Specijalista za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju bolnice Acıbadem Bakırköy Prof. dr. Şule Arslan je istakao da su najčešća ponašanja koja predstavljaju rizik po zdravlje, poput konzumiranja duhana i alkohola, prejedanja i neaktivnosti, “prekomjerna težina i neaktivnost” te govorio o štetnostima.
Napominjući da sjedilački način života utiče na ljudski organizam kroz različite mehanizme, dr. Şule Arslan kaže:
“Neaktivnost uzrokuje neželjene negativne efekte na ljudski organizam. Povećava se rizik od smrti od svih uzroka. Povećava rizik od raka i metaboličkih bolesti (kao što su dijabetes, hipertenzija i dislipidemija) kod smrtnih slučajeva zbog kardiovaskularnih bolesti. Kao primjeri mogu se navesti bolesti mišićno-koštanog sustava (bol u zglobovima, osteoporoza), depresija i kognitivni poremećaji. Dugotrajni sjedilački život također je povezan s razvojem nesanice i poremećaja spavanja.
6 bolesti uzrokovanih sjedilačkim životom
dijabetes
Inzulinska rezistencija i dijabetes su dva važna problema zbog kojih sjedilački život brzo postaje široko rasprostranjen. Studije ističu da je rizik od dijabetesa tipa 2 veći za 112 posto kod neaktivnih ljudi. Inzulinska rezistencija je češća kod osoba koje hodaju manje od 500 koraka dnevno, dugo sjede i ne obraćaju pažnju na potrošnju kalorija.
Hipertenzija i poremećaji lipida u krvi
Bolesti srca i cirkulacije (ishemijska bolest srca i moždani udar) i rak su vodeći uzroci smrti u Turskoj. Neaktivnost uzrokuje promjene krvnog tlaka, kao i promjene u kolesterolu i osjetljivosti na inzulin. Prvi korak u prevenciji ovih bolesti je zdrava prehrana i aktivan život.
Gojaznost
Postoje studije koje pokazuju da postoji povećanje obima struka za 10 cm uz povećanje vremena sjedenja za 3.1%. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja ili stajanja troše energiju; Ova vrsta niskog utroška energije naziva se “termogeneza aktivnosti bez vježbanja”. Ova vrsta potrošnje energije čak može pomoći u borbi protiv debljanja. Povećanje trajanja niskoenergetskih aktivnosti, kao što su sjedenje ili ležanje, ograničava sagorijevanje kalorija nevježbanjem. Istraživanja pokazuju da gojazni ljudi sjede 2 sata više dnevno od prosječne osobe.
Bolesti mišićno-koštanog sistema
sjedilački život; uzrokuje osteoporozu, bolove u zglobovima i poremećaj držanja. Nekretanje također smanjuje mineralnu gustinu kostiju. Kod žena starijih od 50 godina, lagana fizička aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta umjesto sjedenja smanjuje rizik od prijeloma za 12 posto. Bolovi u koljenima i zglobovima javljaju se kod onih koji provode 10 sati ili više dnevno sedeći. Ljudi koji rade sjedeći duži vremenski period razvijaju poremećaje držanja, bolove u leđima i vratu.
Rak
Vrijeme provedeno u sjedištu povećava ukupan rizik od raka za 20 posto. Poznato je da dugo sjedenje povećava rizik od raka debelog crijeva, materice, jajnika i prostate, te povećava smrtnost od raka, posebno kod žena. Druga studija je pokazala direktnu vezu između povećanog ukupnog vremena sjedenja i raka debelog crijeva i materice.
Krhkost
Ranjivost (slabost) se definiše kao stanje u kojem tijelo postaje osjetljivije na bolesti. Među više faktora koji dovode do krhkosti, neaktivnost je na prvom mjestu. Slabost smanjuje sposobnost osobe da se oporavi od bolesti ili ozljede, a slabe starije osobe češće će biti hospitalizirane. Pojedinci koji duže sjede u svakodnevnom životu vjerovatnije će biti krhkiji u kasnijem životu. Skraćivanjem dnevnog vremena sjedenja smanjuje se i rizik od pojave krhkosti.
Napominjući da su nesanica i neredovna ishrana glavni razlozi koji ljude guraju na neaktivnost, prof. dr. Şule Arslan daje sljedeće prijedloge:
„Kretanje, zdrava ishrana i kvalitetan san su suštinski delovi ljudskog života. Vrlo je važno pridržavati se ova 3 pravila kako biste povećali kvalitetu života i životni vijek. Ako možemo učiniti kretanje navikom ponašanja u našim životima, zaštitit ćemo svoje zdravlje.”
Budite prvi koji će komentirati