Namirnice koje su dobre za glavobolju

Stručni dijetetičar Zülal Yalçın dao je informacije o ovoj temi. Glavobolja se nedavno pojavila kao zdravstveni problem koji je umanjio kvalitetu našeg života i značajno se povećao. Najvažniji razlozi koji izazivaju glavobolju su san, poremećaji u ishrani i pogrešan izbor hrane. Osim nutritivnih faktora, stres također zauzima važno mjesto u pojavi glavobolje. Međutim, uz pravilan izbor hrane, možete kontrolirati stres koji doživljavate tokom dana povećavajući nivo seratonina, koji se u tijelu naziva hormon sreće.

Pogledajmo metode i namirnice koje možete primijeniti u svakodnevnom životu i koje će biti dobre za vašu glavobolju:

Kofein! 

Turska kafa može biti dobro rješenje za ublažavanje glavobolje. No, s logikom da će biti dobar za glavobolje, s kofeinom ne treba pretjerivati. Trebate paziti da ne prekoračite dvije šalice kave tokom dana.

Možda imate nedostatak magnezijuma! 

Ako imate česte glavobolje, nivo magnezijuma može biti nizak. Možete dodati orahe svojoj ishrani tokom dana i konzumirati više tamnozelenog lisnatog povrća. Ono što je najvažnije, ako nemate problema s krvnim tlakom, možete povećati razinu magnezija konzumiranjem jedne mineralne vode svaki dan.

Đumbir! 

Možete ga konzumirati bacanjem nekoliko komada svježeg đumbira u vodu koju konzumirate tokom dana. U nekim je studijama dokazano da je đumbir dobar za glavobolje kao i lijekovi protiv bolova. U isto vrijeme, đumbir se koristi kao vrlo moćno prirodno rješenje za problem mučnine koji ponekad dolazi s glavoboljom.

Biljni čajevi! 

Ako imate glavobolje uzrokovane stresom, možete dobiti podršku od nekih biljnih čajeva kako biste smanjili stres u tijelu i smirili tijelo. Posebno čaj od komorača, matičnjaka i kamilice, jedna šalica dnevno, pomoći će vam da se opustite i ublažite glavobolju.

Pazite na potrošnju vode! 

Dehidrirano tijelo može uzrokovati glavobolju. Iz tog razloga, pijenje puno vode tokom dana pomoći će vam da ublažite i prebolite glavobolju. Ne zaboravite da najmanje dva litra vode koju popijete dnevno ima vrlo visok zaštitni učinak na zdravlje vašeg tijela.

Svjež zrak i vježbe! 

Ako je moguće povećati unos kisika, izaći vani ako radimo u zatvorenom prostoru, hodanje će biti vrlo dobro za vašu glavobolju.

Osim ovih, obratite pažnju i na vrijeme obroka i spavanja kako biste spriječili pojavu glavobolje: 

• Pazite da ne konzumirate ništa najkasnije nakon 20.00:XNUMX!
• Ne budite do kasno u noć!
• Što je više moguće, radije hranu koju sami kuvate, nego jelo vani!

I ne zaboravite! Kada imate glavobolju, možete je pokušati ublažiti prirodnim metodama umjesto da se odmah obratite lijekovima protiv bolova, a kao rezultat toga možete vidjeti velike koristi.