Iako post pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje, kada ne obraćamo pažnju na neka pravila, naprotiv, na naše tijelo; posebno iscrpljuje naša srca.
Aritmija, srčani udar i paraliza zbog naglog povišenja krvnog pritiska, opasnosti koje čekaju srčane bolesnike koji tokom posta ne obraćaju pažnju na prehranu i životne navike! Univerzitet Acıbadem Atakent bolnica kardiološki specijalista prof. Dr. Iz tog razloga, Ahmet Karabulut upozorio je da srčani bolesnici nikada ne bi trebali postiti bez konsultacija sa svojim ljekarima i rekao: „Kada posti, striktno se treba pridržavati ljekarskih preporuka. Takođe, glad ne bi trebao značiti da možemo promijeniti rutinu večernjeg obroka. U našem stolu, gdje obično jedemo samo jedan glavni obrok, trebali bismo nastaviti s jednim glavnim jelom u ramazanu. Zbog preopterećenja želuca, koji je navikao na određeni način prehrane kod srčanih bolesnika, iftarom; "nadutost, probavne smetnje, bolovi u trbuhu, lupanje srca i visok krvni pritisak mogu rezultirati srčanim napadima, čak i gorim." Pa koje pogrešne navike umaraju naša srca? Univerzitet Acıbadem Atakent bolnica kardiološki specijalista prof. Dr. Ahmet Karabulut objasnio je 10 važnih grešaka koje umaraju srce tokom posta; dao važne prijedloge i upozorenja!
Greška: Post bez savjetovanja s liječnikom
U ramazanu dolazi do obavezne promjene vremena lijekova; Lijekovi se obično uzimaju na sahuru i iftaru. Specijalista kardiologije prof. Dr. Ahmet Karabulut je rekao, "Poanta koja se ovdje propušta je dužina vremena između sahura i iftara i kratko vrijeme između iftara i sahura." Kaže: „Iako pacijent koji uzima lijek dva puta dnevno stvara povećanje učinka lijeka i rizik od neželjenih efekata nakon sahura, postoji rizik da učinak lijeka prestane i bolest se pogorša prema iftaru. Iz tog razloga, tokom Ramazana trebaju se preferirati lijekovi koji djeluju 24 sata i uzimaju se jednom dnevno. Pacijenti koji moraju uzimati isti lijek 2-3 puta dnevno ne bi trebali postiti. "
Greška: Prekidanje posta pušenjem
Ramazan je zapravo idealno vrijeme za prestanak pušenja. Međutim, ako se ova navika nastavi, nemojte prekidati post cigaretom! Također, izbjegavajte pušiti jedno za drugim nakon iftara. Jer ova situacija povećava upalnu reakciju u tijelu i uzrokuje prljavo okruženje u posudama. Kao rezultat, dodatni stres se stavlja na posude i povećava se rizik od nastanka intravaskularnog ugruška. Rezultat; povećan rizik od srčanog i moždanog udara!
Greška: Brzo završite iftar ploču
Iftar stolovi su uglavnom bogatiji i teži. S druge strane, brza konzumacija velikog broja glavnih obroka ozbiljno potiče oslobađanje insulina. Dodatni stres je na zidovima posuda zbog povećanog šećera u krvi i dodatnog oslobađanja insulina. Ova tablica može dovesti do odgođene probave hrane, nadutosti, krvnog pritiska i lupanja srca. Još gore, prebrzo jedenje može izazvati srčani udar! Vodite računa da iftar jedete polako kako ne biste umarali srce. Progutajte ugrize nakon što ste ih žvakali 10-20 puta.
Greška: preskakanje suhoor-a
Iako se može činiti dobrom alternativom za ljude koji vole spavanje, a ne ustajanje na sahur, post uz jedan obrok bez sahura posebno je težak onima koji imaju kronične bolesti. Kada posti bez suhoor-a, mogu se razviti jake glavobolje, lupanje srca i napadi napetosti uslijed smanjenja šećera u krvi. Stoga biste definitivno trebali ustati za sahur i konzumirati najmanje 2-3 čaše vode sa hranom za doručak.
Greška: Izlazak iz rutinskih prehrambenih navika
Još jedna važna greška koju napravimo tokom Ramazana prevazilazi naše rutinske prehrambene navike. Da biste se nagradili nakon cjelodnevnog posta, nemojte prekomjerno oblačiti svoj sto, ograničite glavni obrok na jednu vrstu. Izbjegavajte visokokalorične, masne i raznolike glavne obroke. Otvorite iftar vodom i supom. Datulje, zelena salata i kompot s niskim udjelom šećera ili kompot svakako bi trebali biti na vašem stolu.
