Nesanica može biti uzrok vaših psiholoških problema

Spavanje ima tako važnu ulogu u našem životu da se možemo suočiti s mnogim zdravstvenim problemima kada smo neispavani. Stručni klinički psiholog, psihoterapeut Fundem Ece Erdem, jedan od stručnjaka Yataşovog odbora za spavanje, skreće pažnju na činjenicu da nesanica može dovesti do mnogih psiholoških problema poput depresije, poremećaja prehrane, socijalne fobije i ovisnosti.

Spavanje ima značajan utjecaj na naš kvalitet života. Tijekom spavanja naš se mozak puni, jer se obnavljamo kognitivno i fizički. Budući da se tijekom spavanja živčane stanice u mozgu popravljaju, veze između tih živčanih ćelija se uspostavljaju i aktiviraju. Naši mišići i druge ćelije tkiva također se obnavljaju tijekom spavanja, a metabolizam se regulira dok spavamo. Stručni klinički psiholog, psihoterapeut Fundem Ece Erdem, jedan od stručnjaka odbora za spavanje Yataş, naglašava da probleme uzrokovane nesanicom treba uzeti u obzir kada se govori o efektima sna na našu psihologiju.

Dugotrajna nesanica može uzrokovati smrt

Klnk. Ps. Erdem takođe skreće pažnju na to da nesanica može dovesti do nepravilnosti na polju emocija. Objašnjavajući da nesanica sa sobom nosi mnoge psihološke probleme poput smanjenog osjećaja sreće, poteškoća u samokontroli, razdražljivosti, smanjenog smisla za humor, izbjegavanje socijalnog okruženja, mentalnu fleksibilnost i smanjene kreativne kvalitete, Erdem kaže: „U kontroliranom eksperimentu sprovedena 1966. godine, grupa ljudi 205 sati bez sna. Na kraju ovog perioda, sudionici eksperimenta počeli su biti nesposobni da misle i pamte riječi. Čak su imali i halucinacije u kasnijim fazama. Također se predviđa da će duži periodi nesanice dovesti do smrti. "

Kako nesanica uzrokuje psihološke probleme?

Yataş, stručnjak za spavanje, Klnk. Ps. Erdem navodi da je preopterećenje ili emocionalni poremećaj prehrane jedan od psiholoških problema s kojima se susreće. Klnk. Ps. Erdem objašnjava da, budući da nedostatak sna također uzrokuje neravnotežu u osjećajima, jedenje dolazi kao napor da se nadoknade emocije, ali žaljenje se uvijek osjeća poslije.

Anksioznost osoba sa respiratornim problemima se povećava

Depresija je takođe među psihološkim problemima koji se vide zajedno sa nesanicom. Podsjetivši da se osobe lišene sna počinju osjećati nesretno i nevoljko, rekao je Klnk. Ps. Erdem nastavlja: „Ovi ljudi imaju nisku toleranciju i često je negativno razmišljanje. Depresija prati prejedanje ili gubitak apetita. Budući da se u ovoj fazi smanjuje energija ljudi, oni ne žele ni ustati od mjesta na kojem leže. 5-9% fizioloških faktora koji uzrokuju nesanicu su respiratorni problemi. Anksioznost osoba sa respiratornim problemima takođe se povećava. Jer pesimistične misli poput „Ako izgubim dah u snu i umrem“ rađaju anksioznost. S tim u vezi mogu se vidjeti i simptomi napada panike.

Nesanica pokreće socijalnu fobiju

Nesanica takođe igra važnu ulogu u zavisnosti od alkohola i supstanci. Podvlačeći da se osobe koje imaju poteškoće sa spavanjem pokušavaju opustiti i zaspati uzimanjem alkohola ili droga, rekao je specijalista odbora za spavanje Yataş Klnk. Ps. Erdem ističe da je doza uzimana kod nesanice počela postupno rasti i na kraju prešla u ovisnost. Izjavljujući da nesanica još više pokreće socijalnu fobiju, rekao je Klnk. Ps. Erdem je rekao: „Sve dok je osoba neispavana, izbjegava druženje i počinje se osjećati nesigurno u gomili. Kad se to dogodi, budući da je kuća sigurno okruženje, on se usamljuje, ne želi ni s kim razgovarati i počinje ostati u svojoj sobi. Jer biti vani i sa drugim ljudima za njega je nesigurno. Ako održavate higijenu spavanja i još uvijek imate problema sa nesanicom zbog psiholoških čimbenika ili ako se psihološki faktori pojave zbog nesanice, svakako bih preporučio da se obratite psihoterapeutu.