Specijalista fizikalne terapije i rehabilitacije prof. Dr. Turan Uslu dao je informacije o tome.
Loše držanje tijela - loše držanje smanjuje prosječnu visinu zrelih odraslih osoba za 1 cm, ponekad i više
Osteoporoza (osteoporoza)
• Oštećenje hrskavice - posebno u zglobovima gležnja, kolena i kuka.
• Kompresija kičmenih diskova - kralješci na našim leđima čine veliki dio naše visine zbog kompresije kičme uslijed gravitacije koja se spušta dugi niz godina.
Šta možete učiniti da smanjite skupljanje?
Naša se kralježnica sastoji od 24 pokretna kralješka i 23 intervertebralna diska. Glavna svrha ovih diskova je omogućiti fleksibilnost naše kičme, inače bi naša tijela bila kruta. Diskovi također apsorbiraju udare iz našeg tijela, na primjer prilikom hodanja. Iz tih razloga diskovi su mekani i spužvasti. Nažalost, starenjem smanjuje se visina, smanjuje fleksibilnost i smanjuje debljina diskova.
Studije su pokazale da 25% nas pati od nekog oblika degenerativne bolesti diska prije 40. godine. Ovo stanje je primarni uzrok gubitka visine kod ljudi. To može biti alarmantno, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ili umanjili njegov utjecaj na vašu visinu.
Vježbe niskog intenziteta, uključujući vježbe istezanja, mogu stimulirati protok krvi do hrskavice i diskova između kralješaka. Joga je najbolji primjer.
Utvrđeno je da dugoročni unos glukozamina i hondroitin sulfata u smislu prehrane i dodataka sprečava degeneraciju diska, posebno ako se dodatak uzima u ranoj fazi života. Još jedan važan faktor je održavanje hidratacije u svakom trenutku. Muškarci i žene trebali bi piti najmanje 1,6-2 litre vode dnevno i više vježbati. Voda neće samo pomoći tijelu da pravilno funkcionira, već će i djelomično sačuvati elastičnost diskova smještenih između kralješaka.
U našoj klinici pružamo personalizirani aparat za potporu kičmi pacijentima s degenerativnim bolestima kičme i poremećajima držanja, sprječavamo gubitak visine kod ovih pacijenata, barem ih usporavamo.
Budite prvi koji će komentirati