Zašto je magnezijum važan tokom trudnoće?

Specijalista akušerstva i ginekologije op. dr. Meral Sönmezer je dala važne informacije o ovoj temi. Magnezijum tokom trudnoće je važan mineral za zdrav period trudnoće. Magnezijum ima mnogo pozitivnih efekata i za buduće majke i za bebe. Magnezijum igra važnu ulogu u zdravom razvoju bebe u materici. Nedostatak magnezijuma, jednog od minerala koji je vitalan za naše tijelo i neophodan za naše vitalne aktivnosti, uzrokuje nastanak mišićnih i nervnih bolesti. Magnezijum je mineral koji tijelo ne može proizvesti samo i mora se uzimati izvana. Količina magnezijuma koja je ženi tokom trudnoće i dojenja potrebna dnevno je između 300-360 mg. Ako se ova količina ne može nadoknaditi hranom, započinje se sa suplementacijom magnezijuma pod kontrolom lekara.

Pogrešna ishrana i pogrešan način kuhanja (pripremljeni na visokim temperaturama kao što su ključanje, prženje i kuhanje na pari) smanjuju količinu magnezija u hrani i uzrokuju da tijelo ne dobije dovoljno magnezija. Spanać, boranija, brokula i kupus spadaju među povrće najbogatije magnezijumom. Osim ovih, magnezijumom su bogati i orašasti plodovi poput sjemenki bundeve i suncokreta, kikirikija, badema i indijskih oraščića, ali treba obratiti pažnju na konzumaciju ovih visokokaloričnih namirnica. Možete kreirati dijetu bogatu magnezijumom dodavanjem ovih namirnica u pravim količinama u svoje dnevne obroke.

Činjenica da buduća majka ne može da obezbedi dovoljnu količinu magnezijuma koji je njenom organizmu potreban tokom trudnoće donosi mnoge probleme koje možemo navesti na sledeći način;

• Nedostatak magnezija uzrokuje kontrakcije materice i uzrokuje prijevremene porođaje.
• Uzrokuje grčeve u preponama i nogama tokom trudnoće.

Osim ovih, simptomi kao što su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor, slabost, gubitak snage, problemi sa spavanjem, preeklampsija mogu biti i simptom nedostatka magnezijuma.

Koje su prednosti magnezijuma tokom trudnoće?

• Magnezijum sprečava nesanicu tokom trudnoće i obezbeđuje kvalitetan san.
• Smanjuje mučninu.
• Reguliše rad mišićnog i nervnog sistema.
• Pomaže u smanjenju stresa opuštajući mišiće i živce.
• Sprečava grčeve i grčeve regulacijom mišićnih kontrakcija.
• Reguliše krvni pritisak i šećer u krvi.
• Smanjuje rizik od prijevremenog porođaja zbog kontrakcija maternice.
• Smanjuje rizik od osteoporoze, osim toga, adekvatan unos magnezijuma važan je u formiranju zdrave strukture kostiju i zuba bebe.
• Štiti srčane mišiće.
• Osigurava pravilan rad enzima u tijelu.

Stoga je u slučaju nedostatka magnezijuma kod trudnice, uzimanje suplemenata magnezija tokom trudnoće veoma važno kako bi se trudnoća imala zdravo. Upotreba magnezijuma tokom trudnoće treba da bude pod kontrolom Vašeg lekara.