Dijabetes, koji pogađa 10 miliona ljudi u Turskoj i više od 400 miliona ljudi u svijetu, ističe se kao vrlo ozbiljan javnozdravstveni problem. Nutricionist i dijetetičar Pınar Demirkaya, koji je dao izjavu povodom 14. novembra Svjetskog dana dijabetesa, podijelio je četiri preporuke za ishranu, navodeći da se dijabetes tipa 2 može kontrolisati pravilnom ishranom.
Postoje dvije vrste dijabetesa, u narodu poznate i kao dijabetes. U liječenju dijabetesa tipa 1, nedovoljno izlučeni hormon inzulina se uzima izvana injekcijom. Kod dijabetesa tipa 2, s druge strane, pravilna ishrana i pravilna tjelovježba postaju važni jer kako se težina povećava, tako se povećava i inzulinska rezistencija. U tom pravcu neophodna je borba protiv gojaznosti. Nutricionistica i dijetetičarka Pınar Demirkaya, koja je dala posebne izjave povodom 14. novembra Svjetskog dana dijabetesa, skrenula je pažnju na važnost terapije pravilne ishrane i navela svoja četiri prijedloga.
Mahunarke: slanutak, sočivo…
Dijabetes tipa 2, koji se javlja kada stanice postanu neosjetljive na inzulin, koji reguliše šećer u krvi, može se spriječiti za 80 posto. Budući da je bitno odrediti najprikladniji način ishrane, sušene mahunarke kao što su suvi grah, sočivo, mahunarke i slanutak spadaju među opcije koje je korisno konzumirati.
Nizak glikemijski indeks: Ovas
Činjenica da osobe s inzulinskom rezistencijom preferiraju hranu s niskim glikemijskim indeksom koja ne povećava šećer u krvi je među važnim točkama. Dok biljne bjelančevine, čiji sadržaj ugljikohidrata nije jako visok, treba kontrolirano dodavati u plan ishrane, prednost se može dati zob, bulgur i kinoa.
Kruška i karfiol
Voće kao što su kruške, kivi, jabuke, trešnje, suhe kajsije i breskve pomažu normalnom toku insulinske rezistencije vitaminima A i C i mineralima. Povrće kao što su karfiol, tikvice, patlidžan, brokula, rotkvice i paradajz takođe doprinosi kontroli nivoa šećera u krvi, jer je biljna hrana niskog glikemijskog indeksa i bogata vlaknima.
Orasi, lješnjaci, bademi, sjemenke bundeve…
Redovno vježbanje ubrzava sagorijevanje masti i snižava šećer u krvi. Stoga se mnogi simptomi mogu s vremenom povući. U tom pravcu preporučuje se piti dosta vode, konzumirati uljane sjemenke poput oraha, lješnjaka, badema, sjemenke bundeve, te konzumirati mlijeko i mliječne proizvode nakon neophodnih kontrola.
Budite prvi koji će komentirati