Iako se san za neke od nas smatra vremenom kada se samo odmaramo, on značajno utiče na kvalitet života.Ljudi koji nedovoljno spavaju ili se osećaju umorno i psihički loše tokom dana, imaju problema sa pažnjom i postaju agresivnije. Rekavši da je kvalitetan san neophodan za naše zdravlje, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal govori o zdravstvenim prednostima sna.
Otprilike trećinu života provedemo u snu. Trajanje sna, koje se definiše kao reverzibilno stanje u kojem nema ili je minimalan odgovor na podražaje iz okoline, razlikuje se od osobe do osobe, a poznato je da taj period varira između 4-11 sati. Većina stanovništva u Turskoj spava 7-8 sati. Navodeći da je san višedimenzionalno, aktivno stanje i da postoje dvije karakteristične faze normalnog sna, stručnjaci DoctorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal opisuje ove faze na sljedeći način: „NREM san se takođe izražava kao tihi san, spor san. NREM san je podijeljen u tri faze. Faza 1 je prelazna faza između budnosti i sna. Lagani san se još naziva i drijemanjem. Faza 2 je nešto dublja faza sna. Faza 3 dubokog sna naziva se sporotalasno spavanje. REM spavanje je period sna s brzim pokretima očiju. U REM spavanju se ne opaža pokret mišića, osim nekih važnih skeletnih mišića, kao što su respiratorni mišići, zajedno sa brzim pokretima očiju. Brzi pokreti očiju jedina su karakteristika ove faze sna. U ovoj fazi postoji visoka moždana aktivnost. Snovi se javljaju tokom REM perioda, a kada se osoba probudi tokom tog perioda, ona može opisati svoje snove do najsitnijih detalja. Redovni slijed faza spavanja tokom cijele noći izražava se kao strukturiranje spavanja, ciklus spavanja.
Smanjenje dubokog sna dovodi do zastoja u razvoju djece
NREM i REM faze sna imaju mnoge efekte na naše zdravlje. Ističući da je treća faza NREM sna faza sna koja nam omogućava da sutradan budemo fizički odmorni, Uzm. dr. Daldal navodi da je u ovoj fazi najmanje 3 posto polnih hormona poput hormona rasta, koji preuzima zadatak regulacije metabolizma masti u tijelu u odrasloj dobi, te testosterona i progesterona, koji su efikasni u regulaciji seksualnih funkcija kod oba muškarca. i žene, luče se u roku od 24 sata dok obezbeđuju rast kod dece. exp. dr. Daldal ističe da smanjenje dubokog NREM sna iz bilo kojeg razloga može uzrokovati zaostajanje u rastu i razvoju kod djece, dok povećanje potkožnog masnog tkiva kod odraslih može uzrokovati gojaznost. REM spavanje igra ulogu u programiranju genetske memorije. U REM snu, za koji se smatra da je period koji pruža duhovni odmor, otkucaji srca, disanje, krvni pritisak se povećavaju i postaju nepravilni.
Nemoguće je živjeti bez sna
Istraživanja su pokazala da osobe s kroničnom nesanicom imaju više smetnji u svakodnevnom funkcionisanju, porodičnim odnosima, društvenom životu, depresivniji su, izloženiji su više radnih ili saobraćajnih nesreća, gubitku pažnje, smanjenju koncentracije i sposobnosti rješavanja problema od ljudi koji nemaju ovaj problem Poznato je da imaju više kognitivnih problema kao što su poteškoće u uspostavljanju odnosa rezultata. Podsjećajući da je san neophodna potreba kao što je jelo, piće i disanje, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Daldal je rekao: „San je jedna od najvažnijih potreba organizma. Kao što nije moguće živjeti bez gladi i vode, tako je nemoguće živjeti bez sna. U eksperimentima sa deprivacijom sna, simptomi kao što su napetost, razdražljivost, nepoznavanje vremena, sanjarenje, mucanje i nemogućnost razumijevanja izgovorenog pojavljuju se nakon 3 dana. Kasnije se javljaju drhtanje ruku, peckanje i bol u tijelu, te smetnje vida. Veoma je važno znati važnost dovoljnog vremena i kvalitetnog sna za razvoj i održavanje naših fizičkih i mentalnih funkcija, te se obratiti u centar za spavanje za poremećaje spavanja.
Budite prvi koji će komentirati