Obratite pažnju na ove prijedloge za zdravlje vaše kralježnice!

Obratite pažnju na ove preporuke za zdravlje vaše kičme.
Obratite pažnju na ove preporuke za zdravlje vaše kičme.
Pretplatite se  


Univerzitet Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije vanr. Dr. Nihal Özaras dala je preporuke za zaštitu zdravlja kičme u izjavi koju je dala povodom 16. oktobra Svjetskog dana zdravlja kičme.

Navodeći da neke navike, poput dugotrajnog sjedenja pred računarom i neprestanog gledanja u mobilni telefon, negativno utječu na zdravlje kralježnice, stručnjaci skreću pozornost na činjenicu da su pritužbe na bol u vratu i križima vrlo uobičajeno, posebno kod radnika na stolu. Stručnjaci su upozorili da poremećaji držanja i sjedenja, koji su česti kod mladih ljudi, također pripremaju teren za probleme s kralježnicom. Prema mišljenju stručnjaka, vježbe usmjerene na jačanje mišića kralježnice i držanje treba redovno izvoditi, te uređaje treba podići u visinu očiju gledajući u mobilni telefon i računar, a vrat i leđa držati uspravno.

Univerzitet Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije vanr. Dr. Nihal Özaras dala je preporuke za zaštitu zdravlja kičme u izjavi koju je dala povodom 16. oktobra Svjetskog dana zdravlja kičme.

Kičma ima mnoge važne funkcije.

Navodeći da je ljudska kralježnica struktura koja počinje od vrata i proteže se do trtice, a sastoji se od 33 kosti zvane kralješci, vanr. Dr. Nihal Özaras je rekao: „U kičmi je kičmena moždina, koja je vrlo važan dio nervnog sistema. Živci teku od kičmene moždine do ruku, nogu i trupa. Također možemo reći da ima vrlo važnu ulogu u funkcijama poput kontrole urina i stolice. ” rekao je.

Vrat i lumbalni dio vrlo su skloni oštećenjima.

Navodeći da se kralježnica sastoji od 4 dijela, kao što su vrat, leđa, struk i trtica, Özaras je rekao: „Posebno su vrat i struk uvijek u pokretu u mnogim aktivnostima poput savijanja, stajanja, okretanja u svakodnevnom životu. Stoga je vrlo sklona trošenju i oštećenjima. Neke navike, poput dugog sjedenja pred računarom i stalnog gledanja u mobilni telefon, negativno utječu na zdravlje kičme. Žalbe na bolove u vratu i donjem dijelu leđa vrlo su česte, posebno kod radnika na stolu. Poremećaji držanja i sjedenja, koji su česti kod mladih ljudi, također utiru put za probleme s kralježnicom. ” on je rekao.

Vježbe za jačanje mišića kralježnice

Vanr. Dr. Nihal Özaras, "Glavna nosiva struktura našeg tijela, naša kičma ostaje zdrava, vrlo je važno održavati kvalitetu života." Rekao je i naveo stvari koje treba uzeti u obzir za zdravlje kralježnice na sljedeći način:

Pokušajte održati ispravno držanje sjedeći i stojeći,

Vježbe za jačanje mišića kralježnice i držanje treba redovito raditi,

Dok stojite i sjedite, položaj treba često mijenjati, stalno treba izbjegavati iste tačke, dok se okrećete, treba ga okretati od stopala, a ne od struka i vrata,

Mobitel treba podići u visinu očiju

Dok gledate mobilni telefon i računar, ove uređaje treba podići u visinu očiju, vrat i leđa držati uspravno,

Prilikom nošenja vrećica za namirnice i sličnih predmeta, težinu treba podijeliti jednako između dvije ruke,

Prilikom preuzimanja tereta sa zemlje, koljena treba saviti, a teret držati blizu tijela,

Stolica i stol koji se koriste u radu za stolom trebaju biti raspoređeni u skladu s ergonomijom,

Radne stolove i slične radne prostore za stalne radnike treba planirati prema visini osobe i spriječiti njihov nagnuti rad.

Sajam železničke industrije Armin sohbet

Budite prvi koji će komentirati

Komentari