Dijetičar i životni trener Tuğba Yaprak dao je informacije o tome. Ako jedete redovito, a i dalje osjećate glad ili se često osjećate gladno, razloga može biti mnogo. Prehrana je jedna od osnovnih potreba našeg tijela. Energija koju dobivamo iz hrane koju konzumiramo omogućava nam da dobro završimo dan. tjelesna energija; Sasvim je normalno osjećati glad ako se međuobrok ne napravi nekoliko sati nakon obroka, jer zadovoljava hranu koja se njime konzumira. Međutim, osjećaj gladi neposredno nakon jela opasan je i može biti u osnovi drugih zdravstvenih problema.
Neki od ovih zdravstvenih problema su:
Otpornost na inzulin
Insulin je hormon koji luče beta ćelije gušterače. Gušterača neprestano proizvodi više insulina kako bi nadoknadila povišeni nivo glukoze u krvi i razbila otpor izgrađen u ćelijama. Dopuštajući glukozi, odnosno šećeru, da uđe u ćeliju, smanjuje nivo šećera u krvi. Kod ljudi koji imaju insulinsku rezistenciju, insulin ne može unositi glukozu u ćeliju i šećer u krvi počinje rasti u skladu s tim. To uzrokuje osjećaj gladi, slabosti, stalnu potrebu za slatkim i umor.
Reaktivna hipoglikemija
Reaktivna hipoglikemija se ne javlja uvijek zbog vanjskih faktora. Ako imate iscrpljenost nakon obroka, želite li konzumirati slatkiše cijeli dan, drhtanje u rukama i nogama, dugo vremena razdražljivost u gladi, to može biti uzrok hipoglikemije. Neredovna prehrana teška ugljikohidratima, stres i prekomjerna konzumacija kofeina pokreću reaktivnu hipoglikemiju.
hipotireoza
Hipotiroidizam je premalo lučenje hormona štitnjače zbog nedovoljno aktivne štitnjače. U ovom nedostatku hormona, metabolizam se usporava i u tijelu se deblja. Hipoglikemija se razvija s povećanom tjelesnom masnoćom i rezistencijom zbog pothranjenosti. To dovodi do česte gladi.
Nesanica
Nesanica, koja se danas javlja kod mnogih ljudi, može biti uzrokovana napadima pretjerane gladi. Ljudi koji loše spavaju mnogo teže kontroliraju apetit, kao i teže dolaze do osjećaja sitosti. Istovremeno, za studije se kaže da će vjerovatnije preferirati visoko masnu i kaloričnu hranu kada su umorni i neispavani.
Kada ste tjeskobni ili nervozni, u vašem se tijelu luči hormon zvan kortizol i ovaj hormon uzrokuje da budemo gladniji. Mnogi ljudi pod stresom imaju tendenciju da jedu hranu bogatu šećerom i mastima, ili oboje.
Česti gladni tokom trudnoće
Tokom trudnoće, prehrambene potrebe majke povećavaju se s rastom djeteta u maternici. Istodobno, žvakanje hrane uzete kratko vrijeme ili konzumiranje bez žvakanja može uzrokovati brzu glad. Iz tog razloga, buduća majka treba jesti hranu polako i dobro je žvačući.
Budite prvi koji će komentirati