Načini suočavanja sa stresom LGS ispita

Otprilike milion učenika željno čeka prijemni ispit za srednju školu (LGS) koji će se održati u nedjelju, 1. juna 6. godine. Ukazujući na važnost kontrole stresa kod djece i mladih koji se pripremaju za polaganje, psihijatar prof. Dr. Nevzat Tarhan skreće pažnju na potrebu da se usredsredite na proces, a ne na rezultat, nekoliko dana prije ispita.

Osnivač rektor Univerziteta Üsküdar, psihijatar prof. Dr. Nevzat Tarhan ocijenio je studente koji će polagati ispit iz srednjoškolskih ustanova u srednje škole i njihove porodice kako se nositi sa stresom na ispitima.

Anksioznost roditelja je zarazna

prof. Dr. Nevzat Tarhan izjavio je da je ostalo samo nekoliko dana za LGS i ukazao na važnost stavova majke i oca u ovom periodu. Napominjući da bi majka i otac trebali pravilno voditi dijete, Tarhan je rekao: „Zabrinutost roditelja je zarazna. Da li dijete ima visok osjećaj odgovornosti ili nizak osjećaj odgovornosti? Djetetu s visokim osjećajem odgovornosti pristupa se drugačije, a djetetu sa niskim osjećajem odgovornosti je također različito, ali uglavnom većina djece osjeća odgovornost. Djetetu s visokim odgovornostima: „Moj sin / kćer, u redu je ako ne učiš. Kada kažete "Vi ste najvažnija stvar, vaše zdravlje", djeca postaju vrlo depresivna. Dijete već ima anksioznost zbog ispita, ima očekivanja, ima strah. U takvim situacijama bježite od osobe koja se boji. Dijete je reklo: 'Oh, to znači da ne mogu polagati ispit jer moja majka i otac tako razgovaraju.' "

Fokusirajte se na proces, a ne na rezultat

„Međutim, preporučujete da se usredotočite na proces kako biste spriječili tjeskobu kod djeteta. U ovom periodu do ispita, trebao bi se usredotočiti na ovdašnji proces, a ne na rezultat ispita. Fokusiranje na rezultat ispita je nešto što se ne može kontrolirati. Kada se usredotoči na nešto što ne može kontrolirati, anksioznost raste, ali u trenutku kada može kontrolirati, važno je ponoviti ono što zna do ispita, na primjer, riješiti 100-200 ili 300 pitanja.

Treba gledati uspjeh na ispitima iz prakse

Izjavljujući da je postavljanje vrlo velikih ciljeva na takvim ispitima, na primjer, cilj da se dobije 10, rezultat razmišljanja usmjerenog na rezultat, rekao je Tarhan, „Pritisak da se uđe u prvih 10 tisuća je razmišljanje usmjereno na rezultat. Young je ovdje 'Što će se dogoditi ako ne uspijem ući među prvih 10 tisuća?' počinje da govori. 'Dat ću sve od sebe, to je moja dužnost, ali ne znam koliko tisuća mogu ući. Može si postaviti cilj poput "Nadam se da ću dobiti 10 tisuća ili ću dobiti 50 tisuća", ali ako stalno razmišlja o rezultatu od jutra do večeri, taj student paniči na ispitu. Ovdje dijete ili mlada osoba treba pogledati svoj uspjeh na ispitu iz prakse. 'U probne testove mogu unijeti prvih 10 tisuća. Dobio sam ovaj rezultat na testu vežbanja i ranije, mogu i to. Ako misli da nema razloga da ja budem uspješan, njegova anksioznost će se smanjiti, odnosno anksioznost pripremljene osobe će se smanjiti u takvim slučajevima.

Podvlačeći da je ostati hladan pod stresom vještina koja se može naučiti, prof. Dr. Nevzat Tarhan je rekao, „Ovo nije urođeno. To je poput pripreme broda za oluju. "Pametni kapetani su ti koji poduzimaju mjere predostrožnosti kako ih ne bi uhvatila oluja", rekao je.

Navodeći da treba napraviti plan za svaki dan prije ispita, prof. Dr. Nevzat Tarhan izjavio je da se ispitu ponekad pripisuje previše značenja i rekao: "Međutim, ispit je jedan od koraka uspjeha u životu."

