Tokom mjeseca ramazana nalazimo se u periodu u kojem moramo biti pažljiviji nego ikad prije za tablicama iftara i sahura kako bismo se zdravo hranili i zaštitili imunitet od epidemije. Da bismo zadovoljili potrebe za tekućinom našeg tijela, koje je dehidrirano zbog razdoblja posta, i da bismo održali ravnotežu tijela, ostali preporučuju konzumaciju kompota.
Specijalist za prehranu i dijetu bolnice Sveučilišta Yeni Yüzyıl Neslişah Bozkaya Gök izjavila je da su kompoti vrlo korisna pića kako za uklanjanje naših potreba za vodom, tako i za suzbijanje slatke želje. Izjavio je da bi mu pružio podršku u zadovoljavanju naših potreba za šećernim vlaknima i želeći da jede manje slatkog.
Kompot ili kompot; To je ukusno, hranjivo i zdravo piće. Savršeno će utažiti žeđ ne samo u Ramazanu, već i po vrućem vremenu u nadolazećem ljetu, ali bit će podrška naročito tokom epidemijskog procesa u kojem se nalazimo.
Kad kažemo kompot ili kompot, zapravo vidimo da između njih nema ozbiljne razlike. Iako se sušeno voće naziva „kompot“, a ono od svježeg ili svježeg voća „kompot“, u stvari su koristi iste.
Kompot od voća tradicionalno je piće koje svi znamo od djetinjstva. Savršeno utažuje žeđ, osvježava, obnavlja zalihe vitamina i ima različit učinak na tijelo, ovisno o tome koje se voće kuha. Redovna konzumacija voćnog kompota pomaže u jačanju imunološkog sistema. Uz to, voćni kompot idealan je napitak za ljude koji pokušavaju smršavjeti jer je njegov sadržaj kalorija vrlo nizak.
Sve u svemu, kompot pomaže u normalizaciji kardiovaskularne aktivnosti i probavnog sistema. Ova jedinstvenost kompota s obzirom na probavni sustav leži u različitom sadržaju vlakana u plodovima s kojima se kuha i u činjenici da je voda potrebna za bubrenje ovih dijetalnih vlakana u crijevima. Dakle, tijelo odmah prima sve potrebne tvari za normalnu probavu.
Kao što sam spomenuo na početku članka, ovisno o tome od kojeg se voćnog kompota / kompota kuha, njegovi učinci na tijelo se međusobno razlikuju:
Komplimenti sušenih marelica sadrže vitamine A, C, B. Količina kalijuma u sušenim marelicama pozitivno utječe na rad srca. Uz to, magnezij u svom sadržaju pomaže nekim vrstama anemije (anemije), dok pektin u svom sadržaju pozitivno djeluje na crijeva, pomaže i uklanjanju holesterola u tijelu i teških metala.
Kompot napravljen od suhih šljiva poboljšava probavu zahvaljujući sadržaju pektina. Poboljšava zatvor, posebno laksativnim učinkom i preporučuje se osobama s hemoroidima.
Kompot od grožđica bogat je kalijumom. Pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem i holesterol. Kompot napravljen od sušenih marelica i grožđica poboljšava zdravlje srca.
Kompot od mješavine jabuka i krušaka poboljšava metabolizam. Opet, jabuka je važan izvor flavanoida u ratovanju, a kruška je vrlo dobar izvor vlakana.
Kompot od šipka, s druge strane, kompletna je trgovina vitaminom C.
Zahvaljujući različitim vitaminima i mineralima koje sadrže, voćni kompoti imaju brojne prednosti kod bolesti.
Sadrži puno vitamina C u ribizli, breskvama, ogrozdu, jabukama, šljivama, kajsijama, što pomaže u prevenciji sezonskih bronhopulmonalnih bolesti.
Kompot s brusnicama jača imunitet.
Jabučni kompot moćan je izvor željeza. Treba ga preporučiti kao nezamjenjiv dio prehrane osobama s anemijom za prevladavanje nedostatka željeza.
U studiji se preporučuje da se kompot od plodova brusnice i jabuke uključi u prehranu osoba koje rade u uvjetima zračenja;
Kompot od višnje i šljive poboljšava metabolizam i stanje centralnog nervnog sistema zahvaljujući vitaminu B2 koji sadrži.
Kompot od kruške bori se protiv bolesti želuca, srca i bubrega.
Kompot od dunje sadrži pektin, koji sadrži visok antioksidans u taninima i rastvorljiva vlakna koja u organizmu imaju protuupalna svojstva. Na taj način pomaže u zacjeljivanju crijevnih bolesti i u regulaciji šećera u krvi.
Kompot od sušenog voća i kompot od svježeg voća nesumnjivo imaju brojne druge prednosti. Jedna od najvećih grešaka napravljenih tokom ramazana je potrošnja manje vode i manje od 2 porcije voća dnevno. U ovom trenutku, s obzirom na blagodati voćnih kompota ili kompota, trebao bi biti među nezamjenjivim alternativama iftarskih stolova.
Recept za kompot koji možete ramati u ramazanu na zdrav način:
Kompot od sušenog voća od đumbira
Materijali:
- 1 šolja jabuka narezanih na kockice,
- 1 šalica nasjeckane kruške,
- 1 tanka kriška korijena đumbira
- Naranča narezana na osobu
- 4 pupoljka karanfilića
- 2 litre vode
Kuhajte voće u vodi. Kad voda zavrije i plodovi se skuhaju, dodajte narezani đumbir. Nastavite kuhati dok ne zakipi. Kad zavrije, skinite je s vatre i uživajte
Budite prvi koji će komentirati