Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specijalista bolničke ginekologije i akušerstva doc. dr. Şafak Yılmaz Baran govorio je o 10 prijedloga na koje buduće majke treba da obrate pažnju na ljetnim vrućinama, te iznio važna upozorenja.
Specijalista ginekologije i akušerstva doc. dr. Şafak Yılmaz Baran je uputio sljedeća upozorenja:
“Pogotovo lagane vježbe poput hodanja, plivanja i joge na otvorenom su zdrave i za buduću majku i za bebu. Međutim, vježbe treba raditi u ranim jutarnjim ili večernjim satima kada je temperatura zraka niža ljeti. Ukoliko se tokom vježbe osjećate umorno, potrebno je da napravite pauzu od vježbe i odmorite se. Prikladno je raditi fizičke aktivnosti, a da buduću majku ne izlažete pretjeranom stresu.
Za zdravlje i vas i vaše bebe, vodite računa da tokom trudnoće pijete u prosjeku 8-10 čaša vode dnevno i da ne konzumirate napitke s kofeinom koji mogu uzrokovati gubitak tekućine u tijelu. Vrtoglavica, slabost, mučnina, pregrijavanje tijela, nizak krvni tlak, manje mokraće i tamno obojeni urin ukazuju na to da ste dehidrirani. Mnoga stanja kao što su češće infekcije urinarnog trakta, zatvor i hemoroidi mogu se razviti zbog toga što buduća majka pije manje vode. Opet, nedovoljno pijenje vode može dovesti do usporavanja rasta bebe zbog smanjenja amnionske tečnosti koja okružuje bebu u maternici.
Budući da je hranu teško sačuvati na ljetnim vrućinama, češće su infekcije poput trovanja hranom i proljeva. Iz tog razloga, kada jedete vani, birajte dobro opranu, dobro skuvanu hranu koja će manje pokvariti i mjesta koja su u skladu sa higijenskim pravilima. Izbjegavajte hranu koja je previše slana jer će brzo izgubiti vodu. Ljeti pazite da ne jedete puno začinjene, masne ili kalorične dijete. Jedite malo i često. Tokom ljeta konzumirajte uglavnom svježe povrće i voće.”
Specijalista ginekologije i akušerstva doc. dr. Şafak Yılmaz Baran upozorio je da treba dati prednost jutarnjim satima kako bi se imalo koristi od sunca, a sunce treba izbjegavati što je više moguće između 11:00 i 16:00 sati. dr. Baran je rekao: „Pošto tamna odjeća povećava apsorpciju topline ljeti, to uzrokuje da se buduća majka osjeća toplije; Preferirajte tanku i pamučnu odjeću u bojama poput bijele i bež, koja će pružiti zaštitu od sunca odbijajući sunčeve zrake. Kako je koža tokom trudnoće osjetljivija na sunčevu svjetlost, mogu se razviti mrlje i pjege. Stoga prilikom izlaska koristite sunčane naočale, šešir i kremu za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom. Zbog rizika od infekcije, držite se dalje od ekstremne hladnoće u klima uređaju i obratite pažnju na održavanje klima uređaja.
Naročito u prva 3 mjeseca trudnoće, urođene mane su otkrivene kod beba budućih majki koje su dugo boravile u toploj vodi. Također je poznato da opuštanje mišića maternice pod utjecajem tople vode može izazvati pobačaj ili prijevremeni porođaj. Iz tog razloga, okruženja sa toplom vodom kao što su banje, turska kupatila, saune i termalni odmori se ne preporučuju tokom trudnoće. Izbjegavajte jako toplu vodu dok se kupate kod kuće. Naročito majke koje imaju dodatne bolesti kao što su hipertenzija i srčana oboljenja trebaju obratiti više pažnje. Često tuširanje ili kupka sa hladnom vodom u veoma toplim danima može opustiti trudnice.
Navodeći da buduće majke koje ne nose nikakav rizik mogu da plivaju do poslednjeg meseca, doc. dr. Şafak Yılmaz Baran kaže:
“Potrebno je voditi računa da se bazen redovno održava i higijenski. Osim toga, ne biste trebali dugo boraviti u bazenu, jer se kemikalije koje se koriste za čišćenje bazena mogu apsorbirati iz kože. Ako je moguće, radije na moru. Obavezno plivajte polako, izbjegavajte naporne pokrete i klonite se aktivnosti kao što su skijanje na vodi, jet ski i ronjenje. Ne plivati sami i ne otvarati previše zbog grčeva u nogama koji se mogu javiti tokom trudnoće; Pazite da ne ostanete u mokrom kupaćem kostimu, jer to može utjecati na floru genitalnog područja i uzrokovati gljivice vagine, svrab i iscjedak.”
Ističući da su san i odmor veoma važni za buduće majke, doc. dr. Şafak Yılmaz Baran je rekao: „San pomaže u uklanjanju stresa. Ljetne vrućine trudnicu mogu više umoriti. Tokom trudnoće, buduće majke se mogu opustiti u hladnom okruženju tako što će odvojiti vrijeme za sebe (kao što je čitanje knjige, slušanje muzike ili meditacija). Dremanje između 30 i 60 minuta tokom trudnoće takođe pomaže da se opustite.
Oticanje nogu je uobičajeno tokom trudnoće zbog vrućine u ljetnim mjesecima. Prekomjerno debljanje, visok krvni pritisak, prekomjerno stajanje i uske cipele također mogu povećati ovu situaciju. Iz tog razloga, pazite da ne visite previše, da nosite široke cipele i da masirate stopala i noge kako biste pomogli cirkulaciju krvi u nogama i otklonili edem nogu. Vodite računa da stopala budu podignuta kad god je to moguće, posebno tokom radnog vremena.
Tokom trudnoće idite na što kraća putovanja. Možete odabrati udobna putovanja avionom koja vam mogu skratiti putovanje. Vožnja se općenito ne preporučuje nakon 24. sedmice trudnoće. Na dugim putovanjima može doći do više poremećaja cirkulacije. Iz tog razloga, kada trebate dugo putovati, bit će korisno ustati barem 2 minuta svaka 3-10 sata i koristiti kompresijske čarape. Opet, vodite računa da jedete lagano i pijte puno vode dok putujete.
Budite prvi koji će komentirati