Specijalist dijetetičar Melike Çetintaş dala je važne informacije o ovoj temi. Pravilna ishrana je važna i za one koji žele da smršaju i za one koji žele da se zdravo hrane tokom Ramazana. Prekomjerna konzumacija masti i šećera uzrokuje da ljudi vrlo brzo osjećaju glad tokom dana, te da imaju probleme kao što su slabost, glavobolja, vrtoglavica i zatvor. Možete vrlo lako postiti tako što ćete ostati siti, ojačati imunitet, pa čak i izgubiti težinu.
Naravno, ramazanska pita je neizostavna. Umjesto 2 kriške kruha, možete dodati 1 pita veličine dlana u obroke. Zdravije je konzumirati najviše 3-4 dana u sedmici umjesto svakog dana. U sahuru, konzumiranje pita hljeba će vas učiniti gladnim tokom dana zbog jednostavnog sadržaja šećera. Zato crni hljeb možete konzumirati u sahuru.
Jesti voće ili slatkiše čim se obrok završi nije dobar izbor za zdravlje. Planirajte sebi lijepu užinu 2 sata nakon obroka. Ako konzumirate 1 čašu mlijeka ili jogurta uz 2-1 porcije voća, šećer u krvi će biti izbalansiran. Umjesto grickalica, 2 puta sedmično možete konzumirati mliječni desert ili čokoladu. Izbjegavajte slatke slatkiše.
RECEPT ZA GULLAÇ FIT ZERO SUGAR
- 8 listova ruzmarina
- 6-8 datuma
- mljeveni lješnjaci
- 1 litar punomasnog mlijeka (može bez laktoze)
- 1 kašika ružine vodice
Priprema:
Prokuvajte urme sa malo vode dok ne upiju vodu, propasirajte ih kroz blender. Dodajte smjesu u mlijeko, zagrijte mlijeko na temperaturu koja se može dodirnuti i dodajte ružinu vodicu. Ređajte listove Güllaça jedno na drugo dodavanjem mlijeka i nekoliko orašastih plodova. Možete dodati šipak da ukrasite. Jedna porcija će imati 120 kalorija. Prijatno.
Budite prvi koji će komentirati