Bolnica Memorial Şişli, Odjeljenje za gastroenteorološku hirurgiju, vanr. Dr. Ümit Koç dao je informacije o načinima sprečavanja gojaznosti zbog "Evropskog dana gojaznosti".
Gojaznost, koja je najveći faktor rizika za nezarazne zdravstvene probleme poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i raznih vrsta karcinoma u svijetu i kod nas, i dalje je široko rasprostranjena i nastavlja biti glavno zdravstveno stanje problem, međutim, kriza pretilosti može se lako riješiti zahvaljujući poduzetim mjerama jednostavnim metodama. Bolnica Memorial Şişli, Odjeljenje za gastroenteorološku hirurgiju, vanr. Dr. Ümit Koç dao je informacije o načinima sprečavanja gojaznosti zbog "Evropskog dana gojaznosti".
Stope gojaznosti su se gotovo utrostručile od 1975. godine; Poznato je da se ova stopa povećava 3 puta kod djece i adolescenata. Gojaznost je zdravstveni problem koji pogađa ljude svih socijalnih grupa i svih dobnih skupina u razvijenim zemljama i zemljama u razvoju. Može se reći da je gojaznost važan faktor rizika za bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, moždanog udara i raka. Gojaznost je zdravstveni problem uzrokovan činjenicom da masno tkivo u tijelu premašuje ono što bi trebalo biti. Osobe s indeksom tjelesne mase preko 5 smatraju se pacijentima s gojaznošću. Stope gojaznosti znatno su porasle u posljednjih 30-20 godina. Promjena prehrambenih i životnih navika i dalje izaziva gojaznost.
Neredovna prehrana i nedostatak vježbanja donose gojaznost
Danas se do mnogih gotovih namirnica može doći vrlo lako. Ova hrana se također brzo probavlja i ne zahtjeva puno energije. To dovodi do pothranjenosti od malih nogu. Ova vrsta prehrane je popularna jer je praktičnija i lakša za pripremu. Stoga dolazi do pothranjenosti. U posljednjih 20 godina kada je život postao lakši razvojem tehnologije, pojavilo se i uskraćivanje vježbanja. Pored neredovne prehrane, ljudi ne mogu koristiti kalorije koje uzimaju i pohranjuju se kao masti u tijelu. Pored toga, elektronički uređaji koji se koriste posebno u kasnim satima utječu na obrasce spavanja, utječu na proizvodnju hormona melatonina neophodnog za regulaciju našeg metabolizma, a to nam se vraća kao stres u svakodnevnom životu. Sve ove komponente pripremaju teren za nas da postanemo žrtva gojaznosti i mnogih bolesti koje ona uzrokuje.
Pogodilo je nedovoljno hormona spavanja
Iako je poznato da je najčešći uzrok debljanja previše jesti i manje se kretati, nedovoljno sna takođe predisponira gojaznost. Ljudsko tijelo je programirano da spava od zalaska do izlaska sunca. Nedovoljno spavanja uzrokuje smanjenje hormona leptina, što signalizira sitost. Niska sekrecija ovog hormona šalje signal mozgu da jede iako nema gladi. To uzrokuje prejedanje. Pored toga, nedovoljno sna izaziva stres. Nedovoljno spavanja povećava nivo hormona kortizona i povećava apetit. Ovo postavlja temelje za gojaznost.
Prevencija protiv pretilosti u četiri koraka
Važno je primijeniti praktične metode kako ne biste postali žrtve gojaznosti. Moguće je sažeti sve ove metode kao BUSE formulu stavljajući njihove inicijale jedan pored drugog:
Promijenite svoje prehrambene navike
Dijeta mediteranskog tipa bogata svježim voćem i povrćem, a sastoji se od domaće hrane umjesto gotove hrane, važna je u prevenciji pretilosti. Uz to, izbjegavanje brze hrane, izbjegavanje slatkih i kiselih napitaka i prelazak na prehranu koja sadrži dovoljno vode i osnovnih hranjivih sastojaka da se tijelo obnovi imaju ulogu u borbi protiv pretilosti.
Uspostavite svoju rutinu spavanja
Nedovoljno spavanja može izazvati hormonalne nepravilnosti i pozvati na pretilost. Poznato je da su se ljudi nedavno usredotočili na korištenje televizora, mobilnih telefona ili tableta prije spavanja. Važno je da takvi uređaji ne smiju ući u spavaću sobu zbog kvalitetnog sna. Udaljavanje od zaslona posljednja 2 sata prije spavanja, provjetravanje spavaće sobe, pružanje mračnog i mirnog okruženja među faktorima su koji utječu na kvalitetu spavanja. Adekvatan i zdrav san ima važnu ulogu i u gubitku kilograma i u snazi našeg imunološkog sistema smanjenjem stresa u našem tijelu.
Kontrolišite stres
Budući da stres u svakodnevnom životu povećava razinu hormona kortizona, automatski povećava apetit. Zbog toga treba eliminirati faktor stresa. Iako to danas nije moguće, ne bismo trebali zaboraviti da postoji mnogo učinkovitih načina za rješavanje stresa. Bavljenje novim hobijima i racionalni pokušaji da se izbjegne promet što je više moguće (skraćivanje udaljenosti između kuće i posla, alternativne metode poput biciklizma) mogu pomoći u suočavanju sa stresom.
Ubacite vježbu u svoj život
U intenzitetu svakodnevnog života mnogi ljudi ne mogu pronaći priliku za vježbanje, ako nema vremena za vježbanje, javni prijevoz se može dati prednost prilikom odlaska na posao ili u školu ili se mogu koristiti alternativne metode poput hodanja i vožnje bicikla po pogodnom vremenu . Ako se koristi usluga, može se prije toga prijeći jednu ili dvije stanice. Upotreba stepenica umjesto dizala može se povećati. Čak će i jednostavne aktivnosti koje se mogu raditi kod kuće pomoći. Mnogo je vježbi koje možete raditi kad ustanete pola sata rano ujutro.
Stare navike se ne smiju vraćati nakon bariatrijske operacije
Prehrambeni tretman, tjelesna aktivnost i promjena ponašanja uspješni su u pretilosti, ako i dalje nije uspješan, moguće je liječiti pretilost hirurškim metodama, ali vraćanje starim navikama nakon ovog tretmana prouzročit će povratak kilograma izgubljenog operacijom s vremenom . Pojedinci u dobi od 18 do 65 godina sa indeksom tjelesne mase iznad 40 i pojedinci s indeksom tjelesne mase od 35 i više i bolešću povezanom s pretilošću, ako nemaju neliječeni psihološki poremećaj ili prepreku anesteziji, nemaju ovisnost poput alkohola i cigareta, a oni koji su voljni u tom pogledu mogu imati operaciju pretilosti.
Budite prvi koji će komentirati