju osećaj sitosti i podržavaju kontrolu apetita. U tom smislu, može se konzumirati vodeći računa o količini porcije u dijetama za mršavljenje ili kontroli tjelesne težine. on je rekao.

Zadovoljava vaše želje za slatkim

Burcu je naveo da se smokve mogu konzumirati kako bi se zadovoljila želja za slatkim i rekao: „Pošto samo konzumiranje smokava može brzo povećati šećer u krvi i izazvati želju da jedete više, konzumirajte smokvu koju više volite za užinu tako što ćete je posipati cimetom, izvori proteina kao što su jogurt, mlijeko, kefir i orasi. Kao i kod svake hrane, ne treba zaboraviti da će se prekomjerna konzumacija smokava pretvoriti u masnoću u tijelu.” koristio fraze.