Štiti kardiovaskularno zdravlje, balansira šećer u krvi, štiti organizam od infekcija... Svaki šareniji i ljepši od drugog, svojim bogatim sadržajem vitamina, mnogo doprinosi zdravlju našeg tijela. Zbog toga je važno redovno konzumirati voće. Dijetetičar Duygu Çiçek navodi letnje voće i njihove dobrobiti…
LUBENICA SMANJUJE RIZIK OD RAKA
Lubenica je voće bogato vitaminima i mineralima. Likopen koji se nalazi u lubenici istovremeno smanjuje rizik od raka i štiti zdravlje kardiovaskularnog sistema. Lubenica, sa visokim sadržajem vitamina C, jača imuni sistem organizma i štiti organizam od infekcija. Njen sadržaj vitamina A takođe pomaže u zaštiti zdravlja očiju. Ima efekat detoksikacije tako što uklanja toksične supstance iz organizma. 1 porcija odgovara komadu debljine 2 prsta.
TREŠNJA OTKRILA U TELU
Trešnja, koja je bogata vitaminima A, C, K i fosforom, gvožđem i mineralima kalcijuma, poznata je i kao dobra za creva. Trešnja, koja se posebno preporučuje onima koji imaju problema sa opstipacijom, dobra je i kod bolesti bubrega, artritisa, gihta, kalcifikacije zglobova jer obezbeđuje ravnotežu mokraćne kiseline. 'Antocijanin' sadržan u trešnjama pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Čajevi pripremljeni sušenjem i kuhanjem peteljki trešanja također pokazuju diuretski učinak i daju edeme na tijelu.
DAMSON Plum Uravnotežuje šećer u krvi
Budući da je ljeti svježa, a zimi sušena, šljiva je snažan antioksidans. Šljiva, koja reguliše probavni sistem zahvaljujući svojoj kašastoj strukturi, posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa opstipacijom. Poznato kao voće koje ubrzava metabolizam, ovaj nutrijent je snažan diuretik. Pomažući u uklanjanju toksina iz tijela, šljiva također pomaže u ravnoteži šećera u krvi zbog svog bogatog sadržaja vlakana. 2 srednje šljive se mogu smatrati 1 porcijom.
GROŽĐE SNIŽAVA KOLESTEROL
Grožđe, koje je voće sa visokim sadržajem vitamina i minerala, uglavnom se ljeti konzumira svježe, a zimi sušeno. Grožđe, koje je takođe dobar antioksidans; Takođe je bogat gvožđem i vitaminom C. Grožđe sprečava zgrušavanje krvi i pomaže u snižavanju holesterola. Uz ovu osobinu, grožđe ima i zaštitni učinak u smislu kardiovaskularnog zdravlja. Grožđe je efikasno u funkcionisanju creva sa visokim sadržajem vlakana i vode. Otprilike 15-20 zrna grožđa odgovara 1 porciji.
BRESKVA ŠTITI OD DIJABETESA
Breskva, koja je bogata vitaminima A i C, takođe sadrži veliku količinu kalijuma. Zahvaljujući flavonoidima koje sadrži, breskva, koja ima antioksidativno dejstvo, pruža zaštitu od dijabetesa povezanog sa gojaznošću i srčanih bolesti. Međutim, ne treba zaboraviti da konzumiranje previše breskve može uzrokovati zatvor. 1 srednja breskva je ekvivalentna 1 porciji voća.
SMOKVA ODLAŽAVA STARENJE
Smokva, čiji se sadržaj antioksidansa povećava kako sazrijeva, vrlo je popularno ljetno voće sa svojom svježinom ljeti i sušeno zimi. Smokva, koja svojim visokim sadržajem vlakana reguliše probavni sistem, takođe pomaže u radu creva. Smokve imaju svojstva protiv starenja jer regenerišu ćelije, jačaju imuni sistem i poznato je da su dobar zaštitnik od raka. Međutim, prekomjerna konzumacija može uzrokovati proljev. Stoga je korisno konzumirati umjereno.
Porcije se razlikuju od osobe do osobe i ne treba ih konzumirati više.
Budite prvi koji će komentirati