Problem zaborava, sa kojim se mnogi ljudi često susreću, može se eliminisati konzumacijom određenih namirnica. Pa koje su to namirnice?
Stručnjak dijetetičar Mazlum Tan dao je informacije o ovoj temi.
Omega 3 (riba): Omega 3 ima važno mjesto u moždanim funkcijama.Pomaže moždanim funkcijama za efikasniji rad.Losos je posebno bogat Omega 3. Osim toga, skuša, inćun, sardine, haringa, orasi, portulak i laneno sjeme.
borovnice:Ima ulogu u zaštiti mozga od oštećenja slobodnih radikala.Zahvaljujući snažnom antioksidantu zvanom antocijanin u svom sadržaju, blagotvoran je protiv Alchajmera i demencije.
Tamna čokolada: Povećava oslobađanje endorfina za aktiviranje moždanih receptora.Nekoliko gorkih kvadrata sa visokim sadržajem kakaa sadrže jake antioksidanse, povećavaju fokus i koncentraciju zahvaljujući prirodnim stimulansima.
Jaje: Bogat je vitaminima A, B, B12 i D. Na taj način pomaže u jačanju pamćenja.
Orašasti plodovi i sjemenke:Pozitivno utiču na raspoloženje. Sjemenke bundeve i suncokreta pospješuju kognitivne funkcije, pomažu u opuštanju u slučajevima nesanice i blage depresije.
Crveni kupus: Sadrži esencijalne polifenole (fisetin) za smanjenje oštećenja stanica u mozgu i za stimulaciju dugotrajnog pamćenja, što je korisno u prevenciji i liječenju Alchajmerove bolesti.Opcija je u crvenom luku.
Spanać:Spanać, koji je bogat vitaminom E, sadrži vitamine B grupe i folne kiseline. Jača pamćenje.
Budite prvi koji će komentirati