Upravljanje bijesom se može naučiti

Navodeći da se kontrola ljutnje, prepoznavanje emocija ili sposobnost kontrolisanja emocija mogu naučiti, stručnjaci navode da se emocije treba učiti od djetinjstva. Ističući da nenaučeno u djetinjstvu ne znači da se kontrola bijesa ne može naučiti u kasnijim godinama, stručnjaci naglašavaju da odrasli mogu naučiti kontrolu bijesa ako ulože potreban napor. Stručnjaci preporučuju da napravite pauzu čim osoba shvati da postaje sve više ljuta u dugoj diskusiji.

Klinički psiholog Ömer Bayar, specijalista za bolnicu za mozak u Üsküdar univerzitetu NPİSTANBUL, ocijenio je problem kontrole bijesa koji je došao do izražaja kada je oskarovac Will Smith ošamario Chrisa Rocka, koji se šalio na račun njegove supruge.

Naučite da kontrolišete unutrašnje podražaje

Napominjući da je bijes jedna od prirodnih emocija kao što su tuga, razočaranje, sreća, ljubomora i strah, specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar rekao je: „Svaka od ovih emocija je unutrašnji podražaj koji se razvija od djetinjstva i postaje svjesni s vremenom. Vremenom učimo da razumemo i kontrolišemo ove unutrašnje podražaje.” rekao je.

Emocije se moraju naučiti

Specijalista klinički psiholog Ömer Bayar, koji je primijetio da je prepoznavanje i regulacija emocija moguće sticanjem iskustva, kao i u svemu ostalom u životu, rekao je: za život. Ako porodica i neposredna okolina ne prevode njihova osećanja tokom razvojnih faza, ova deca se mogu pretvoriti u osobe koje ne mogu da žive sa svojim osećanjima.” upozorio.

Razlozi za upravljanje ljutnjom mogu biti različiti.

Specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar, koji je izjavio da mogu postojati različiti razlozi za poteškoće u kontroli bijesa, rekao je: „Neki mentalni poremećaji, problemi kroz koje ljudi prolaze periodično, odnosno situacije koje tjeraju mentalni integritet osobe, mogu uzrokovati teško je kontrolisati ne samo ljutnju nego i druge emocije." rekao je.

Pazite na kasnije napade bijesa!

Napominjući da poteškoće u kontroli bijesa ponekad mogu biti preteča psiholoških problema, Ömer Bayar je rekao: „Važno je pogledati tok života osobe kako bi se to razlikovalo. Na primjer, ako osoba koja nikada prije nije imala problem s kontrolom bijesa iznenada počne da doživljava iznenadne, besmislene napade bijesa, možda postoji psihološki problem koji pođe po zlu. Osim psihološkog problema, ovo može biti posljedica osobina ličnosti osobe od djetinjstva.

Kontrola ljutnje se može naučiti u starijoj dobi.

Specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar, koji je izjavio da je pružanje kontrole bijesa, prepoznavanje ili kontrola emocija situacija koja se može naučiti, rekao je: „Zapravo, emocije moramo učiti iz našeg djetinjstva. Kontrolu emocija učimo kroz svoja iskustva prepoznavanjem i razumijevanjem emocija, tako što imamo priliku da ih doživimo i razvijemo. Činjenica da se to ne uči u djetinjstvu ne znači da se kontrola ljutnje ne može naučiti u kasnijim godinama. Ako osoba učini neophodan napor, može naučiti kontrolirati ljutnju. Na primjer, ako neka djeca vide da se problemi kod kuće rješavaju vikanjem i da ukućani ne doživljavaju svoje emocije na zdrav način, naučit će da ne obuzdaju ljutnju, već da bijes odglume nekontrolisani način.

Uzrok ljutnje se mora razumjeti

Napominjući da se poteškoće u kontroli bijesa mogu liječiti, specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar je rekao: „Za ovo je neophodno razumjeti faktore koji jačaju kontrolu bijesa. Na primjer, dijete s disleksijom ili teškoćama u razumijevanju može doživljavati upravljanje bijesom sa tom bespomoćnošću jer ne može razumjeti šta treba da radi u školskom životu. Normalno mirna osoba može imati poteškoća u kontroli bijesa nakon upotrebe alkohola. Drugim riječima, prije svega treba razumjeti razloge za poteškoće u kontroli bijesa i pronaći odgovarajući tretman.” upozorio.

Obratite pažnju na ove preporuke za kontrolu bijesa!

Klinički psiholog Ömer Bayar, specijalista bolnice za mozak u NPİSTANBUL-u, također je dao savjete ljudima koji imaju poteškoća u kontroli bijesa i rekao:

“Prije svega, treba shvatiti da ljutnja nije problem kojeg se treba bojati. Neophodno je biti svjestan da je ljutnja prirodna emocija poput sreće, tuge i čežnje. Na primjer, kada smo svjesni situacija koje nas ljute, moramo izbjegavati te situacije.

Dugotrajna diskusija mora biti prekinuta!

Ako shvatimo da smo sve više ljuti u produženoj diskusiji, hajde da napravimo pauzu kada diskusija počne, a pravim pauzama kao što moram da razbistrim glavu, sprečićemo da ovaj gnev eskalira i da postane teško kontrolisati.

Osim toga, kada se naljutimo, možemo se omesti i raditi vježbe opuštanja.

Obično, kada se naljutimo, tijelo dolazi u napetu i stresnu situaciju, a u ovom slučaju, kada se rade odgovarajuće vježbe disanja, pomaže u smanjenju krvnog pritiska i pulsa u tijelu i opuštanju.

Ako su poteškoće u kontroli bijesa pretjerani i iznenadni izlivi, barem dok osoba ne razvije vlastitu kontrolu bijesa, može uzimati medikamentoznu podršku, a svakako će biti korisno dobiti terapijsku podršku.”