Dr Fevzi Özgönül je rekao: "Kada pogledate okolo u školi, u parku, na pijaci, u restoranu, vidite više djece s problemima težine nego prije 10 godina. Naročito tokom pandemije, ovaj broj se značajno povećao. Gojaznost kod djece i mladih nije samo poremećaj vida. To je također veliki zdravstveni problem. Ovaj zdravstveni problem uzrokuje zdravstveni problem koji pogađa mnoge organe, koji se ranije nije viđao kod djece, da se vidi i kod djece.
Možemo osigurati da naša djeca budu zaštićena od svih ovih bolesti ispunjavanjem 10 jednostavnih pravila koja ću brojati dok su naša djeca pod našom kontrolom na početku raspusta.
1- Ako imate dijete sa kilažom, u ovom periodu ne bi trebali početi tako što ćete ga kritikovati. Natjerajte ga da vjeruje da ono što ćete raditi tokom ovog perioda nije vezano za njegovu težinu. Pridržavajte se i svih pravila.
2- Čak i ako su na odmoru, idite rano u krevet i pustite ih da prespavaju period popravke tijela između 23:00 i 02:00. U ovim vremenskim zonama tijelo mora biti u stanju sna da bi funkcionisali hormoni koji se luče za restrukturiranje i rast. Pridržavajte se istih pravila tokom ovog perioda.
3- Dijete koje rano ide na spavanje moći će rano da se probudi nakon 8-satnog spavanja i odmora. Stoga, čak i ako je dijete na odmoru, vodite računa da ustane na vrijeme. Što više koristimo dnevnom svjetlu, to smo zdraviji.
Rani doručak sprečava nepotrebne užine tokom dana jer ga jedemo rano, a rano počinjemo da skladištimo energiju za naše noćno strukturiranje.
4- Ujutro trebamo osigurati da jede hranljivu hranu za doručak. Trebalo bi da jede ono što vi predložite, a ne ono što želi. Prvo što biste trebali ukloniti sa svog stola su žitarice za doručak, med i džemovi, bijeli i integralni kruh. Masline, sirevi, zelje, jaja, lješnjaci, orasi ili bademi su ono što bi trebalo da bude na vašem stolu. To može biti vrlo malo peciva, hljeb od kiselog tijesta i fino domaće pecivo. Vodite računa da jedete raznovrsnu hranu dok jedete, nemojte jesti samo pitu i ne dozvolite da se diže. Preferirajte hranljiva pića kao što su sveže ceđeni voćni sokovi, mleko i ayran kao napitak.
5- Posebno preporučujemo i pratimo pijenje vode između obroka
6- Natjerajte ga da se kreće tako da ne sjedi pred kompjuterom ili pred TV-om cijeli dan.
7- Pokušajte ga natjerati da zavoli lonac za vrijeme ručka, uzmite malo mesnatog obroka, uz kuhano jelo sa maslinovim uljem. Ohrabrite ga da jede jogurt u svakom obroku. Voće može jesti i ujutro i u podne.
8- Naviknite se da jedete hranu za stolom i upozorite ga da ne jede ništa van stola.
9- Obavezno počnite večeru tako što ćete sačekati da bude gladan. Neka popije supu noć ranije.
10- Započnite s probiotičkim lijekom koji možete koristiti uz konsultaciju sa svojim ljekarom. Tako probavni sistem radi mnogo bolje.
Budite prvi koji će komentirati