Kolagen je protein neophodan za zdravlje i funkciju vezivnog tkiva u vašem tijelu. Vezivna tkiva su veoma važna za različite delove tela, odnosno kožu, kosti i organe.
U ljudskom tijelu postoji oko 40 različitih vrsta kolagena, ali se tri od njih smatraju najčešćim. ovo:
- Kolagen tipa 1, čija je glavna svrha da drži tjelesno tkivo zajedno, je najzastupljeniji tip kolagena u tijelu. Nalazi se u tetivama i vezivnim tkivima u cijelom tijelu. Podržava zdravlje kostiju, štiti kožu i doprinosi bržem zacjeljivanju rana.
- Kolagen tipa 2 je najzastupljeniji kolagen u tijelu nakon tipa 1. Može biti veoma važan za zdravlje zglobova i formiranje hrskavice.
- Kolagen tipa 3 pomaže u formiranju krvnog tkiva. Može smanjiti bore i povećati elastičnost kože.
Kolagen tipa 1, tipa 2 i tipa 3 se može dobiti iz hrane ili celo telo Možete dobiti suplemente.
Zašto su vam potrebni kolageni?
Kako starite, može postati teže održavati nivoe kolagena u tijelu. Ovo može biti važan detalj, posebno za žene koje se spremaju da uđu u period menopauze. To je zato što se s vremenom vaše tijelo sve više bori da proizvede kolagen i apsorbira dovoljno nutrijenata koji su mu potrebni. S ovim, dodatak kolagena Možete pomoći svom tijelu da prevlada dio ovog problema sa apsorpcijom uzimanjem dodataka prehrani ili konzumiranjem hrane bogate kolagenom. Kao rezultat, vaše tijelo može postati jače i zdravije čak i kako starite.
Šta su namirnice koje sadrže kolagen?
Namirnice koje sadrže kolagen su sljedeće:
- Riba
- Pileće meso
- bujon od koštane srži
- Govedina
- Pureće meso
- malina
- Bjelance
- Citrusa
- jagode
- kupina
- Crveno i žuto povrće
- bijeli luk
- Borovnice
- Kiraz
- jabuke
- repa
- bijeli čaj
- Zeleni
- indijski orah
- paradajz
- grah
- avokado
- Soy
Hrana možda nije uvijek dovoljna da zadovolji potrebe tijela za kolagenom. U ovom slučaju, treba ga podržati dodacima kolagena. Da biste odredili pojačanje kolagena koje vam je potrebno https://www.day2day.com.tr/ page.
Budite prvi koji će komentirati