Navodeći da zdrave odrasle osobe koje se redovno bave sportom mogu vježbati tokom mjeseca Ramazana, specijalista fizikalne terapije i rehabilitacije doc. dr. Nihal Özaras navodi da se starije osobe, oni koji imaju hronične bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti, te oni koji uzimaju lijekove trebaju konsultovati sa svojim ljekarom radi vježbanja. Özaras savjetuje postačima da obrate pažnju na adekvatan unos tečnosti i nutrijenata nakon vježbanja, a onima koji nemaju redovne sportske navike da vježbaju 2 sata nakon iftara.
Univerzitet Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalista fizikalne terapije i rehabilitacije doc. dr. Nihal Özaras je podijelio svoje stavove i preporuke na temu vježbe, koja je jedna od najzanimljivijih tokom Ramazana.
Korisnici lijekova trebaju se obratiti ljekaru radi vježbanja.
Navodeći da postoje mnoge studije koje detaljno ispituju performanse profesionalnih sportista koji postuju, doc. dr. Nihal Özaras, „Iako rezultati istraživanja ponekad daju kontradiktorne rezultate, objavljeno je da nije bilo ozbiljnog uticaja na snagu mišića i aerobni kapacitet sportista u pregledu objavljenom 2020. Starije osobe, oni koji imaju kronične bolesti kao što su dijabetes, srčana oboljenja, i oni koji uzimaju lijekove i trudnice svakako treba da zamole svog liječnika da vježba. Zdrave odrasle osobe, s druge strane, mogu vježbati tokom Ramazana.” rekao je.
Redovne navike vježbanja su važan kriterij
Navodeći da ljudi koji se redovno bave sportom ne moraju mijenjati program vježbanja, doc. dr. Nihal Özaras je rekao: „Ipak, nivo aktivnosti se može smanjiti razmatranjem situacije tokom i nakon vježbe. Ako nemate naviku redovnog bavljenja sportom, prikladnije će vam biti hodanje i vježbe laganim tempom.” on je rekao.
Post treba uzimati tečnost i hranljive materije nakon vežbanja
vanr. dr. Nihal Özaras je rekao da ne postoje podaci istraživanja koji definitivno otkrivaju u koje vrijeme je prikladnije baviti se sportom tokom Ramazana, te zaključio svoje riječi na sljedeći način:
“Poznato je da bavljenje sportom dok ste gladni povećava sagorijevanje masti i olakšava gubitak težine kod zdravih osoba. Međutim, nemogućnost uzimanja tečnosti i hranljivih materija nakon vežbanja tokom posta je nedostatak u vežbanju tokom dana. Vježbanje oko 2 sata nakon iftara je pogodnije, posebno za pojedince koji nemaju naviku bavljenja sportom. Da biste nadoknadili tečnost izgubljenu tokom vežbanja, potrebno je paziti na to da se posle toga pije dosta vode.
Budite prvi koji će komentirati