Specijalista Univerzitetske bolnice Yeditepe Kozyatağı. dit. Buket Ertaş Sefer je istakao da iza osjećaja stalne gladi mogu biti različiti razlozi i to treba dobro istražiti.
Kada posmatramo svijet općenito, Uzm.Ukazujući da problemi povezani sa dijabetesom mogu stajati iza osjećaja stalne gladi, koji je prisutan u velikom dijelu društva i čije ubrzanje raste. dit. Buket Ertaş Sefer, „U slučajevima kao što su insulinska rezistencija, hipoglikemija, hiperglikemija, ako osoba nije svjesna činjenice da je bolesna ili ne koristi redovno svoje lijekove, mehanizmi posta i sitosti možda neće biti regulirani. U ovom slučaju može postojati stalni osjećaj gladi. Iz tog razloga, za osobe koje stalno osjećaju glad, korisno je obratiti se endokrinologu, čak i ako nemaju dijagnosticiran problem.
Objašnjavajući da ljudi koji žele smršaviti ili koji žele postići kontrolu težine mogu osjetiti glad zbog neunošenja dovoljno kalorija, dr. dit. Sefer je na tu temu dao sljedeće informacije:
“U ovom slučaju, kada kažete da budete oprezni, možda ne hranite dovoljno sebe, svoje ćelije. Kada ne možete da kreirate pravi meni, prirodno se možete suočiti sa željom da jedete češće. Stoga je važno uzimati pravu hranu i pravu količinu u pravo vrijeme kada ste na dijeti. U suprotnom, ne samo da možete iskusiti stalnu glad, već i naići na različite zdravstvene probleme zbog pothranjenosti.
Istraživanja pokazuju da nedovoljna potrošnja vode utiče na mehanizam gladi. Iako je voda za piće jednako važna potreba kao i jelo, ona se uvijek zanemaruje. Štaviše, ponekad je glavna potreba voda kada postoji osjećaj gladi. Iz tog razloga, kada dođe do osjećaja gladi, potrebno je prvo pokušati popiti vodu. Osim toga, potrebno je voditi računa o unosu dovoljno vode tokom dana”, rekao je on.
U slučaju hipertireoze, odnosno prekomjernog rada hormona štitnjače, kod osobe se ubrzava metabolizam i povećavaju energetske potrebe, pa često može osjetiti osjećaj gladi. Iz tog razloga, oni koji imaju tegobe kao što su lupanje srca, gubitak težine, visok krvni pritisak, otečena štitna žlijezda trebaju se što prije obratiti endokrinologu.
Podsjećajući da sprječavanje naglog porasta šećera u krvi znači i sprječavanje naglog pada, rekao je Dyt. Ertaş je rekao da se glad može držati pod kontrolom kada se šećer u krvi može održati u ravnoteži. Objašnjavajući da će prisustvo vlaknaste hrane u obrocima biti od velike koristi u postizanju ovoga, Dyt. Buket Ertaş je nastavila svoje riječi na sljedeći način:
“Preferiranje kašaste hrane produžit će vrijeme u kojem želudac ostaje pun i potisnuti želju za brzim jelom. Povrće, proizvodi od cjelovitih žitarica i mahunarke su neke od namirnica bogatih vlaknima. Zanemarivanje povrća, posebno, može brzo izazvati glad.”
Ističući da je nedovoljno uzimanje namirnica sa visokim sadržajem proteina, koje zadovoljavaju dugoročni cilj sitosti, kao i njihova nutritivna svojstva, jedan od faktora koji može stvoriti stalni osjećaj gladi. dit. Buket Ertaş Sefer je zaključila svoje riječi na sljedeći način:
“Proteini su posljednji koji se probavljaju među grupama hrane. Pošto ne utiču na šećer u krvi toliko kao ugljeni hidrati, ne stvaraju neravnotežu insulina. Biljni proteini kao što su jaja, nemasno crveno meso, sir, jogurt, riba, belo meso, mahunarke su važni izvori proteina koji moraju biti uključeni u naš sedmični jelovnik. Stoga, ako stalno osjećate glad, jedan od faktora na koji možete obratiti pažnju je da li imate dovoljno proteina u svakodnevnoj ishrani.
Budite prvi koji će komentirati