Greška: jesti desert za iftar i sahur
U ramazanu često pretjerujemo u konzumaciji slastičarskih poslastica sa sirupom, koji su teže probavljivi i uzrokuju brz skok šećera u krvi. Međutim, konzumiranje previše deserta narušava ravnotežu šećera i holesterola u krvi. „Odabir slastica za iftar obroke uzrokuje dodatno oslobađanje insulina. Deserti koji se jedu na suhoor također povećavaju osjećaj gladi i žeđi koji će se pojaviti tokom dana. " upozorio je prof. Dr. Ahmet Karabulut kaže da je najbolje vrijeme za konzumiranje deserta ponoć. Prof. Dr. Podsjetivši da treba ograničiti konzumaciju slastica s tijestom i sirupom, Ahmet Karabulut rekao je, „Domaći mliječni deserti trebaju biti u prvom redu u desertima. Najzdraviji način da zadovoljite svoje slatke potrebe je konzumacija voća. " kaže.
Greška: Pretjerivanje sa soli
Jedna od najčešćih grešaka u ramazanu je konzumacija preslane hrane. Obično dodajemo previše soli dok pripremamo jelo, jer ga ne možemo okusiti. Slani sir, masline i kiseli krastavci dodani obroku tokom iftara takođe povećavaju unos soli. Rezultat; krvni pritisak koji naglo raste zbog velike konzumacije soli! Prof. Dr. Ahmet Karabulut istakao je da postoji direktna veza između konzumacije soli i hipertenzije i zatajenja srca, „Dodatna sol uzrokuje nagli porast krvnog pritiska i stvara dodatno opterećenje za srce. Ova situacija može rezultirati zatajenjem srca, što se može manifestirati otežanim disanjem i edemom. Stoga ne biste trebali prekoračiti ograničenje od jedne kašičice soli dnevno. " kaže.
Pogreška: zadovoljavanje potrebe za vodom s gaziranim pićima
U ramazanu uglavnom ne konzumiramo dovoljno vode koja nam je potrebna. Ovaj problem proizlazi iz činjenice da svoje potrebe za vodom pokušavamo zadovoljiti šerbetom i gaziranim pićima za vrijeme iftarskog obroka. Čaj često zamjenjuje vodu u suhoor-u. „Međutim, voda je život za naše kardiovaskularno zdravlje. Manja potrošnja vode dovodi do potamnjenja krvi i pogoršanja vaskularnog zdravlja. " upozorenje, specijalista kardiologije prof. Dr. Ahmet Karabulut kaže: „Oni koji piju manje vode imaju veće promjene krvnog pritiska i poremećaja ritma. Stoga neka vam postane navika otvaranje posta vodom, a sahur vodom. Da ne biste riskirali svoje zdravlje, trebate popiti čašu vode na početku i na kraju iftara i sahura, te pripaziti da između iftara i sahura potrošite 1.5 litre vode. Također, ne zaboravite da gazirana pića stiskanjem dijafragme na srcu mogu uzrokovati probleme s ritmom i otežano disanje. "
Greška: Vježbanje odmah nakon iftara
Specijalista kardiologije prof. Dr. Podsjetivši da su vježbanje i redovno kretanje najvažnije aktivnosti koje pozitivno utječu na zdravlje srca, Ahmet Karabulut je rekao: „Međutim, vježbe se obično pauziraju tokom Ramazana. Međutim, post nije prepreka za vježbanje radi zdravlja. Teško stečene vježbe trebale bi se nastaviti u Ramazanu. " „Hodanje je oblik vježbanja koji najčešće preporučujemo. Hodanje 30-40 minuta prije iftara ubrzat će vaš metabolizam i pružiti vam zdraviji iftar. Olakšat će i probavu hrane koju ćete konzumirati na iftaru. Ali oprez! Vježba odmah nakon iftara može rezultirati nadutošću, bolovima u trbuhu i otežanim disanjem. Iz tih razloga bit će korisnije prošetati nakon iftara. "
Greška: Noćenje bez spavanja
Većina nas je tokom spašavanja poremećena tokom spavanja; sahur prekida njegov san noću i postaje teško zaspati nakon sahura. Nesanica može dovesti do napetosti, bolova u tijelu, lupanja srca i povišenog krvnog pritiska tokom dana. Stoga pripazite da legnete prije 23:00 navečer. Uz to, spavanje ne duže od jednog sata tijekom dana spriječit će pojavu problema sa spavanjem.
Budite prvi koji će komentirati