Važno je živjeti prihvatljivo za mozak u suočavanju sa stresom na ispitu.

prof. Dr. Nevzat Tarhan naveo je svoje preporuke za suočavanje sa stresom na ispitu kako slijedi: „San, prehrana i vježbanje uvelike doprinose suočavanju sa stresom na ispitu. Spavanje je najveći mozak. Mozak-prijateljima je ugodnije na ispitu. Šta je uključeno u život prilagođen mozgu? Dijeta je ovdje vrlo bitna. Želudac se ne smije preopteretiti. Kada se želudac napuni prije ispita, postaje teško fokusirati se. Stoga je vrlo važno jesti laganu hranu prije ispita. Kada jedete ugljikohidrate i vrlo slatke stvari prije učenja, šećer u krvi naglo raste, pa postoji tendencija spavanja, slabost, slabost koja ne može pokretati ruke i noge. Mediteranska kuhinja je vrlo važna. Zovemo ga i obojena ploča. To je model prehrane koji uključuje bjelančevine, ugljene hidrate, povrće i voće te hranu svih boja. Hrana na ovaj način dijeta je koja prilagođava mozak.

Spavanje mora biti regulisano u suočavanju sa stresom.

Ukazujući na važnost kvalitetnog sna u suočavanju sa stresom, prof. Dr. Nevzat Tarhan rekao je, „Kafu treba izbjegavati prije spavanja. Svakako idite u krevet rano i rano se probudite. Neka ostave tablete i telefone prije spavanja. Ovo smanjuje kvalitet spavanja ", rekao je.

Navodeći da dnevno mogu popiti dvije šalice kafe, prof. Dr. Nevzat Tarhan rekao je, „Nema problema u konzumiranju kafe od jutra do podneva. "Kafa prirodno privlači pažnju."

Roditeljski odnos utiče na akademski uspjeh djeteta

Navodeći da dete za primer uzima odnos svojih roditelja, prof. Dr. Nevzat Tarhan rekao je, „Ako kod kuće vlada mirna i topla atmosfera, to znači da su roditelji već pripremili atmosferu za obrazovanje za dijete. Ako se dijete kući vrati sa zadovoljstvom, kod kuće je sretno i ako voli svoj namještaj i sobu, tada je gotovo 50 posto toga gotovo. Takođe je potrebno dijete naučiti ravnoteži slobode i odgovornosti. Svako doba ima svoju odgovornost. Dijete od 5-6 godina ne preuzima odgovornost djeteta od 12-13 godina ", rekao je.

Treba imati osjećaj da je dom najsigurnije mjesto

"Ovaj period je ujedno i adolescencija", rekao je prof. Dr. Nevzat Tarhan je rekao, „Ovo je period traženja i pronalaženja vlastitog identiteta. Važno im je da osjećaju da su majka i otac uz njih u tom periodu. Najsigurnije mjesto djeteta je njegov dom. To bi dijete trebalo osjetiti ”, rekao je.

Djetetu treba pružiti priliku da govori.

Napominjući da je takođe važno provoditi vrijeme sa djetetom, prof. Dr. Nevzat Tarhan rekao je, „Lekcije ne bi trebale biti jedina tema kada provodimo vrijeme zajedno. O životnim događajima, svakodnevnim događajima može se razgovarati, ali ne samo o mami ili tati. Generalno, u našoj kulturi majka i otac govore, dijete sluša. Najbolja metoda učenja koja tjera dijete da postavlja pitanja je sokratska metoda ispitivanja. Na primjer, pristup poput „Što mislite o ovom pitanju“ može biti koristan umjesto da kažete „Kažem ovo o tom i onom“. Umjesto da se ponašate vlastito prema djetetu, potrebno je dati primjer i ponuditi opcije ", rekao je.

Kažemo da postoji stres, nema panike

Navodeći da je stres normalan i da treba biti prije ispita, prof. Dr. Nevzat Tarhan rekao je, „Kažemo da postoji stres, da nema panike. Normalno je da je dijete pod stresom prije ispita. Ne boj se toga. Postoji stres, nema panike, jer panika slomi osobu. Nije stres. Dovoljno je samo biti s mamom i tatom. Ne govorite detetu. Neka odnesu do vrata. Na hladnokrvan način, uopće ne bi trebali razgovarati. Ako ih dijete želi pitati ", savjetovao je.