Dijeta nije dovoljna za mršavljenje Upravljajte stresom

Specijalista psihologije Odjela za psihijatriju Univerzitetske bolnice u blizini Istoka Tuğçe Denizgil Evre rekla je da samo dijeta nije dovoljna za mršavljenje, te naglasila da je kontrola stresa jedan od osnovnih uvjeta gubitka težine.

Za mnoge ljude gubitak težine je sinonim za početak dijete. Međutim, većina pokušaja prehrane ostaje nedovršena prije nego što se cilj postigne. Najvažniji razlog za to je što se zanemaruju psihološki aspekti procesa debljanja i preskače upravljanje stresom. Specijalista psihologije Odjela za psihijatriju Univerzitetske bolnice u blizini Istoka Tuğçe Denizgil Evre kaže da samo dijeta nije dovoljna za mršavljenje i kaže da je jedan od najvažnijih faktora za zaustavljanje debljanja kontrola stresa.

Stres je jedan od glavnih uzroka debljanja!

Stručnjak kaže da je, pored neredovne ishrane, najvažniji razlog debljanja stres. Psiholog Tuğçe Denizgil Evre navodi da je stres, koji je dio života ljudi, situacija sa kojom se susreću u svakom trenutku, te naglašava da se njime mora pravilno upravljati za zdrav život. Denizgil Evre je rekao da su svi faktori koji stvaraju i razvijaju stres vanjski faktori kao što su odvojenost, opterećenje na poslu i nemogućnost odvajanja vremena za sebe, te naveo da su unutrašnji faktori stresa stroga pravila koja postavljamo za sebe, našu percepciju o sebi. i načini razmišljanja na sve ili ništa. Stručni psiholog Tuğçe Denizgil Evre rekao je: “Ljudi prestaju s dijetom zbog stresa zbog očekivanja određene težine i razočaranja koje se javlja kada se to ne dogodi. Veoma je važno i neophodno da prilikom kreiranja očekivanja vodimo računa o uslovima, našim svakodnevnim životnim rutinama i našim individualnim karakteristikama. "Slijedeći ovo, vrlo je važno stvoriti realna očekivanja i ne prekidati ishranu razmišljajući na sve ili ništa kada nema granica."

Otkrijte kako uživati ​​u životu, a ne u jelu

Rekavši da kada ljudi naiđu na stres, tijelo počinje lučiti hormone stresa, dr. Psihologinja Tuğçe Denizgil Evre izjavila je da su se razvile i reakcije poput povišenog krvnog tlaka. Denizgil Evre je rekla da kada se problem u životu osobe riješi, simptomi stresa nestaju sami od sebe, te da kada se stres ne može nositi, prilagođavanje tijela postaje teško i pojavljuju se simptomi kroničnog stresa.

Navodeći da su, osim lupanje srca, glavobolje i iscrpljenosti, neki od najvažnijih simptoma stresa gastrointestinalni poremećaji i probavne poteškoće, koje nazivamo gastrointestinalnim. Psiholog Denizgil Evre rekao je da su emocionalni simptomi nesreća, nemir i anksioznost. Denizgil Evre je rekao da sa smanjenjem društvenog života i osoba provodi duže vrijeme kod kuće, skloni su jesti, te naveo da ova situacija uzrokuje debljanje. Specijalista psiholog Tuğçe Denizgil Evre je nastavio kako slijedi: Smanjenje društvenog života može uzrokovati povećanje vremena provedenog kod kuće i sklonost da jede kada osoba provodi vrijeme kod kuće. Ovo ponašanje je posebno usmjereno na ublažavanje napetosti. Nakon nekog vremena, kada težina počne da raste, ovaj put jedenje postaje izvor stresa, a situacija postaje neraskidiva. Znati kako uživati ​​u životu umjesto da se nosimo sa stresom i uživamo u hrani jedan je od važnih faktora u prevladavanju problema s težinom.

Psiholozi primjenjuju testove na osobe koje ne mogu slijediti dijetu.

Navodeći da ljude koji se teško prilagođavaju prehrani dijetetičar upućuje psihologu, a psiholog prvo primjenjuje psihološke testove (osobine ličnosti i ljestvice ponašanja u ishrani) na pacijenta, Uzm. Psihologinja Tuğçe Denizgil Evre izjavila je da rade na negativnoj percepciji osobe o suočavanju sa stresom. Navodeći da je kao rezultat ovih testova pripremljen plan psihoterapije, Denizgil Evre je izjavila da ljudi koji imaju poteškoća u primjeni dijete mogu postići idealni rezultat uz suradnju interniste, dijetetičara i psihijatra u slučaju potrebe.