Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specijalista za bolničku ishranu i ishranu Tuba Sungur navela je prednosti ašure. Ashura, simbol obilja, dijeljenja i jedinstva; To je doslovno prodavnica zdravlja zahvaljujući mahunarkama, orašastim plodovima i sušenom voću. Međutim, ako ne možete podnijeti ukus i teško se zadovoljite zdjelicom, dobro je razmisliti ponovo! Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specijalista za bolničku ishranu i ishranu Tuba Sungur “Danas se ashura pravi od oko 15 sastojaka; Budući da je izuzetno bogat vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, pruža važne prednosti u smislu zdravlja. Međutim, kontrola porcija je izuzetno važna. Neophodno je ne pretjerati u konzumaciji i ne konzumirati više od dvije posude sedmično. Posebno bi trebali biti oprezni dijabetičari.
Jedna mala zdjela ashura ima u prosjeku 350 kalorija; Navodeći da to znači dvije kriške hljeba, dvije desertne kašike ulja i dvije porcije voća, specijalista za ishranu i ishranu Tuba Sungur kaže: „Umjesto rafiniranog šećera dok pripremate aşure; Povećanje količine sušenog voća kao što su smokve, kajsije, grožđice i uživanje šećera u voću pogodnije je i za osobe na dijeti i za dijabetičare. Biće zdravije konzumirati ašuru napravljenu kod kuće od sušenog voća na ovaj način, vodeći računa o kontroli porcija, nego konzumirati ašuru čiji je sadržaj vani nepoznat. Budući da je Ashura visokokalorični desert, oni koji su u periodu mršavljenja trebali bi uzeti u obzir svoje dnevne energetske potrebe. Stručnjak za ishranu i dijetu Tuba Sungur objasnila je 6 prednosti koje donosi ashura i dala važna upozorenja i prijedloge.
Ashura, koja sadrži većinu grupa biljne hrane; Jača imunitet, povećava otpornost organizma. Ashura, koja se ističe kao skladište vitamina, minerala i proteina; vitamin A i vitamin C, zahvaljujući svježem i sušenom voću; vitamini grupe B, zahvaljujući žitaricama kao što su pšenica i krek; Zahvaljujući uljnim sjemenkama kao što su orasi, lješnjaci i kikiriki, ima osobinu da je vrlo dobar izvor vitamina E i omega 3.
Aşure je desert bogat pulpom sa žitaricama, mahunarkama, suvim voćem i orašastim plodovima; Ističe se kao prijateljski za crijeva. Zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana, također pruža prednosti protiv problema opstipacije.
Specijalista za ishranu i ishranu Tuba Sungur je rekla: „Materijali koji se koriste u izradi Ashura sadrže biljni protein, odnosno ne sadrže holesterol. Iz tog razloga, oni sa visokim holesterolom i oni sa kardiovaskularnim oboljenjima lako ga mogu konzumirati, pod uslovom da ne pretjeruju. Orašasti plodovi u Aşureu su hrana koja je dobra za holesterol zahvaljujući dobrim mastima koje sadrže. kaže.
Ashure svojim visokim energetskim i vitaminsko-mineralnim balansom pomaže majkama koje doje da povećaju količinu mlijeka. Osim toga, zadovoljava i povećane energetske potrebe i slatke potrebe dojilja.
Za djecu u dobi rasta i razvoja, ashura je zdrav desert koji podržava rast i razvoj djece, kako svojim visokim sadržajem energije, tako i bogatim makro-mikronutrijentima.
Stručnjak za ishranu i ishranu Tuba Sungur rekla je: “Budući da su materijali korišteni u izradi Ashura bogati vitaminima B grupe i omega 3, poboljšavaju raspoloženje, pozitivno utiču na psihologiju i smanjuju rizik od depresije.” kaže.
Budite prvi koji će komentirati