Specijalista za bolesti grudnog koša Univerziteta Yeditepe, prof. dr. Banu M. Salepči je naveo da uzrok neobjašnjive nesanice ili dugog sna može biti poremećaj cirkadijalnog ritma.
Objašnjavajući da je cirkadijalni ritam povezan sa mnogim fiziološkim sistemima koji utiču na uspavljivanje, buđenje i buđenje tokom dana, prof. dr. Banu M. Salepçi je dao sledeće informacije o ovoj temi:
“Cirkadijalni ritam je usko povezan sa svjetlošću i mrakom, tjelesnom temperaturom, lučenjem melatonina, nivoom kortizola u krvi i apetitom. Sa zamračenjem dana, povećanje supstancije sna (S) i lučenja melatonina akumuliranih u tijelu tokom dana pokreće san. Nakon prve polovine sna, lučenje supstance za spavanje i melatonina počinje da se smanjuje, a pojavom svjetlosti stimuliraju se receptori osjetljivi na svjetlost u retini oka, a buđenje se javlja ujutro. Cirkadijalni ritam se nastavlja određenim redoslijedom 24 sata.
Mnogi faktori kao što su noćni mrak – jutarnji svijetli sati, vlastiti biološki sat, genetske razlike, fizičke aktivnosti, radno vrijeme, društveni život i drugi faktori okoline utiču na ovaj ritam. Zbog genetskih razlika, različiti odgovori cirkadijalnog sistema na svjetlost mogu dovesti do odgođenog ritma spavanje-buđenje ili ranog ritma spavanje-buđenje. Međutim, starenje je također jedan od faktora u porastu poremećaja cirkadijalnog ritma. Pojava nepravilnog spavanja i buđenja, demencije i neuroloških poremećaja u starijoj dobi igra ulogu u pogoršanju cirkadijalnog ritma. Dok 1/3 osoba sa oštećenim vidom ima normalan cirkadijalni ritam, 2-satni ritam se mijenja ranije ili kasnije u preostalih 3/24.”
Navodeći da pored ličnih faktora, cirkadijalni ritam mogu poremetiti i faktori sredine kao što su rad u smenama ili teški uslovi rada, prof. dr. Banu Musaffa Salepçi je prenio sljedeće informacije:
“Zbog uslova rada kod ljudi koji rade noću poremećen je cirkadijalni ritam, a pospanost zbog povećanja supstance za spavanje i melatonina noću, a tijelo pripravno za budnost danju izaziva nesanicu. Teški uslovi rada, kao što je rad kasno uveče i rano ustajanje, takođe dovode do poremećaja cirkadijalnog ritma.
Cirkadijalni ritam je poremećen kod jet lag sindroma, posebno nakon dugih putovanja avionom. Kada putujete u regione sa ozbiljnim vremenskim razlikama kao što su Amerika ili Daleki istok, poremećena je harmonija vremena spavanja i buđenja sa biološkim satom. Preuređenje cirkadijalnog ritma traje 2-3 dana kada se putuje od istoka ka zapadu, ali može potrajati duže od 7-8 dana kada se putuje sa zapada na istok.
Nesanica je glavni simptom psihijatrijskih bolesti kao što su depresija, bipolarna bolest, anksiozni poremećaj, a problemi sa spavanjem također dovode do umora, slabosti i depresije. Kao rezultat toga, nesanica može biti rezultat depresije i umora, kao i uzrok", rekao je.
Navodeći da treba obezbediti higijenu spavanja da bi se san regulisao, prof. dr. Banu M. Salepçi je navela svoje sugestije na ovu temu na sledeći način:
“Korišćenje računara, telefona, tableta neposredno prije odlaska u krevet potiskuje lučenje melatonina, koji inicira san, i uzrokuje kašnjenje sna (promjena cirkadijanskog ritma). Stoga je korištenje ovih uređaja potrebno prekinuti nekoliko sati prije odlaska na spavanje.
Budite prvi koji će komentirati